Yerevan, 25.April.2026,
00
:
00
English
Հայերեն Русский
BREAKING
Lavrov: Russia intends to outline concrete steps to resolve issues in Karabakh Armenia President signs decree on calling snap parliamentary elections on June 20 Armenia President petitions to Constitutional Court Armenia legislature convenes special session to consider new Electoral Code Latvia parliament recognizes Armenian Genocide 145 new cases of COVID-19 confirmed in Armenia Armenia acting Deputy PM receives Iran Ambassador Azerbaijanis advance in territory of Nor Ghazanchi village of Karabakh's Martakert again, negotiations underway Lebanon official to Armenians: You were killed by sword, we—by famine, blockade, but culprit is one Al-Arabia: 10,000 people parade with torches in Yerevan in memory of 1.5 million Armenians killed in Ottoman Turkey Greek PM expects to meet with Erdogan in the near future Armenia Ombudsman on protest held in front of Prosecutor General's Office


3 վարժություն, որից հետո կանհետանան ողնաշարի ցավերը, կուղղի մեջքը և կբարելավվի երիկամների աշխատանքը

LIFE
Կիսվել

Այս վարժությունները ամրացնում են գոտկատեղը  և  խթանում են երիկամների աշխատանքը:  Ուղղում են կեցվածքը և օգտակար են աչքերի, մաշկի և ականջների համար:  Ընդհանուր առմամբ, բարերար ազդեցություն են գործում օրգանիզմի վրա:

Առողջ ողնաշարը  ապահովում է օրգանզիմի երիտասարդությունը:  Ճիշտ կեցվածքը և  ներքին օրգանների առողջությունը ունեն կենսականորեն կարևոր նշանակություն:  Երիկամները համարվում են  կարևորագույն օրգաններից մեկը  և ապահովում է օրգանիզմի երկարատևությունը:



Վարժություն 1  Խթանում է  երիկամների աշխատանքը և ամրապնում է գոտկատեղը

 

Կանգնել  ոտքերը միասին, ոտնաթաթերն իրար կպած, ոտքերի մատները  դեպի առաջ: Ձեռքերի մատների ծայրերը, առանց ծնկները ծալելու,  կպցնել հատակին և վերադառնալ ելման դիրք:  Կատարել վեց անգամ: Կզգաք ինչպես են  ձգվում  գոտկատեղի մկանները:

 

Վարժություն 2. Ճիշտ կեցվածքը ապահովում է էներգիայի հոսք դեպի աչքերը և  այլ օրգաններ: Այս պարզ  և արդյունավետ վարժությունը  ուղղում է կեցվածքը  և պահպանում  է օրգանիզմի առողջությունը:

 

Ուղիղ կանգնեք  գլուխը հետ թեքած:

 

Կանգնեք այդ դիրքում 15 վայրկյան:

 

Այս վարժությունը պետք է կատարել օրական մի քանի անգամ: Այն ամրապնդում է և ուղղում է մեջքը, բարձրացնում է կրծքավանդակը:  Ճիշտ կեցվածքի դեպքում  թոքերը լայնանում են և ավելի շատ օդ են  հավաքում, արյունը սկսում է ավելի ազատ շրջանառվել, և ինքնազգացողությունը լավանում է:

 

Վարժություն 3.  Ձգել ողնաշարը դեպի վեր

Այս վարժությունը շատ օգտակար է աչքերի, ականջների, մաշկի համար Այն մեծացնում է թոքերի ծավալը և հեշտացնում է շնչառությունը, լավացնում է լյարդի, երիկամների,  աղիների աշխատանքը, օգնում է  փորկապության դեպքում, ձգում է և ամրացնում է որովայնի մկանները, հանում է հոգնածությունը և բարձրացնում է էներգիայի մակարդակը:

Կանգնել ուղիղ, ոտքերը իրարից հեռու 30 սմ, ձեռքերի մատները խաչված են  որովայնի մոտ:

Դանդաղ   խորը շունչ քաշել, ձեռքերը բարձրացնել  և պահել գլխավերևը և ձգվել ոտնաթաթերի վրա: Նայել առաջ կամ դեպի վեր:

Ձեռքերը պահել  այդ դիրքում   մի քանի վայրկյան:

Արտաշնչելով  ձեռքերը իջեցնել  ներքև և ընդունել ելման դիրք:  Տվյալ վարժությունը ուղղում է մեջքը:  Ողնաշարի  բնական ձգումը  մարմնից հեռացնում է էներգետիկ բլոկները, դրանով իսկ խթանելով արյան շրջանառությունը:

 

 

Կիսվել
Timeline
Financial Literacy Course for Learning Mission non-profit organization. Idram&IDBank A New Level of Digital Banking: IDBank Launches Strategic Partnership with OracleInternational Mother Earth Day. Idram&IDBankUcom Announces the Launch of Its Carbon Footprint Management ProgramUnibank issues USD bonds with a 5.6% yieldAraratBank’s Unwavering Commitment: 5 Years, 172 Beneficiaries, and over 100 ProjectsIDBank and Idram participate in Career City FestAraratBank’s Unwavering Commitment: 5 Years, 172 Beneficiaries, and over 100 Projects Grant Akopian Appointed CEO and Chairman of the Management Board of Converse Bank Travel in comfort with the Mastercard World "Travel" Cards from Unibank Ucom Supports Free FPV Drone Training for Teenagers by the ArmDrone Community AraratBank’s Special Offer at Leasing Expo Attracts Strong Customer Interest Flexible Terms when Transferring your Mortgage Loan to AraratBankThe Defense Team of the “Sacred Struggle” Releases Evidence Exposing a Fabricated Terrorism Case Unibank Awarded Client Protection Certification by MFR The Power of One Dram April Beneficiary: Davitbek Games NGOUcom and Impact Hub Yerevan Announce the Third Year of Green Innovation FellowshipUnibank Launches Referral Campaign “Invite Friends and Get Bonuses"Team Holding: The second phase of the placement of USD-denominated bonds has been completed. Underwriter - Freedom Broker Armenia. “A friend” needs money urgently. IDBank warns that trust can be exploited on social media.Denationalizing the ‘Map’ (Reflections on the ‘Real Armenia Ideology’)AraratBank at Leasing EXPO 2026: Special Leasing Offer for Energy-Efficient EquipmentUcom Offers Virtual Cloud Server (VPS) ServiceIDBank Participates in Regional Conference of the Union of Banks of Armenia, Presenting Innovative Tools for the SME SectorUp to 25% idcoin When Buying Airline Tickets with IDBank Premium CardsAcba bank and the U.S.-based Interactive Brokers have signed an agreementIDBank and Idram Alongside the “Matemik” NGOIDBank Participates in Regional Conference of the Union of Banks of ArmeniaConverse Bank Receives STP Excellence Award Once AgainUnibank to participate in Leasing Expo 2026 with a special offerAraratBank in Lori: Competitive Solutions for Business and Economic DevelopmentIDBank to Provide Scholarships Worth 35 Million Drams to 103 Artsakh Students at YSUUnibank joins the Partnership for Carbon Accounting Financials (PCAF)Safe environment – Equal opportunitiesAraratBank Receives STP Excellence Award from Commerzbank AGWorld Autism Awareness Day reminds us: culture is how we learn to see and embrace one anotherIDBank Receives Commerzbank’s STP Excellence Award 2025IDBank Presented a Special Offer at TOON EXPO 2026FINTECH360 International Conference to Bring Together 500 Participants in YerevanUcom Supports the DemArDem 2026 Regional Youth Forum Prominent Armenian Statesman Levon Sahakyan Passes Away at 89Ucom’s Unity Packages with the Best Fixed Network in Armenia Get 1% idcoin at TOON EXPO with Idram&IDBankOlympic sport should unite people, not become an arena for political campaigns USD 60 Million: Ameriabank Joins Financing of Firebird’s AI Data Center Construction in ArmeniaStatement by Archbishop Bagrat Galstanyan Financial Literacy Course at YSU: Idram and IDBankAmeriabank named the Best Bank in Armenia for 2026 by Global Finance magazine IDBank warns about scams disguised as remote workAraratBank Donates Proceeds from "Armenian Legends and Poems" to the City of Smile Foundation
All Timeline »
Most Popular
1 AraratBank’s Unwavering Commitment: 5 Years, 172 Beneficiaries, and over 100 Projects 2 Ucom Announces the Launch of Its Carbon Footprint Management Program 3 AraratBank’s Unwavering Commitment: 5 Years, 172 Beneficiaries, and over 100 Projects 4 Financial Literacy Course for Learning Mission non-profit organization. Idram&IDBank 5 IDBank and Idram participate in Career City Fest
Poll