Ինչպես լավացնել տեսողությունը տնային պայմաններում

Ժամանակակից աշխարհում, երբ աշխատանքը կապված է համակարգչի հետ, իսկ ազատ ժամերին գիրք ենք կարդում կամ նայում հեռուստացույց, շատ դժվար է պահպանել տեսողությունը: Չափազանց լարվածությունը որպես կանոն բերում է տեսողության վատացմանը:

Այս խնդրին կարելի է դիմակայել, եթե իմանալ մի քանի հասարակ կանոն:

Տեսողությունը լավացնելու համար մարզեք աչքերը

Ակնաբույժերը խորհուրդ են տալիս հանգստանալ մոնիտորից ամեն երկու ժամ` 15 րոպեով: Ամենահեշտ մարզանքը աչքերի համար պտտացնել աչքերը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ և հակառակը, սեղմել կամ բացել-փակել: Այդպիսի մարզանքը օրը 2-3 անգամ կօգնի լավացնել տեսողությունը:

Օգտակար խորհուրդներ` տեսողության ամրապնդման համար

Նրանք, ովքեր օրական 8 ժամ անց են կացնում համակարգչի դիմաց, պետք է մեծ ուշադրություն դարձնեն տեսողությանը:

Մոնիտորի կենտրոնը պետք է աչքերի մակարդակից 8-10 սմ ցածր լինի: Ամենահարմար հեռավորությունը պետք է լինի մոնիտորի երկու չափսը:

Տեքստի հետ աշխատելու ժամանակ, հետևեք, որ տառաչափերը շատ մանր չլինեն: Առավել հարմարը համարվում է 14 չափսը:

Խուսափեք սպիտակ ֆոնից: Էկրանի վրա սպիտակ կետերից աչքերը շուտ են հոգնում, իսկ սևերից՝ ոչ:

Աչքերը հանգստացնելու համար օրվա վերջում դրանց վրա դրեք  հում կարտոֆիլի բարակ շերտ և թողեք 2-3 րոպե:

Մթերքներ՝ տեսողության լավացման համար

Սպանախ. Այն կարելի է ընդունել ինչպես առանձին, այնպես էլ աղցանների մեջ։

Հապալաս. Տեսողության համար լավ են ինչպես հում հատապտուղները, այնպես էլ մուրաբան:

Գազար. Այն լավ է մարսվում և հում, և խաշած վիճակում։

Եգիպտացորեն. Այս մթերքի մեջ գոյություն ունի մոտ 2մլ լյուտեին և զեակսանտին՝ պիգմենտներ, որոնք կարևոր դեր են խաղում ցանցաթաղանթի վերականգման մեջ:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am