Արագ քնի մեթոդիկա. ինչպե՞ս քունն առնել 3-4 ժամում

Արագ քնի մեթոդիկա

Մեր անհանգիստ, մեծացող արագությունների եւ կյանքի բարձր ռիթմի դարում  մասնագետները հատուկ մեթոդիկա են մշակել, որպեսզի մարդը կարողանա առանց խնդրի քունն առնել 3-4 ժամում եւ ամբողջ օրվա ընթացքում առույգ զգա: Դրա համար անհրաժեշտ է հետեւել արագ քնի հետեւյալ մեթոդիկային.

* Քնելուց առաջ թուլանալ (չպետք է քնելու պատրաստվել ձեր բոլոր ծանր ապրումներով եւ խնդիրներով. դրա համար ինչ-որ հրաշալի բանի մասին մտածելու կամ հանգստացնող  երաժշտություն լսելու համար 10-15 րոպե հատկացրեք):

* Քնից առաջ մի ծանրացրեք ստամոքսը եւ գիշերը կուշտ մի կերեք (հակառակ դեպքում օրգանիզմը իր ամբողջ էներգիան կծախսի ոչ թե սեփական վերականգնման, այլ կերակուրը մարսելու վրա):

* Քնի համար օգտագործեք հատուկ աքսեսուարներ՝ բուրավետ խոտերով հանգստացնող բարձ (այդ նպատակով շատ հարմար են գայլուկի կոները), աչքերի վրա դրվող կապ եւ ականջախցաններ, եթե կա դրա անհրաժեշտությունը:

* Քնից առաջ ընդունեք տաք ցնցուղ (դա ոչ միայն հիգիենայի միջոց է, այլեւ օրվա ընթացքում կուտակված տեղեկատվության, տպավորությունների եւ էմոցիաների «լվացում». ջուրն ամենից լավ է այդ ամենն իր հետ «տանում»՝ թուլացնելով մարմինը):

* Քնել տաք վերմակի տակ (մրսելիս մարդն ավելի վատ է քունն առնում, քան տաքության պայմաններում):

* Մշակել 5-ժամյա քնին օրգանիզմի կայուն վարժեցում (սովորաբար այսպիսի ռեժիմին հարմարվողականությունը տեղի է ունենում միջինը 1 ամսվա ընթացքում):

* Շաբաթական մեկ օր առանձնացնել (ցանկալի է ոչ աշխատանքային), երբ կարող եք հանգիստ քնի «պաշար» հավաքել, այսինքն՝ սովորականից մի փոքր ավելի երկար քնել (8 ժամ):

* Քնելու պառկեք մինչեւ ժամը 24:00. այս ժամանակահատվածում օրգանիզմը արագ եւ ավելի լավ է քնում (կեսգիշերից հետո 2-ժամյա քունը հավասար է մինչ կիսգիշեր քնած մեկ ժամին. սա ընդգծել է դեռ Փոլ Բրեգը):

Թվարկված բոլոր կանոնները առաջին հերթին հաշվի են առնում որակյալ եւ առողջ քնի 3 հիմնարար բաղադրատարրեր. քնելու տեղի, պայմանների կազմակերպում եւ քնելու տրամադրվածություն:

 

Աղբյուրը՝ Otvetnavse.com

NEWS.am STYLE