9 ոսկե խորհուրդ՝ առողջ սիրտ ունենալու համար
ՖՈՏՈ
Entertrain.1in.am-ը գրում է.
Ինֆարկտից մահացող մարդկանց 20%-ը նույնիսկ չեն կասկածել, որ իրենք հիվանդ են:
Ինչպես սիրտը պահպանել տնային պայմաններում
Խմեք կաթ
Բրիտանացի բժիշկների հետազոտության համաձայն օրը երեք անգամ կաթնամթերք օգտագործող մարդկանց մոտ արյան ճնշումն ավելի ցածր է, քան մնացածի մոտ: Բարձր ճնշումը վնասում է անոթներին և կարող է դառնալ ինֆարկտի կամ կաթվածի պատճառ: Օրվա ընթացքում հարկավոր է ուտել ցածր յուղայնությամբ յոգուրտներ, կաթնաշոռ, պանիր և այլ կաթնամթերքներ:
Զբաղվեք մարմնամարզությամբ
Թեթև վարժությունները նույնպես օգնում են կարգավորել ճնշումը և մարզել սրտամկանը: Ամենալավը ձգումներն են, շնչառական վարժությունները և նույնիսկ յոգան:
Կերեք ձուկ
Ձկան մշտական օգտագործումն օգնում է կարգավորել սրտի զարկերի հաճախականությունը և նույնիսկ թեթև առիթմիան: Բավարար է ձուկ ուտել շաբաթը երկու անգամ: Օգտակար է ճարպոտ ձուկը:
Ապավինեք հյութերին
Նռան հյութն ամրացնում է անոթները և նույնիսկ օգնում է դրանց վերականգնմանը, ազատում է խոլեստերինից:
Աղի փոխարեն սոյայի սոուս
Ամենօրյա ճաշերի մեջ ավելացրեք ոչ թե աղ, այլ մուգ սոյայի սոուս: Դա կօգնի օրգանիզմին պայքարելու ծխելու վնասակար հետևանքների, ավելորդ քաշի, և նույնիսկ շաքարախտի դեմ:
Հաճախակի ծիծաղեք
Կատակերգություն դիտելուց մարդու արյան շրջանառությունն ավելի լավ է կատարվում, քան դրամա կամ մելոդրամա դիտելիս: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս օրը ծիծաղել ոչ պակաս 15 րոպե:
Առողջ քուն – առողջ սիրտ
Այն կանայք, ովքեր քնում են հինգ ժամից պակաս, ենթարկվում են սրտանոթային հիվանդություների ռիսկի 30 տոկոսով ավելի, քան նրանք ովքեր քնում են 8 ժամ: Անքնությունը կարող է դառնալ հորմոնալ անհավասարակշռության, արյան մեջ շաքարի մակարդակի խախտման և ճնշման բարձրացման պատճառ:
Շնչեք խորը
Սովորական մարդը հանգստի վիճակում մեկ րոպեում կարող է անել 16-19 ներշնչում: Ճնշումը կարգավորելու համար այդ թիվն իջեցրեք մինչև 10: Դանդաղ շնչելու հետևանքով արյան մեջ աղերի անջատումը նվազում է, որի հետևանքով կանոնավորվում է արյան ճնշումը:
Լսեք ջազ
Մեր լսածն ազդում է սրտի ռիթմի վրա: Դանդաղ տեմպով ցածր երաժշտությունը դանդաղեցնում է սրտի զարկերը, հետևաբար՝ հանգստացնում է սիրտը:
Թրամփը կոչ է արել ոչնչացնել «Ամերիկայի ձայնը»
Ցանկություն կա, որ չարախոսները լռեն․ Գրիգորյանը՝ Սպերցյանի հնարավոր տեղափոխության մասին
ԱԳ փոխնախարարը Բրանդոլինոյին ներկայացրել է «Խաղաղության խաչմերուկ» ծրագիրը
Փեզեշքիանն Ալիևին հորդորել է հետաքննել Իրանի վրա հարձակվելու համար Ադրբեջանի տարածքի օգտագործման մասին լուրերը
Մեկ օրում բացահայտվել է հանցագործության 99 դեպք. գրանցվել է 12 ավտովթար, վիրավորվել է 18 մարդ
Առեղծվածային ու ողբերգական դեպք՝ Արարատի մարզում․ Մասիսի հիվանդանոց տեղափոխված պարեկը գիտակցության չգալով մահացել է
Երբ երկիրն արտաքին անվտանգության խնդիր ունի, չենք կարող ներսում քաղաքական խրամատներ ունենալ. Մհեր Ավետիսյան
Բագրատ արքեպիսկոպոս Գալստանյանը ԱԱԾ շենքում գտնվող «Երևան-Կենտրոն» ՔԿՀ-ից փաստաբանների միջոցով նամակ է փոխանցել ժողովրդին
Թրամփը կոչ է արել աշխատանքից ազատել վհուկորսին մասնակցող լրագրողներին
Լուսանկարչի ընդհատված կյանքն ու 61 լուսանկարները՝ 3 տարի անց
Հունիսի 27-ին ժամը 18:30-21:00-ն երթևեկության համար փակ կլինի Իսահակյան-Թումանյան փողոցների խաչմերուկը
Հուլիսի 1-ից երթևեկության փոփոխություն է լինելու տարբեր վայրերում
Ռոնալդուն նոր պայմանագիր է կնքել «Ալ Նասսրի» հետ
Սիսիանում այսօր մեկնարկում է Երևանի կարճամետրաժ ֆիլմերի 8-րդ միջազգային կինոփառատոնը
Երգում են հայրենիքի սիրո մասին, բայց ուրիշ տեղ են ապրում. դե եկեք այստեղ ապրեք ու երգեք, այս ի՞նչէ․ Արտավազդ Բայաթյան
Ռոնալդուն երկարաձգել է պայմանագիրը «Ալ-Նասրի» հետ. պաշտոնական
Լուսանկարչի ընդհատված կյանքն ու 61 լուսանկարները՝ 3 տարի անց
Այս շաբաթ «2 աստղ» նախագծի եզրափակիչն է
Կերկեզը տեղափոխվել է «Լիվերպուլ». պաշտոնական
Թուրքիան Եվրոպայում գլխավորում է աղքատության վարկանիշը
Ձկնամթերքով բեռնված մեքենաները չեն կարողանում հատել վրացական մաքսակետը
Հզոր տորնադո, տասնյակ շինություններ են ավերվել, ծառեր և էլեկտրահաղորդման գծերն են տապալվել․ ԱՄՆ (տեսանյութ)
Վարչախումբը հարվածի տակ է դնում մեր էներգետիկ անվտանգությունը. Արմեն Մանվելյան
Անգրավ սպառողական վարկ` շահավետ պայմաններով
IDBank-ի ներկայացուցիչը միացել է Trade Finance Global-ի խմբագրական խորհրդին
Հայաստանն Ադրբեջանի հետ մոտ ապագայում կարող է նոր քննարկում ունենալ. ԱԳՆ
Բագրատ Սրբազանին տեղափոխել են «ԱԱԾ պադվալ»․ նոր մանրամասներ (տեսանյութ)
Իսպանիայում բացվում է էկոլոգիայի և տնտեսության համար կարևորագույն նշանակություն ունեցող հսկայական արևային էլեկտրակայան
Վերջապես ինչ է մեզ սպասվում և ինչպես կարող է ՀՀ պետությունը պարտվել արբիտրաժում, եթե որոշի պետականացնել կամ ազգայնացնել ՀԷՑ-ը. Հրայր Կամենդատյան
Մենք պետք է երեք միլիոն փուշ ունեցող ոզնի դառնանք. Ավետիք Քերոբյան
Լուծումը մտքի դաշտում է, այդտե´ղ է ելքը. Դավիթ Սարգսյան
Որտե՞ղ ենք թողել Հայաստանի իրական անկախությունը. Արտակ Զաքարյան
Ադրբեջանի ՊՆ-ի հետ փոխկապակցված լրատվամիջոցն ակնարկում է ՀՀ իշխանություններին քրեորեն պատժելի դարձնել «Արցախ» բառի կիրառումը. ադրբեջանագետ
Զգուշացում. ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ինդեքսը սպասվում է նորմայից բարձր
Կոստյումի թևքերի կոճակները զուտ դեկորացիա՞ են, թե՞ ունեն կոնկրետ գործառույթ. «Փաստ»
Բռնաճնշումներով հնարավոր չէ լռեցնել Սամվել Կարապետյանին
ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ (26 ՀՈՒՆԻՍԻ). Բացվել է աշխարհում առաջին մշտական գործող կինոթատրոնը. «Փաստ»
«Վախկոտ է, կամազուրկ, անպատասխանատու». Փաշինյանն ինքն իրեն է նկարագրո՞ւմ
Սրբազան Պայքարի ակտիվիստ Լիդյա Մանթաշյանը նույնպես կալանավորվեց երկու ամսով
Փաշինյանը նվերներ է մատուցում Էրդողանին ու իր արևմտյան «գործընկերներին». «Փաստ»
Զավենիչի նախկին կուսակիցը՝ ամենատխրահռչակ դատավոր
Փաշինյանի վախերը նոր բռնաճնշումների սկիզբ են դարձել
Հոգեմետ դեղերի էլեկտրոնային դեղատոմսերով դուրսգրումը հետաձգվեց
Կարապետյանի ձերբակալությունն ու կալանավորումը՝ Հայաստանում ընտրությունների ուզուրպացման փորձ. «Փաստ»
Մայր Աթոռի Գերագույն հոգևոր խորհուրդը հանդես է եկել հայտարարությամբ
«Հայրենասեր էր, հոգատար հայր և ամուսին». լեյտենանտ Գարիկ Բադեյանն անմահացել է 2022 թ. սեպտեմբերի 13-ին Արտանիշում. «Փաստ»
Էլ ովքե՞ր կդառնան սոցփաթեթի շահառու և հնարավորություն կունենան օգտվել անվճար կամ արտոնյալ պայմաններով բժշկական օգնությունից. «Փաստ»
Ռեպրեսիաների դիմաց աչք փակելով՝ մասնակից եք դառնում հանցավոր ռեժիմի գործողությունների արդարացմանը․ Աննա Կոստանյան
Պետությունը դո՞ւք եք. մարդիկ ոչ թե պետության, այլ իշխանության դեմ են դուրս գալիս. «Փաստ»
«Նիկոլ Փաշինյանն իրականացնում է հակասահմանադրական գործողություններ, ո՞վ պետք է կանգնեցնի նրան, երբ նա «սեփականաշնորհել» է բոլոր պետական հաստատությունները». «Փաստ» 
