14 ранних признаков, что уровень сахара в крови слишком высок

Вы всё время испытываете чувство голода?

Набираете вес, сидя на диете? Испытываете затруднения в работе желудка?

Если вы ответили «да» хотя бы на один из этих вопросов, возможно, у вас завышенный сахар крови.

Многие люди ошибочно полагают, что проблемы с сахаром крови — удел диабетиков.

Но уровень сахара может повыситься от многих продуктов — не только от конфет, пирожных и прочих сладостей.

Высокий сахар крови может со временем привести к диабету и многим другим проблемам со здоровьем, которых можно избежать, если научиться распознавать завышенный уровень на ранней стадии.

Отчего повышается сахар крови?

Есть несколько причин:

• Нерегулярное питание.
• Отсутствие физических упражнений.
• Стресс.
• Некоторые заболевания.
• Некоторые лекарственные препараты.

Как проявляется высокий уровень сахара?

Высокий сахар крови не обязательно свидетельствует о диабете. Гипергликемия (повышенное содержание глюкозы в крови) не всегда заметна…

Вот 14 главных симптомов повышенного сахара крови:

1. Жажда.
2. Сухость во рту.
3. Постоянное чувство голода.
4. Частое мочеиспускание днём и ночью.
5. Сухость и зуд кожи.
6. Усталость в течение дня.
7. Рассеянность внимания.
8. Быстрый набор веса.
9. Повторные инфекции.
10. Слабое зрение.
11. Эректильная дисфункция.
12. Медленное заживление ран.
13. Расстройства нервной системы.
14. Расстройства желудка.

Чтобы понизить сахар крови, ешьте продукты с низким гликемическим индексом.

Содержание сахара в крови повышается, когда вы едите продукты, богатые углеводами. Организм реагирует на эти продукты выработкой инсулина — гормона, который перерабатывает потребляемый сахар на энергию.

Скорость повышения сахара крови определяется гликемическим индексом (ГИ) продуктов. Гликемический индекс измеряется по шкале от 0 до 100. Чем выше ГИ, тем быстрее усваивается продукт.

Продукты с высоким ГИ легко усваиваются, что приводит к существенному увеличению сахара крови. Продукты с низким ГИ, наоборот, усваиваются медленно, и сахар крови растёт постепенно.

Следует отдавать предпочтение продуктам с низким ГИ, потому что углеводы таких продуктов превращаются в энергию постепенно и полностью.

При высоком ГИ углеводы превращаются в энергию слишком быстро, поэтому часть их остаётся неиспользованной и откладывается в виде жира.

Таблицы продуктов и ГИ.

Старайтесь употреблять как можно меньше продуктов из первого столбика и как можно больше — из третьего.