Ցերեկային քուն. քնել թե ոչ
ԼԱՅՖ
Երեխաներն անում են ամեն հնարավորը ցերեկային քնից խուսափելու համար, իսկ մեծերը սովորաբար երազում են դրա մասին: Վնասակա՞ր է արդյոք ցերեկային քունը: Այս մասին պատմում է բժիշկ Մաննի Ալվարեզը Foxnews.com –ից:
Մարդու կենսաբանական ժամը ստիպում է նրան քնկոտություն զգալ կեսօրին մոտ, իսկ ահա քնելու ցանկությունը հատկապես ուժեղ է առավոտյան ժամը 3-ից 5-ը: Բժիշկների խոսքով՝ ինչքան երկար մարդը արթուն մնա, այդքան լավ նա կքնի գիշերը: Հավանաբար, դա կապված է այն երեւույթի հետ, որ արթուն մնալու ամեն ժամի հետ ուղեղում նեյրոտրանսմիտտեր է արտադրվում, որը հայտնի է ադենոզին անվանումով: Գիշերվա ժամերին այն նպաստում է ավելի խոր քնին: Եթե մարդը ցերեկն է քնում, ուղեղն ազատվում է կուտակված ադենոզինից, ինչից հետո քուն մտնելը, իհարկե, դժվարանում է:
Մյուս կողմից՝ ցերեկային քունը իր առավելություններն ունի: Ինչպես ցույց են տվել հետազոտությունները, ցերեկը քնող մարդիկ 20 տոկոսով ավելի լավ են հիշողւոթյան հետ կապված վարժություններ կատարում, քան նրանք, ովքեր այդ ընթացքում քնած չեն եղել: Դա կապված է այն երեւույթի հետ, որ հիշողությունը հեռացնում է ավելորդ ինֆորմացիան հիպոկամպից՝ կարճատեւ հիշողության համար պատասխանատու ուղեղի հատվածից՝ նոր ինֆորմացիայի համար տեղ ազատելով:
Սակայն երկարատեւ ցերեկային քունը մարդուն քնկոտ է դարձնում օրվա ընթացքում, այդ պատճառով մասնագետները խորհուրդ են տալիս 20 րոպեից ավել չքնել ցերեկը:
Իրան-ԱՄՆ բանակցությունները Պակիստանում մտել են փորձագիտական փուլ․ Tasnim
Ժողովուրդ ջան, եկեղեցու կողքով ենք անցնում. բոլորդ խաչակնքվեք
«Բարսելոնայի» մեկնարկային կազմը
Արագ ի հայտ եկող կապտուկները կարո՞ղ են վկայել արյան քաղցկեղի զարգացման մասին
Ռուսաստանի և Ուկրաինայի միջև հայտարարված Զատկի հրադադարը մտել է ուժի մեջ
Հայաստանում կայացավ Եվրասիական մարզական համագործակցության առաջին ֆորումը. Գագիկ Ծառուկյանը՝ նախագահ
Լավրովը կմասնակցի Անթալիայի դիվանագիտական ֆորումին Թուրքիայում
Քայլերթի մասնակիցները Հանրապետության հրապարակում են. ոստիկանական մեծաթիվ ուժեր կան
«Ուժեղ Հայաստան Սամվել Կարապետյանի հետ» դաշինքի հանրահավաքին ներկա է եղել շուրջ 40,000 մարդ
Բիզնեսի կառավարումը փոխանցում եմ երեխաներիս, ես ծառայելու եմ իմ երկրին․ Սամվել Կարապետյան
«Ուժեղ Հայաստանի» հանրահավաքն ավարտվեց. Մեկնարկեց երթը (ուղիղ)
Մեր երազած Հայաստանը բաժանված, նվաստացած, մոլորված Հայաստանը չէ. Արամ Վարդևանյան
Քեզ թուլություն չի սազում, հա'յ ազգ։ Չե'նք համակերպվելու. Նարեկ Կարապետյան
Մшhն այնքան սարսափելի չէ, ավելի սարսափելի է մե ռելի պես ապրելը. Արթուր Ավանեսյան
Միասին մենք այն ուժն ենք, որ փոփոխություն է բերելու և այդ ուժը հնարավոր չէ կանգնեցնել. Սամվել Կարապետյան
Թրամփը սպառնացել է վերսկսել հարվածներն Իրանին, եթե բանակցությունները տապալվեն
Պենտագոնը հայտնել է, որ ռազմական գործողության ընթացքում խոցել է Իրանի պաշտպանական ձեռնարկությունների 90 տոկոսը
Մակրոնն ու Էրդողանը քննարկել են տարածաշրջանային զարգացումները
ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ․ Մենք պետք է կանգնեցնենք Նիկոլ Փաշինյանին, լռելու ժամանակը ավարտվել է․ Ալիկ Ալեքսանյան
Հայտնի է Արմավիրի կրակոցների պատճառը. 2 «կլանի» ներքին կոնֆլիկտները
Մենք հասնում ենք մեր համախմբման երազանքին․ Նարեկ Կարապետյան
Մեր երկրին ուժեղ ղեկավար է պետք․ Իրինա Յոլյան (Տեսանյութ)
Ամառը երկարել է մեկ ամսով․ Լևոն Ազիզյան
«Ալաշկերտը» պարտության մատնեց «Արարատին»
ՀՀ պետական համակարգը ծայրաստիճան անձնակենտրոն է․ այն պետք է վերակառուցել․ Ավետիք Չալաբյան
Կառավարությունը պատրաստվում է լուծարել ԳԱԱ-ն և մարզային բոլոր բուհերը․ Արմեն Մանվելյան
Մենք պետք է կանգնեցնենք Նիկոլ Փաշինյանին. Ալեքսան Ալեքսանյան
Փաշինյա՛ն, նայի՛ր, մենք քեզ ճանապարհելու ենք․ փոփոխությունը գալիս է․ Ուժեղ Հայաստան
Հայ եւ ադրբեջանցի փորձագետները Հաջիեւի հետ քննարկել են խաղաղության գործընթացը
Նարեկ Կարապետյանը` շրջապատված բազմաթիվ աջակիցներով, եկավ հանրահավաքի վայր
«Ուժեղ Հայաստանի» հանրահավաքը մեկնարկեց աղոթքով (ուղիղ)
Երեկ լույս աշխարհ է եկել 44–օրյա պատերազմում զոհված Հայկ Մկրտչյանի եղբայրը
Երուսաղեմի Սուրբ Հարության տաճարում իջել է սուրբ կրակը
Էջմիածնում հնչած կրակոցների դեպքով 1 անձ ձերբակալվել է
Սամվել Կարապետյանի աջակիցները Ուժեղ Հայաստան բացականչելով գնում են հանրահավաք
Ազատության հրապարակից Հայաստանի հաջորդ վարչապետ Սամվել Կարապետյանի առաջին ելույթը. Ուժեղ Հայաստան
Սպանել են «Հարրի Փոթեր»-ի ռեժիսորի թոռանը. հայտնի է պատճառը
Ազատության հրապարակից Հայաստանի հաջորդ վարչապետ Սամվել Կարապետյանի առաջին ելույթը
Սա հատապտուղ չէ, սա թույն է․ դադարեք այն տալ ձեր երեխաներին
Մեր ժողովրդի միջից պետք է հանել պատերազմի նկատմամբ վախը. Արտակ Զաքարյան
Էջմիածին քաղաքի գլխավոր հրապարակում կրակnցներ են հնչել
Մարմինը մահից առաջ ազդանշան է տալիս․ այն հեշտ է ճանաչել
3 ախտանիշ, որոնք վկայում են լյարդի քայքայման մասին
ԵՄ-ից փորձագետներ են ժամանել՝ «հիբրիդային» սպառնալիքների դեմ պայքարի համար
Դատարանը փաստեց փաշինյանական կեղծիքը
Ի՞նչ է զգուշացրել ՌԴ փոխնախարարը Հայաստանի դեսպանին
Փաշինյանը միտումնավոր է խոշտանգում 18-ամյա պատանուն
Տղան երկու տարի համարվում էր անհետ կորած, մինչև հայրը նայել է պահարանի հետևը
Պատմական օր մեր երեխաների ապագայի համար. Ուժեղ Հայաստան
«ՀայաՔվեն» գրասենյակ բացեց Հրազդան քաղաքում 
