Ինչպես ազատվել թևատակերի ճարպից. արդյունավետ միջոց
ՖՈՏՈ
Սովորաբար, թևատակերի տգեղ ծալքերի պատճառն ավելորդ քաշն է լինում: Ձեզ կներկայացնենք այդ պրոբլեմատիկ հատվածի ավելորդ ճարպերից ազատվելու մի արդյունավետ միջոց:
Հատուկ վարժություները կօգնեն այրել ավելորդ ճարպերը: Այդ վարժությունները կատարելու համար ձեզ պետք կգան. Միջին չափի ռետինե գնդակ և սրբիչ: Այս համալիր վարժությունների օգնությամբ դուք կազատվեք թևատակերի տհաճ ծալքերից՝ երեք շաբաթում:
Ինչպես ազատվել թևատակերի ճարպից
1 Գնդակի սեղմում
Գնդակը պետք է սեղմել երեք դիրքերով: Սկզբում վերցրեք գնդակը և ձեռքերը վերև բարձրացրեք, աշխատեք սեղմել գնդակը ձեռքի ափերով, որքան հնարավոր է ուժեղ: Մեջքը պետք է անպայման ուղիղ լինի, իսկ ուսերը ներքև: Այս դիրքով պետք է կանգնել 30 վայրկյան:
Իջեցրեք ձեռքերը՝ հատակին զուգահեռ և, ափերով սեղմելով գնդակը, կանգնեք այդ դիրքով 30 վայրկյան: Հետո ներքև իջեցրեք ձեռքերը և կրկնեք վարժությունը:
2 Սրբիչի ձգում
Վերցրեք սրբիչը և ձգեք ձեռքերը հատակին զուգահեռ: Աշխատեք ձգել սրբիչը որքան հնարավոր է ուժեղ: Այդ դիրքով մնացեք 30 վայրկյան, հետո մի փոքր ընդմիջեք և կրկնեք չորս անգամ:
3 Սրբիչի ձգում՝ գլխի վերևում
Բռնեք սրբիչը երկու հակառակ կողմերից և ձեռքերը վերև բարձրացրեք: Աշխատեք ձգել սրբիչը որքան հնարավոր է ուժեղ: Այդ դիրքով մնացեք 30 վայրկյան, հետո մի փոքր ընդմիջեք և կրկնեք չորս անգամ:
4 Ձող
Վարժությունը պետք է սկսել ծալած արմունկների վրա պառկած: Մեջքը ուղիղ պահեք, իսկ հետույքը որքան հնարավոր է բարձրացրեք: Այս դիրքով պետք է մնալ 60 վայրկյան: Հետո մի փոքր ընդմիջեք և կրկնեք չորս անգամ:
Ապօրինի ձերբակալվել և ոստիկանության բաժիններ են տարվել բազմաթիվ քաղաքացիներ
Շուրջ 4 ժամ է Միքայել Սրբազանը Քննչական կոմիտեում է. քաղաքացիների հոսքը ՔԿ–ի բակ չի դադարում
Արամ Ա–ն իր պատկերացումը կներկայացնի ՀՀ իշխանություններին
Չինաստանում անցկացվում ՇՀԿ երկրների լրագրողների համար միջազգային սեմինարը. մասնակցում է նաև ՀՀ պատվիրակությունը
Իմփիչմենթի գործընթացը նոր փուլում է․ Միքայել Աջապահյանն առաջադրվում է վարչապետի թեկնածու
Սյունիքում 45-ամյա տղամարդը թունավորման եղանակով սպանել է իր տատին և այլ անձանց
ՄԻՊ հանձնարարությամբ արագ արձագանքման խմբեր են այցելել ոստիկանության բաժիններ
Տաճարին ու Վեհարանին դիպչելուց առաջ արժե երկար մտածել, միայն բռի մարդը Կաթողիկոսին կդիմի ազգանունով
Ռուսաստանը հետևում է Էջմիածնում տիրող իրավիճակին, հայտնել են այդ երկրի ԱԳՆ-ից
Արևմտյան Ադրբեջանն Իրանի նահանգներից մեկն է և չի կարող օգտագործվել այլ տարածքի համար. Սոբհանի
Ոստիկանները ծայրաստիճան ագրեսիվ են, ուղղակի կանգնած մարդկանց բիրտ ուժով բերման են ենթարկում
«Սրբազան Միքայել Աջապահյանը որեւէ պարագայում պետք է չընկնի քաղաքական սուբյեկտների թակարդը». Արգիշտի Կիվիրյան
Վերջին 24 ժամվա ընթացքում Գազայի հատվածում 72 մարդ է զոհվել
Իշխանությունն իր «մատյան գունդն» էր ուղարկել, բայց ժողովուրդը պաշտպանեց Վեհարանը․ Ավետիք Չալաբյան
«Առանց հարց տալու, առանց որևէ բան ասելու բերման են ենթարկել Սամվել Հարոյանին». Թևանյան
Սոչիի օդանավակայանում երկու ինքնաթիռ է բախվել
Դատավոր Արտուշ Գաբրիելյանը կալանքից ազատ արձակվեց
Միքայել Սրբազանը ոչ մի ապօրինի բան չի ասել ու արել, վստահ եմ, որ նույնն էլ Բագրատ Սրբազանի պարագայում է․ Բեգլարյան
Գևորգ Սրբազանն ու Տեր Զարեհն ամոթանք են տալիս Վեհարանը գրոհող խաժամուժին
«Որոշակի ուժեր» ձգտում են խաթարել Իրանի հետ մեր հարաբերությունները. Ալիև
Այսօր ականատեսն ենք Հայոց պետականության վերջնական ապամոնտաժման. Նազենի Հովհաննիսյան
ԱԱԾ-ի մի խումբ դիմակավորված անձինք Միքայել Սրբազանին ուղեկցեցին Քննչական կոմիտե
Հայաստանը խայտառակվեց աշխարհով մեկ․ ցնծում է ադրբեջանական մամուլը (տեսանյութ)
Հայ Առաքելական Սուրբ Եկեղեցին մեր ինքնության վերջին հանգրվանն է, որը մնացել է․ Նաիրի Սարգսյան
Որպես ՀԱԵ Հոգևոր խորհրդի անդամ՝ անվերապահ աջակցություն եմ հայտնում Մայր Աթոռին. Հայկ Իգնաթյան
Աշխարհի ակումբային առաջնության 1/8 եզրափակչի զույգերը
Եկեղեցին հաղթելու է, ես բանտում ավելի ազատ կլինեմ, քան իրենք՝ ազատ կյանքում․ Միքայել Սրբազան (տեսանյութ)
«Հոմպլեքս» մոլի, ինչպես նաև այսօրվա հոսանքազրկումները ՀԷՑ-ի իրավասության դաշտից դուրս են
Դիվանագետների համահայկական խորհրդի հայտարարությունը
Չինաստանի արևային էներգիայի հզորությունը գերազանցել է ամբողջ աշխարհին
Կասեցվել է մսամթերքի արտադրամասի արտադրական գործունեությունը Այնթապում
«Երեկ քրոջս նշանադրությունն էր և իմ սիրտը լի է երջանկությամբ». Նազիկ Ավդալյան
Կարեն Կարագուլյանն ու Վաչե Թովմասյանը «Ոսկե ծիրան» կինոփառատոնի հյուրերն են. կկայանա հանդիպում հայաստանյան հանդիսատեսի հետ
Փաշինյանի գզրոցը բացեք, տասնյակ նման ցուցակներ կգտնեք. Ավետիք Քերոբյան
Չնայած Միքայել Սրբազանի պատրաստակամությանը՝ քաղաքացիները նրան թույլ չտվեցին գնալ ՔԿ
Համայն հայության հոգևոր կենտրոնում իրավապահների կողմից դրսևորված պահվածքը, ուժի կիրառումը քաղաքացիների հանդեպ դատապարտելի է և անընդունելի. հայտարարություն
Իրական հայրենիքը թուլանում է կորցնելով լավագույններին, իսկ փոխարենը հզորանում են իմաստուն պետությունները. Մհեր Ավետիսյան
«ՀայաՔվեն» Մայր Աթոռում է` կրծքով պաշտպանելու Վեհարանը
Հավատացյալները թույլ չեն տալիս Միքայել Սրբազանին գնալ Քննչական կոմիտե
Այսօրվա Վեհարանի աննախադեպ գրոհից հետո պահանջում ենք անհապաղ վարչապետի անվստահության գործընթաց սկսել Ազգային ժողովում․ Ավետիք Չալաբյան
ԶՊՄԿ-ն հայտարարում է սև և գունավոր մետաղների բաց աճուրդ
«Հայաստանը և «հեղաշրջման ծրագիրը». իշխանությունների և եկեղեցու միջև հակամարտությունը»
Սուրբ Էջմիածինը քրեական տարածք չէ, որ գան, որևէ մեկին ձերբակալեն․ Սամվել Կարապետյանի եղբոր որդին Մայր Աթոռում է
Անհապաղ սկսել վարչապետին անվստահություն հայտնելու գործընթաց. «ՀայաՔվե»
«Հայաստանը կրկին հեղաշրջման եզրին է»
Թշնամու կամակատար ուժայինները ժամանակավորապես հեռացան Վեհարանի տարածքից, բայց կվերադառնան․ «ՀայաՔվե»-ն հայտարարություն տարածեց
ԱրարատԲանկը 2024թ․-ին ՄՓՄՁ ոլորտի ֆինանսավորմանն ուղղել է ավելի քան 12 մլրդ ՀՀ դրամ
ՈՒՂԻՂ․ ԱԱԾ-ականները հեռացան Վեհարանից․ ինչի են պատրաստվում հոգևորականները
Թշնամին նստած հռհռում է․ քաղաքացիներին հորդորում եմ գալ Էջմիածին․ Ավետիք Չալաբյան
Սա աննախադեպ է. Ավետիք Չալաբյանը կոչ արեց բոլորին գնալ Էջմիածին
