Yerevan, 06.September.2025,
00
:
00
1 $ = 0 ֏, 1 € = 0 ֏, 1 ₽ = 0 ֏
English
Հայերեն Русский
BREAKING
Lavrov: Russia intends to outline concrete steps to resolve issues in Karabakh Armenia President signs decree on calling snap parliamentary elections on June 20 Armenia President petitions to Constitutional Court Armenia legislature convenes special session to consider new Electoral Code Latvia parliament recognizes Armenian Genocide 145 new cases of COVID-19 confirmed in Armenia Armenia acting Deputy PM receives Iran Ambassador Azerbaijanis advance in territory of Nor Ghazanchi village of Karabakh's Martakert again, negotiations underway Lebanon official to Armenians: You were killed by sword, we—by famine, blockade, but culprit is one Al-Arabia: 10,000 people parade with torches in Yerevan in memory of 1.5 million Armenians killed in Ottoman Turkey Greek PM expects to meet with Erdogan in the near future Armenia Ombudsman on protest held in front of Prosecutor General's Office


3 վարժություն, որից հետո կանհետանան ողնաշարի ցավերը, կուղղի մեջքը և կբարելավվի երիկամների աշխատանքը

LIFE
Կիսվել

Այս վարժությունները ամրացնում են գոտկատեղը  և  խթանում են երիկամների աշխատանքը:  Ուղղում են կեցվածքը և օգտակար են աչքերի, մաշկի և ականջների համար:  Ընդհանուր առմամբ, բարերար ազդեցություն են գործում օրգանիզմի վրա:

Առողջ ողնաշարը  ապահովում է օրգանզիմի երիտասարդությունը:  Ճիշտ կեցվածքը և  ներքին օրգանների առողջությունը ունեն կենսականորեն կարևոր նշանակություն:  Երիկամները համարվում են  կարևորագույն օրգաններից մեկը  և ապահովում է օրգանիզմի երկարատևությունը:



Վարժություն 1  Խթանում է  երիկամների աշխատանքը և ամրապնում է գոտկատեղը

 

Կանգնել  ոտքերը միասին, ոտնաթաթերն իրար կպած, ոտքերի մատները  դեպի առաջ: Ձեռքերի մատների ծայրերը, առանց ծնկները ծալելու,  կպցնել հատակին և վերադառնալ ելման դիրք:  Կատարել վեց անգամ: Կզգաք ինչպես են  ձգվում  գոտկատեղի մկանները:

 

Վարժություն 2. Ճիշտ կեցվածքը ապահովում է էներգիայի հոսք դեպի աչքերը և  այլ օրգաններ: Այս պարզ  և արդյունավետ վարժությունը  ուղղում է կեցվածքը  և պահպանում  է օրգանիզմի առողջությունը:

 

Ուղիղ կանգնեք  գլուխը հետ թեքած:

 

Կանգնեք այդ դիրքում 15 վայրկյան:

 

Այս վարժությունը պետք է կատարել օրական մի քանի անգամ: Այն ամրապնդում է և ուղղում է մեջքը, բարձրացնում է կրծքավանդակը:  Ճիշտ կեցվածքի դեպքում  թոքերը լայնանում են և ավելի շատ օդ են  հավաքում, արյունը սկսում է ավելի ազատ շրջանառվել, և ինքնազգացողությունը լավանում է:

 

Վարժություն 3.  Ձգել ողնաշարը դեպի վեր

Այս վարժությունը շատ օգտակար է աչքերի, ականջների, մաշկի համար Այն մեծացնում է թոքերի ծավալը և հեշտացնում է շնչառությունը, լավացնում է լյարդի, երիկամների,  աղիների աշխատանքը, օգնում է  փորկապության դեպքում, ձգում է և ամրացնում է որովայնի մկանները, հանում է հոգնածությունը և բարձրացնում է էներգիայի մակարդակը:

Կանգնել ուղիղ, ոտքերը իրարից հեռու 30 սմ, ձեռքերի մատները խաչված են  որովայնի մոտ:

Դանդաղ   խորը շունչ քաշել, ձեռքերը բարձրացնել  և պահել գլխավերևը և ձգվել ոտնաթաթերի վրա: Նայել առաջ կամ դեպի վեր:

Ձեռքերը պահել  այդ դիրքում   մի քանի վայրկյան:

Արտաշնչելով  ձեռքերը իջեցնել  ներքև և ընդունել ելման դիրք:  Տվյալ վարժությունը ուղղում է մեջքը:  Ողնաշարի  բնական ձգումը  մարմնից հեռացնում է էներգետիկ բլոկները, դրանով իսկ խթանելով արյան շրջանառությունը:

 

 

Կիսվել
Timeline
Instant idcoins ahead of the Armenia-Portugal football match: Idram&IDBankUcom Supports Environmental Conservation with Modern Technologies 1% idcoin within the framework of TOON EXPO: Idram&IDBankAraratBank Joins ArcaPay with 0% Money Transfer Commission imID Launches “MobileID eSIM” Solution in ArmeniaA New Funding Opportunity - Unsecured Agri Loan from AraratBankAmeriabank presents the First Digital Business Cards in Armenia Ameriabank Leads Mortgage Market with More Than 22% Share 5 042 314 AMD to the Zark eco-camp. The August beneficiary of the Power of One Dram initiative is the Bridge of Hope NGOSchool purchases are more profitable with Idram&IDBankUcom and SunChild NGO Install Solar Plant at Yeghegnadzor Cultural Center Idram Junior: The best companion for your childInecobank and The Bank of New York Mellon mark the launch of a partnership to expand international transfer capabilitiesOver the clouds with AraratBank's Mastercard World Travel CardCustomer Appreciation Day at "Baghramyan" branch: IDBankUnibank Issued Preferred Shares with a Fixed Annual Dividend of 12% Team Telecom Armenia to Become First in Region to Replace 2G with Advanced Networks, Launching Program to Provide New Phones to Subscribers Ucom’s Fixed Network Now Available in Yerevan's Silikyan District UC Berkeley, Stanford, Visa Innovation Center and Much More: a Unique Opportunity for 10 Students from ArmeniaBack to School 2025: HONOR 400 Lite 5G Smartphone Now More Accessible Thanks to Ucom’s Special Offer International Youth Day: AraratBank Ensures Participation of 260 Young People in Tent CampIDBank Replenishes Its Share Capital Unibank Becomes the Gold Sponsor of FC AlashkertUcom Integrates SatisfAI Platform for Continuous Customer Satisfaction Analysis The Power of One Dram Team Visits the Hayordi CampAmeriabank Joins UATE, Marking a Groundbreaking Partnership between the Financial and Technological SectorsWhen September Comes: Idram&IDBankNew Ucom Sales and Service Center Opened at Mashtots Avenue 7/4 Reputation Management in Armenia: Shushan HarutyunyanIDBank's new premium business card – Mastercard Business PreferredUcom and SunChild NGO Launch Innovative "Smart Birdwatching" Educational ProjectRalph Yirikian Delivers a Lecture at Slavonic University's Engineering Summer School Beating the heat, earning idcoins: Idram & IDBankUnibank - the Main Sponsor of the Velosolutions UCI Pump Track World Championship Qualifier in Armenia What to do If you’ve already become a victim of fraud Idram and IDBank participated in Sevan Startup SummitArmenian National Festival Takes Place under AraratBank's SponsorshipArmDrone Community will launch a One-Month Free Educational Program with Ucom’s SupportAmeriabank Receives Euromoney Award for Excellence 2025 as the Best Bank in ArmeniaAraratBank's “The Will to Get Back on Your Feet Again” Film Series to Be Featured at Armenian National FestivalOnline Payments via ApplePay Now Available for vPOS Clients of Ameriabank Ucom Subscribers Increasingly Use Internet While Roaming Horizon Camp: With AraratBank's Support - Towards Leadership and Financial LiteracyIdram at Tech Week 2025Idram and Alipay+ Facilitate Cross-Border QR Payments in Armenia, Connecting Local Merchants with Global Digital Wallet Users"Business Process Optimization with AI" – a Course for the Senior Management of AraratBankA Protected Ecosystem thanks to Advanced Technology: Ucom and FPWC Join Forces DIALOG Organization - Partner of the “Born in Artsakh” ProgramMoody's upgrades Converse Bank's ratingsAraratBank participated in the WEPs regional experience-sharing workshop
All Timeline »
Most Popular
1 imID Launches “MobileID eSIM” Solution in Armenia 2 Instant idcoins ahead of the Armenia-Portugal football match: Idram&IDBank 3 Ucom Supports Environmental Conservation with Modern Technologies 4 1% idcoin within the framework of TOON EXPO: Idram&IDBank 5 AraratBank Joins ArcaPay with 0% Money Transfer Commission
Poll