Yerevan, 21.October.2026,
00
:
00
English
Հայերեն Русский
BREAKING
Lavrov: Russia intends to outline concrete steps to resolve issues in Karabakh Armenia President signs decree on calling snap parliamentary elections on June 20 Armenia President petitions to Constitutional Court Armenia legislature convenes special session to consider new Electoral Code Latvia parliament recognizes Armenian Genocide 145 new cases of COVID-19 confirmed in Armenia Armenia acting Deputy PM receives Iran Ambassador Azerbaijanis advance in territory of Nor Ghazanchi village of Karabakh's Martakert again, negotiations underway Lebanon official to Armenians: You were killed by sword, we—by famine, blockade, but culprit is one Al-Arabia: 10,000 people parade with torches in Yerevan in memory of 1.5 million Armenians killed in Ottoman Turkey Greek PM expects to meet with Erdogan in the near future Armenia Ombudsman on protest held in front of Prosecutor General's Office


7 խորհուրդ խրոնիկ հոգնածության դեմ

LIFE
Կիսվել

Բոլորիս հետ էլ պատահում է, երբ ծանր օրվանից հետո տուն ենք վերադառնում շատ հոգնած, կարծես «քամած կիտրոն» լինենք: Իսկ ավելի վատ է, երբ նման զգացում ամեն օր ենք ունենում:

Ժամանակակակից կինը հասցնում է ամեն ինչ անել՝ ճաշ պատրաստել, տունը մաքրել, երեխային մանկապարտեզ տանել ու բերել, գնումներ անել, մասնագիտության մեջ պրոֆեսիոնալ լինել և առաջընթացներ ունենալ: Բայց ինչքա՜ն ենք ուզում ուղղակի խաղալ երեխայի հետ, նրա համար գիրք կարդալ՝ չմտածելով, որ խոհանոցում ինչ-որ բան է այրվում: Կամ ինչքան հաճելի է դիմավորել սիրելիին, ընթրել միասին և լավ ժամանակ անցկացնել՝ չմտածելով վաղվա հաշվետվության մասին:

Այսօր կինը պիտի ամեն ինչ հասցնի, իսկ հետո էլ լավ տրամադրություն ունենա… Ինչ անել, եթե ներսում, ներաշխարհում ինչ-որ բան կոտրվել է: Չգիտես թե ինչու, ոչինչ անելդ չի գալիս, ձեռքերդ թույլ են, և միայն ուզում ես ամբողջ օրը նստել համակարգչի դիմաց, թափառել ինտերնետում, իսկ որ ավելի հավանական է՝ ուղղակի քնել: Այս ախտանիշները ծանոթ են բոլորիս. շուտ հոգնել, մոռացկոտություն, նյարդայնություն, քնկոտություն առավոտները, իսկ գիշերները՝ անքնություն: Սրանց դեմ պայքարի համար առաջարկում ենք միջոցներ, որոնցով ինքներդ փորձեք կարգավորել Ձեր առողջությունը մինչև բժշկի դիմելը:

1. Օրվա ռեժիմը շատ կարևոր է: Հստակ սահմանազատեք Ձեր արթնանալու, հանգստի, ուտելու և քնի ռեժիմները: Եթե նույնիսկ քնի համար ժամանակը քիչ է, կամաց-կամաց սովորեցրեք օրգանիզմին, որ հետո խնդիրներն ավելի ծանր չլինեն:

2. Սառը ցնցուղը հիանալի նվեր է ինքներդ Ձեզ մինչև նախաճաշը: Սառը ջուրը լավացնում է սիրտ-անոթային համակարգի աշխատանքը: Եթե աշխատում եք տանը, ապա օրվա ընթացքում սառը ցնցուղը Ձեզ միանգամից կսթափեցնի:

3. Ֆիզկուլտուրա: Մի շտապեք այս կետի վրա խաչ քաշել: Նույնիսկ օրվա սկզբում 5-10 րոպե վարժություն անելը լրիվ հերիք է Ձեզ: Մեծ ուշադրություն դարձրեք ողնաշարից գլուխ հատվածին, մանավանդ երբ Դուք նստակյաց աշխատանքով եք զբաղված: Երբեմն ուղղակի ձգվեք մարմնով, մի քանի պտույտ գլխի համար և վերջ:

4. Վատ սովորությունները: Պիտի թողնեք ծխելը, ալկոհոլ օգտագործելը: Դրանք վատ են անդրադառնում առողջության վրա:

5. Կարգավորեք սնունդը: Աշխատեք չուտել չափից շատ, քանի որ ուտելուց հետո բոլորիս էլ դուր է գալիս քնելը: Օգտագործեք վիտամինառատ, սպիտակուցներով հարուստ սնունդ:

6. Հետևեք քաշին: Գեր մարդիկ ավելի շուտ են հոգնում, քանի որ գիրությունն ազդում է սիրտ-անոթային համակարգի, շնչառության վրա: Հետևեք կիլոգրամներին:

7. Ֆիտոթերապիա: Օգտագործեք տարբեր թուրմեր եզան լեզվից, ժենշենից, ելակից և այլն: Իսկ երեկոյան խորհուրդ է տրվում մեկ բաժակ թեյ խմել, օրինակ՝ դաղձով կամ նանայով: Վրեժ Հովսեփյան 

Կիսվել
Timeline
Idram and IDBank Participated in the Opening of My Forest Armenia’s Pavilion at COP17Unibank Receives B++ Sustainability Alignment Rating from Agents for Impact GmbH Ucom Supported Yerevan Conservation Symposium 2026 as Strategic PartnerIDBank to Showcase Environmental and Innovative Initiatives at COP17New AI-Powered Wildlife Monitoring Camera Installed in Paruyr Sevak with the Support of Ucom35 Years of Trust: IDBank Celebrates with Its CustomersBusiness and mining leader Mark Cutifani to deliver keynote speech at the 3rd Mining Armenia Forum“From Classroom to Orbit”: With Ucom’s Support, “Space 1.0” Is Being Introduced in 15 Schools Across ArmeniaAfeyan Initiatives for Armenia Awards Grant to the Armenia Education Initiative to Expand the Teach For Armenia’s Seroond School Turnaround Program Ucom to Participate in COP17 Together with FPWC, Showcasing Their Environmental Partnership“The Golden Hour”: IDBank explains how to respond effectively to a scam attackNelli Kocharyan Presents Converse Bank’s Vision for Development of International Relations at the BACEE Conference BACEE International Conference Kicks Off with Converse Bank as Lead Sponsor Unibank has issued perpetual bonds with an annual coupon yield of 13.2% Ucom Measures the Environmental Impact of Its OperationsUnibank Offers USD-Denominated Bonds with an Annual Coupon Rate of 6% Ucom Becomes an Official Partner of the Armenia-UK Business Forum 2026Ucom Sales and Service Center at 20/52 Erebuni Reopens After Renovation Unibank Joins the Armenian Solar Energy AssociationThe Widely Discussed Dvin Crown Project. A New Visibility Platform for Brands Has Emerged in the Heart of YerevanAmeriabank named Most Innovative Digital Bank in Armenia, alongside 9 Global Finance Digital Banking AwardsUnibank and Picsart Academy Host Kids Day for ChildrenUnibank Issues AMD and USD Bonds with Annual Coupon Rates of 10.3% and 6%Artur Hovhannisyan and the Ambassador of Bulgaria to Armenia discussed a number of programs of mutual interest to Armenia and Bulgaria A new and fantastic story was born in the heart of Yerevan—the spirit of the old city at Hayasa Hotel Old YerevanConverse Bank is Lead Sponsor of the BACEE International Banking Conference Ralph Yirikian on the Cost of Digital Transformation at the 13th Regional HR Conference You Can Now Pay with Idram on Glovo: The Long-Awaited Partnership Is Now a RealityRate.Trading: Currency Exchange on a New Digital PlatformIdram's "City of Good Deeds": From Teamwork to Real Charitable Projects Ucom and FAST Bring Together Artificial Intelligence and Green Innovation From Car Selection to Purchase – All in One Place: Ameriabank to Present its Myar.am Platform and Special Offers at Armenian Auto Show IDBank and the “Dekavva Fund” Stand with People from Artsakh Ucom Supports AI-Powered Camera Installation for Nature Conservation Dmitry Ishkhanov Opens the New Steinway’s Concert Life in Pardubice Ucom Fellowship Participants Meet Ralph Yirikian at UcomUnibank Becomes Title Sponsor of Alashkert Football ClubSergey Smbatyan’s Music for Future Foundation and the Lang Lang International Music Foundation Invite Young Pianists to Apply for the Prestigious Lang Lang Young Scholars ProgramUnibank Call Center Now Available 24/7 on Weekdays Ralph Yirikian Discusses the Challenges of Modern Leadership with Leadership School ParticipantsUnibank Becomes Lead Sponsor of AGBU’s Global Run in Support of Camp NairiUnibank’s Renamed “Tumanyan” Branch Opens at a New LocationUcom Continues Large-Scale Network Modernization, Expanding 5G Coverage and Enhancing Connectivity EBRD’s AMD-denominated bonds listed on AMX; Converse Bank acted as underwriterBecome a Unibank shareholder and acquire perpetual bonds with a 13.25% yieldThe Unprecedented Educational Summer of the 'Armenian Virtuosos'All Armflix Content Is Once Again Available on UplayHayk Melikyan Opens the 5th Festival of Armenian Culture in KatowiceHarutyun Harutyunyan: “The Government Has No Intention of Applying for EU Membership and Adopted the Law to Prevent a Referendum”Ucom Supports Coca-Cola Fest 2026
All Timeline »
Most Popular
1 “From Classroom to Orbit”: With Ucom’s Support, “Space 1.0” Is Being Introduced in 15 Schools Across... 2 35 Years of Trust: IDBank Celebrates with Its Customers 3 New AI-Powered Wildlife Monitoring Camera Installed in Paruyr Sevak with the Support of Ucom 4 IDBank to Showcase Environmental and Innovative Initiatives at COP17 5 Afeyan Initiatives for Armenia Awards Grant to the Armenia Education Initiative to Expand the Teach ...
Poll