Անքնություն ունե՞ք. այս պարզ մեթոդը կօգնի Ձեզ քուն մտնել 60 վայրկյանում
LIFE
Շատ մարդիկ դժվարանում են քուն մտնել։ Դա 21-րդ դարի ամենատարածված խնդիրներից մեկն է, որի զարգացմանը սատարում են այն բոլոր էլեկտրոնային սարքերը, որոնք իրենց ուրույն տեղն ունեն մեր բոլորի առօրյաում։
Բոլորին էլ հայտնի է, որ քնի խանգարումը վնասակար է առողջությանը։ Մարդուն հարկավոր է 6-8 ժամ քուն՝ օրվա ընթացքում ֆիզիկական և մտավոր օպտիմալ արդյունավետությամբ գործելու համար։ Հոգնածությունը և անքնությունը կարող են ամբողջ օրը փչացնել, ինչպես նաև հանգեցնել էլ ավելի լուրջ առողջական խնդիրների։
Ինչպես հաղորդում են սերտիֆիկացված բժիշկները, անքնությունը կարող է հանգեցնել հետևյալ հիվանդություններին՝
- սրտանոթային հիվանդություններ
- սրտի կաթված
- սրտի ֆունկցիայի թերի կատարում
- սրտի անկանոն աշխատանք
- արյան բարձր ճնշում
- կաթված (ուղեղի)
- դիաբետ
Բարեբախտաբար, գոյություն ունի մի հնարք, որի օգնությամբ դուք կկարողանաք քուն մտնել 60 վայրկյանի ընթացքում։ Մեթոդը կոչվում է «4-7-8». այն հատուկ մշակված շնչառական վարժություն է։ Բժիշկ Էնդրյու Ուեյլը մշակած այս հնարքը միախառնում է ճիշտ շնչառության և մեդիտացիայի տեխնիկաները՝ ցանկալի արդունքին հասնելու համար։
Հնարքը հետևյալն է. պետք է 4 վայրկյան շարունակ քթով շունչ քաշել, 7 վայրկյան պահել շունչը և 8 վայրկյան շարունակ արտաշնչել։ Կրկնելով այս շղթան 3 անգամ՝ դուք քուն կմտնեք։
Մեթոդն ամբողջովին անվնաս է, քանզի միայն հանգստացնում է սրտի աշխատանքը և օրգանիզմը բերում քուն մտնելու վիճակին։ Այդ իսկ պատճառով էլ այն կարող էլ օգտագործել ամեն օր՝ առանց հետևանքների մասին մտածելու։
IDBank Introduces the New Mastercard World Card with Exclusive Travel Benefits and a Special Launch Campaign
Converse Bank and Visa expand their strategic partnership to introduce new customer solutions 
Ucom and FPWC Ensure Round-the-Clock Wildlife Monitoring in Gnishik Through Solar Energy
Idram and IDBank Support Startups at Seaside Startup Summit
It is now possible to register in Unibank’s mobile application through imID as well
“Free In-Game Bonuses”: IDBank Warns About Cyberattacks Targeting Schoolchildren
Moody's affirms Converse Bank's ratings and changes outlook to positive from stable
New Achievements in Europe: "Armenian Virtuosos" Scholarship Recipients Embark on Educational Trips to Prestigious Music Academies
Rate.Trading Platform at Seaside Startup Summit: IDBank Introduces an Innovative Solution
Khachaturian Rooftop Grand Opening Supported by IDBankc
Ucom’s Sales and Service Center Reopens at 24/2 Shahumyan Street in Ararat
Scholarship recipients of the “Armenian Virtuosos” Program participated in the Järvi Academy and Pärnu Music Festival in Estonia, representing Armenia on the international stage
Ucom Supports the Installation of a 15 kW Solar Power Plant at the Vayk Sports School
New Financial Skills at the Davidbek Games: Idram&IDBank
CashIn Services at AraratBank ATMs: Fast, Simple, and Secure
Ucom Sales and Service Center Reopens at 3/47 Yerevanyan Street in Yeghvard
Up to 25% idcoin when purchasing Flyone flight tickets: Idram&IDBank
Converse Bank Named Armenia’s Best Digital Bank for Consumers by Euromoney
Ucom and Microsoft Innovation Center Help School Students Build Cybersecurity Skills
Ucom Supports Installation of 10 kW Solar Plant in Shenavan, Lori
Unibank to Raffle a Trip to Italy
Customer Appreciation Day in Vanadzor: IDBank
Haik Kazazyan to Perform Khachaturian’s Violin Concerto at the Closing Concert of the Madeira Classical Orchestra’s 2025/2026 Season
My Forest Armenia is a beneficiary of the "Power of One Dram" initiative in July
Become a Unibank shareholder and benefit from an attractive investment opportunity
IDBank warns of scam calls impersonating pension funds
A little corner of France in Hrazdan, with the partnership of Converse SME
Idram is the general partner of the "Towards Conscious Parenting 2026" annual conference 
Polytechnic University Graduation Ceremony Held with the Support of Unibank
Converse Bank Completes the Placement of EBRD Bonds
From Financial Adventures to Great Victories: The 4th Junius Financial Online Tournament Wrapped Up
The Power of One Dram and the Armenian State Symphony Orchestra Conclude the Forest Project Launched in Shirak
EBRD to Launch AMD 5 Billion Floating-Rate Bond Offering in Armenia
Three-day Financial Literacy Course at the FAST Foundation’s AI Camp: Idram&IDBank
Coffee, a Break, and Up to 10% idcoin with Idram&IDBank
Ucom Introduces the New uMix 5000 Regional Package: 3 Services for Just AMD 5,000 per Month
"Monaco glamour, Vegas energy, Macau prestige - yet uniquely Armenian." Artak Tovmasyan on how Seven Visions is redefining world-class hospitality
Travel Without Borders: Ucom Introduces New uTravel Packages
Artur Nakhshikyan has joined the Supervisory Board of Unibank
"Your smartphone is locked": IDBank warns of cyberextortion that turns your smartphone into a "brick"
“From Classroom to Orbit”: With Ucom’s Support, “Space 1.0” Is Being Introduced in 15 Schools Across Armenia
AraratBank Reports Growth in its SME Loan Portfolio in 2025
Converse Bank and ADB expand access to MSME and sustainable finance in Armenia
Unibank and "Vanq" Charity Fund Support Wheelchair Basketball Exhibition Game in Yerevan
Armenia’s Largest QR Payment Systems to Collaborate: ArcaQR – IdramNet
AraratBank Summarizes 2025 Results at the Annual General Meeting of Shareholders
Business registration is now available at Unibank
Up to 20% idcoin for International Shopping with IDBank Visa Cards
AI Solutions, Expanded Geography and Much More. Eventhub's New Features and Offers
Unibank and Unisport took part in the "Tricolor" Yerevan Beat Run.
