7 ֆանտաստիկ վարժանք՝ մեջը ուղղելու և ցավերից մեկընդմիշտ ազատվելու համար
ՖՈՏՈ
Blognews.am-ը գրում է.
Մեջքի ցավը կատակ բան չէ։ Անկախ վարած կենսակերպից՝ բոլորն էլ կարող են վնասել մեջքը և պարբերաբար ցավեր ունենալ:
Բարեբախտաբար BlogNews -ը գտել է մի քանի պարզ և արդյունավետ վարժանք, որոնք կատարելը կօգնի կարճ ժամանակում ուղղել մեջը և ազատվել բոլոր տեսակի ցավերից։
 |
|
Վարժանք 1
|
 |
|
Վարժանք 2
Պառկեք մեջքի վրա և ծնկից ծալեք 2 ոտքերը։ Բռնեք մի ոտքը ծնկի մասից և ձգեք դեպի որովայնը։ Այսպես արեք 2 մոտեցում, 20 վայրկյան՝ երկու ոտքի համար էլ։ |
 |
|
Վարժանք 3
Պառկեք մեջքի վրա և ձգեք աջ ձեռքի դեպի աջ կողմ։ Պազեք ձախ ոտքը և փորձեք ձգել աջ ոտքը դեպի ձախ կողմ։ Այսպես արեք 2 անգամ, 20 վայրկյան՝ 2 կողմի համար էլ։ |
 |
|
Վարժանք 4
Պառկեք մեջքի վրա և ծնկից ծալեք ձախ ոտքը։ Ապա աջ ոտքը դրեք նկարում ցուցադրված եղանակով։ Հետո ձեռքերով ձգեք ոտքերը դեպի որովայնը։ Այսպես արեք 2 անգամ, 30 վայրկյան՝ 2 ոտքի համար էլ։
|
 |
|
Վարժանք 5
Հենվեք հատակին աջ ոտքի ծնկով և կիսածալված դիրքով դրեք ձախ ոտքը։ Այս դիրքը պահել 30 վայրկյան և կրկնեք վարժությունը մյուս ոտքով՝ նույնպես 30 վայրկյան։ |
 |
|
Վարժանք 6
Պառկեք աջ կողմի վրա և ծնկից ծալեք ձախ ոտքը` բռնելով այն ստորին հատվածից։ Զգուշորեն ձգեք այդ ոտքը դեպի ետ։ Ուշադիր եղեք, որ մեջքը ուղիղ պահեք։ Այս դիրքը պահեք 30 վայրկյան շարունակ, ինչից հետո կրկնեք նույնը մյուս ոտքր համար։ |
 |
|
Վարժանք 7
Կանգնեք սեղանից ձեռքերի հեռավորության վրա։ Ծալեք մեջքը մինչև ձեռքերով կկարողանաք դիպչել սեղանի եզրին։ Պահեք այս դիրքը 10 վայրկյան, ինչից հետո կանգնեք և կողային ձգումներ արեք՝ մի կողմից մյուսը։ |
Երբ անեք այս ամենը, մենք խոստանում են, որ շատ ավելի թեթև կզգաք ինքներդ ձեզ և մեկընդմիշտ կազատվեք մեջքի ցավերից։
Վրաերթի ենթարկված 58-ամյա կինը հիվանդանոցում մահացել է
30-ականներին հոգեւորականներ էին դատվում, գնդակահարվում, հիմա նույնը կրկնվում է. Տեր Պսակ (տեսանյութ)
Միքայել սրբազանը քննիչներին ասաց, թե առաջինը Փաշինյանին է ուզում տեղեկացնել իր ձերբակալության մասին. Արա Զոհրաբյան
Հայաստանում կմեկնարկի առաջին զբոսաշրջային գնացքը
Քիչ հետո Սրբազանին կտանեն դատարան Արա Զոհրաբյան
Մենք անմիջապես դադարեցնում ենք Կանադայի հետ բոլոր առևտրային բանակցությունները. Թրամփ
Քաղաքացիները երթով գնում են դատարան, որտեղ քննվելու է Միքայել Սրբազանի խափանման միջոցի հարցը
Քննչական կոմիտեի դիմաց ինքնաբուխ հավաքը շարունակվում է
«Պատիվ ունեմ» խմբակցությունը պատրաստ է ստորագրել Տ.Միքայել Արքեպիսկոպոս Աջապահյանի թեկնածությամբ վարչապետին անվստահություն հայտնելու գործընթացին
Միքայել Սրբազանը ձերբակալվել է
Ինչպե՞ս օգտագործել ruID հավելվածը Ռուսաստան մուտք գործելու համար. մանրամասներ
Ապօրինի ձերբակալվել և ոստիկանության բաժիններ են տարվել բազմաթիվ քաղաքացիներ
Շուրջ 4 ժամ է Միքայել Սրբազանը Քննչական կոմիտեում է. քաղաքացիների հոսքը ՔԿ–ի բակ չի դադարում
Արամ Ա–ն իր պատկերացումը կներկայացնի ՀՀ իշխանություններին
Չինաստանում անցկացվում ՇՀԿ երկրների լրագրողների համար միջազգային սեմինարը. մասնակցում է նաև ՀՀ պատվիրակությունը
Իմփիչմենթի գործընթացը նոր փուլում է․ Միքայել Աջապահյանն առաջադրվում է վարչապետի թեկնածու
Սյունիքում 45-ամյա տղամարդը թունավորման եղանակով սպանել է իր տատին և այլ անձանց
ՄԻՊ հանձնարարությամբ արագ արձագանքման խմբեր են այցելել ոստիկանության բաժիններ
Տաճարին ու Վեհարանին դիպչելուց առաջ արժե երկար մտածել, միայն բռի մարդը Կաթողիկոսին կդիմի ազգանունով
Ռուսաստանը հետևում է Էջմիածնում տիրող իրավիճակին, հայտնել են այդ երկրի ԱԳՆ-ից
Արևմտյան Ադրբեջանն Իրանի նահանգներից մեկն է և չի կարող օգտագործվել այլ տարածքի համար. Սոբհանի
Ոստիկանները ծայրաստիճան ագրեսիվ են, ուղղակի կանգնած մարդկանց բիրտ ուժով բերման են ենթարկում
«Սրբազան Միքայել Աջապահյանը որեւէ պարագայում պետք է չընկնի քաղաքական սուբյեկտների թակարդը». Արգիշտի Կիվիրյան
Վերջին 24 ժամվա ընթացքում Գազայի հատվածում 72 մարդ է զոհվել
Իշխանությունն իր «մատյան գունդն» էր ուղարկել, բայց ժողովուրդը պաշտպանեց Վեհարանը․ Ավետիք Չալաբյան
«Առանց հարց տալու, առանց որևէ բան ասելու բերման են ենթարկել Սամվել Հարոյանին». Թևանյան
Սոչիի օդանավակայանում երկու ինքնաթիռ է բախվել
Դատավոր Արտուշ Գաբրիելյանը կալանքից ազատ արձակվեց
Միքայել Սրբազանը ոչ մի ապօրինի բան չի ասել ու արել, վստահ եմ, որ նույնն էլ Բագրատ Սրբազանի պարագայում է․ Բեգլարյան
Գևորգ Սրբազանն ու Տեր Զարեհն ամոթանք են տալիս Վեհարանը գրոհող խաժամուժին
«Որոշակի ուժեր» ձգտում են խաթարել Իրանի հետ մեր հարաբերությունները. Ալիև
Այսօր ականատեսն ենք Հայոց պետականության վերջնական ապամոնտաժման. Նազենի Հովհաննիսյան
ԱԱԾ-ի մի խումբ դիմակավորված անձինք Միքայել Սրբազանին ուղեկցեցին Քննչական կոմիտե
Հայաստանը խայտառակվեց աշխարհով մեկ․ ցնծում է ադրբեջանական մամուլը (տեսանյութ)
Հայ Առաքելական Սուրբ Եկեղեցին մեր ինքնության վերջին հանգրվանն է, որը մնացել է․ Նաիրի Սարգսյան
Որպես ՀԱԵ Հոգևոր խորհրդի անդամ՝ անվերապահ աջակցություն եմ հայտնում Մայր Աթոռին. Հայկ Իգնաթյան
Աշխարհի ակումբային առաջնության 1/8 եզրափակչի զույգերը
Եկեղեցին հաղթելու է, ես բանտում ավելի ազատ կլինեմ, քան իրենք՝ ազատ կյանքում․ Միքայել Սրբազան (տեսանյութ)
«Հոմպլեքս» մոլի, ինչպես նաև այսօրվա հոսանքազրկումները ՀԷՑ-ի իրավասության դաշտից դուրս են
Դիվանագետների համահայկական խորհրդի հայտարարությունը
Չինաստանի արևային էներգիայի հզորությունը գերազանցել է ամբողջ աշխարհին
Կասեցվել է մսամթերքի արտադրամասի արտադրական գործունեությունը Այնթապում
«Երեկ քրոջս նշանադրությունն էր և իմ սիրտը լի է երջանկությամբ». Նազիկ Ավդալյան
Կարեն Կարագուլյանն ու Վաչե Թովմասյանը «Ոսկե ծիրան» կինոփառատոնի հյուրերն են. կկայանա հանդիպում հայաստանյան հանդիսատեսի հետ
Փաշինյանի գզրոցը բացեք, տասնյակ նման ցուցակներ կգտնեք. Ավետիք Քերոբյան
Չնայած Միքայել Սրբազանի պատրաստակամությանը՝ քաղաքացիները նրան թույլ չտվեցին գնալ ՔԿ
Համայն հայության հոգևոր կենտրոնում իրավապահների կողմից դրսևորված պահվածքը, ուժի կիրառումը քաղաքացիների հանդեպ դատապարտելի է և անընդունելի. հայտարարություն
Իրական հայրենիքը թուլանում է կորցնելով լավագույններին, իսկ փոխարենը հզորանում են իմաստուն պետությունները. Մհեր Ավետիսյան
«ՀայաՔվեն» Մայր Աթոռում է` կրծքով պաշտպանելու Վեհարանը
Հավատացյալները թույլ չեն տալիս Միքայել Սրբազանին գնալ Քննչական կոմիտե 
