3 քայլ՝ կոնքերի ճարպերից ազատվելու համար
ՎԻԴԵՈ
168.am-ը գրում է.
Եթե նկատել եք, որ կոնքերի հատվածում ավելորդ ճարպեր են կուտակվել, ապա դրանց դեմ պայքարելու ժամանակն է: Հատկապես կանանց մոտ այս հատվածում ճարպերը կուտակվում են ռեպրոդուկտիվ նպատակներով:
Davidwolfe կայքն առաջարկում է կոնքերի ճարպերից ազատվելու 3 պարզ հնարք:
1. Կարգավորեք սննդակարգը
Գուցե սա հասարակ հնչի, սակայն կարգավորված սննդակարգը կօգնի օրգանիզմին ավելի արագ այրել ճարպերը վարժություններ կատարելիս:
Նախ՝ սննդակարգից հանեք վերամշակված ուտելիքները, սոդան և բուսական յուղը: Կանոնավոր կերպով նուշ կամ խնձոր կերեք: Սա կկանխարգելի քաղցի զգացողության առաջացումը: Օրվա ընթացքում մեծ քանակությամբ ջուր խմեք, սա կօգնի ավելի արագ յուրացնել ուտելիքը:
2. Ճիշտ ընտրություն կատարեք
Գիտեի՞ք, որ 10 րոպե աստիճան բարձրանալն այրում է 102 կալորիա: Եթե չեք կարող օրական 10 րոպե տրամադրել աստիճան բարձրանալուն, ապա կանոնավոր կերպով, ամեն օր 2 րոպե տրամադրեք այս զբաղմունքին: Եթե հասարակական տրանսպորտ եք նախընտրում, ապա հրաժարվեք դրանից, սկսեք քայլել կամ հեծանիվ քշել: Սրանք ընդամենը մի քանի օրինակներ են, թե ինչ է պետք ընտրել:
3. Մարզվեք
Մարզումները չափազանց կարևոր են կազմվածքը շտկելու և շտկածը պահպանելու համար: Ձեզ ենք ներկայացնում մի քանի վարժություններ, որոնք դուր կգան հատկապես կոնքերի հատվածում խնդիրներ ունեցող կանանց:
Մանրամասն՝ տեսանյութում:
Այշատ Բայմուրադովայի հետ նույն օրը Չեչնիան լքած կնոջը Վրաստանից տարել և սպանել են հայրենիքում
Կործանվել է Խորվաթիա թռչող թուրքական հրշեջ ինքնաթիռը, զոհ կա
Դատապարտյալի անվամբ փոստային առաքմամբ ստացված ծանրոցում հայտնաբերվել է թմրանյութի նմանվող զանգված
Ուկրաինայում 414 տարեկան բացառիկ հայկական հուշարձան է հայտնաբերվել
Ադրբեջանը պարտվեց Իսլանդիային (տեսանյութ)
Սահմանափակումներ ՌԴ օդանավակայաններում, խոցված ուկրաինական անօդաչուներ․ իրավիճակը՝ երկրում
Գյումրեցի կնոջը սպանած 102-րդ ռազմաբազայի զինծառայողը դատապարտվեց 7 տարի 6 ամիս ազատազրկման
Թուրքիան մեղադրվում է Հնդկաստանում տեղի ունեցած ահաբեկչության հետ կապ ունենալու մեջ
Ինչ հետևանքներ կունենա բանակցություններից հրաժարվելը. Կրեմլը զգուշացնում է Ուկրաինային
Հայաստանի հարավը կարող է ռազմական բախման օջախ դառնալ. ՀՀ-ն պետք է մտածի՝ ինչ անել և ում հետ. Բուշի նախկին օգնական
Հայաստանի հավաքականը պարտվեց Հունգարիայի ընտրանուն 0:1 հաշվով
Գազան Պաղեստինի մի մասն է, այդպես պետք է մնա. Ֆիդան
Հայաստանում կարող եք հանգիստ քնել․ հայ երկրպագուների ակցիան՝ Հունգարիայում
Հաուսենն անդրադարձել է Յամալ-Կարվախալ կոնֆլիկտին
ՊՆ հայտարարություն է տարածել
Սյունիքի մարզպետը շրջել է Ներքին Հանդ, Շիշկերտ, Ծավ, Սրաշեն, Շիկահող և Ճակատեն գյուղերով
Կարեն Անդրեասյանին Փարիզ է գործուղվում․ որոշում
2026 թվականին զորային բժշկական ծառայությունը կհամալրվի զրահապատ սանիտարական նոր մեքենաներով. ՊՆ
Ինչո՞ւ է Վեոլիա ջուր ընկերությանը ներվում այն, ինչ չի ներվում ՀԷՑ-ին․ Արփինե Հովհաննիսյան
Ձյուն կտեղա՞․ ի՞նչ եղանակ սպասել առաջիկա օրերին
Ավտովթար՝ Լոռու մարզում․ վարորդներից մեկը դիմել է հիվանդանոց
ՄԻԵԴ–ը երկարաձգել է Բաքվում պահվող հայ գերիների մասին տեղեկություններ տրամադրելու ժամկետը
Երթևեկության սահմանափակում՝ Դավթաշենի կամրջի երթևեկելի երկու ուղղության 3-րդ գոտիներում
Արամ Ա Վեհափառ Հայրապետը «Սուրբ Մեսրոպ Մաշտոց» շքանշանով է պարգևատրել
ՀՀ-ում ՄԱԿ-ի ներկայացուցիչն իր հավատարմագրման նամակն է հանձնել ԱԳ փոխնախարարին
Նոյեմբերի 17-ին և 18-ին ջուր չի լինելու
Աննա Ժամակոչյանը ազատվել է աշխատանքի և սոցիալական հարցերի նախարարի տեղակալի պաշտոնից
Ձերբակալվել է Վրաստանի նախկին վարչապետը
Միքայել Սրբազանի նամակը բանտից՝ ուղղված վաղարշապատցիներին
Հայաստանի հավաքականի մեկնարկային կազմը
Երեմյան կաթնամթերքը միակն է Հայաստանում որակի 6 ցուցիչով
Արտակարգ դեպք՝ Սյունիքի մարզում․ Մեղրիի «Փոքր թաղերում» հրդեհ է բռնկվել
Ադրբեջանը որևէ իրավական փաստաթուղթ չունի, որով կարող է հիմնավորել, որ ՀՀ տարածքում կան իրեն պատկանող անկլավներ․ Էդմոն Մարուքյան
Իգոր Սարգսյանի կալանքը փոխվեց տնային կալանքով
Երևան-Մեղրի ավտոճանապարհին բախվել են «Mazda»-ն և «Ford Transit»-ը․ կա վիրավոր
Պաշտպանները բողոքարկել են Միքայել Սրբազանի գործով դատավճիռը
Սիրիան երկարատև ընդմիջումից հետո վերաբացեց իր դեսպանատունը Մեծ Բրիտանիայում
Խոշոր հրդեհ Ազնվաձոր գյուղում. տան հյուրասենյակը, խոհանոցն ու միջանցքն այրվել են
Ի՞նչ սովորել, ինչու՞ սովորել․ հանրակրթության բովանդակության հարցը. ՀայաՔվե հիմնասյուներ
ԱրարատԲանկն առաջարկում է տեղափոխել հիփոթեքային վարկն ու մարել շահավետ պայմաններով․ «Արի մեզ մոտ»
Դատարանը երեք ամսով երկարացրեց Բագրատ Սրբազանի կալանքի ժամկետը
Արտակարգ դեպք, Տիգրան Մեծի պողոտայում վթարից առաջացած վիճաբանության ժամանակ ծեծի են ենթարկել ամուսիններին
Խաչիկ Մանուկյանը շարունակում է նախընտրական քարոզարշավը
Մանր «քցոցիներ», պարտքեր․ Հարություն Մկրտչյանին մի քանի անգամ դատի են տվել․ Yerkir.am
Հայաստանի անվտանգության խնդիրը օդից կախված է․ Մհեր Ավետիսյան
Հայաստան - Հունգարիա հանդիպման բոլոր տոմսերը սպառված են
«Գո՞րծ եք կարում․ Նիկո՛լ, ցիգանսկի տաբրդ հավաքի ջհանդամվի մեր երկրից»․ պահեստազորի փոխգնդապետ
Պետք է այնքան ուժեղ լինենք, որ չկարողանան մեզ հոշոտել. Մենուա Սողոմոնյան
«Մի դրամի ուժը»` AI4Biodiversity: AI Solutions for Nature ազգային հեքըթոնի գլխավոր աջակից
Ինչ հարկեր են վճարում աշխատողները, և որքանով կավելացնի այդ բեռը առողջության ապահովագրությունը 
