Ինչպե՞ս ձերբազատվել խռմփոցից
ՖՈՏՈ
Աշխարհում մեծահասակների մոտ 45%-ը խռմփացնում են քնած ժամանակ: Այս հանգամանքը կարող է տհաճ լինել ոչ միայն ձեր զուգընկերների համար, այլ նաև կարող է շատ լուրջ հետևանքներ ունենալ ձեր առողջության վրա: Խռմփոցը ազդում է ձեր քնի որակի վրա և կարող է հանգեցնել սրտի հիվանդությունների: Խռմփոցն առաջանում է, երբ օդը չի կարողանում ազատ անցնել քթի և կոկորդի միջև: Բժշկական միջամտության դիմելուց առաջ ձեզ ենք առաջարկում փորձել հետևյալ մեթոդները, որոնք ձեզ կօգնեն ազատվել խռմփոցից:
-
Օգտագործեք խոնավեցուցիչներ
Շատ մարդկանց մոտ խռմփոցն ավելի ակտիվանում է, երբ նրանք չոր սենյակում են գտնվում, և, հետևաբար, խոնավեցուցիչը կարող է օգնել կանխել չոր օդից առաջացող խռմփոցը: Շատ ջուր խմելը նույնպես կարող է օգնել պայքարել խռմփոցի դեմ:
-
Փորձեք քնել այլ դիրքով
Մեջքի վրա քնելը կարող է ավելի ուժեղացնել խռմփոցը: Ամենապարզ լուծումը կողքի վրա քնելն է: Սովորեցրեք ձեզ կողքի վրա քնելուն: Կարող եք ինչ-որ բան ամրացնել ձեր մեջքին, որպեսզի ոչ մի դեպքում չկարողանաք մեջքի վրա պառկել:
-
Քնելուց առաջ ալկոհոլ մի օգտագործեք
Քնելուց չորս կամ հինգ ժամ առաջ ալկոհոլ օգտագործելու դեպքում ձեր խռմփոցը ակտիվանալու է: Ինչպես նաև առանց բժշկի հրահանգների քնելուց առաջ մկանային ռելաքսանտներ մի օգտագործեք:
-
Հակախռմփոցային սարք
Այս հարմարանքը պետք է քնելուց առաջ դնել ատամների վրա: Դրա շնորհիվ բացվում են շնչուղիները և օգնում քթով ավելի հեշտ և ազատ շնչել:
-
Բացեք քթանցքները
Եթե դուք ալերգիկ եք և հաճախ քթի խցանումներ եք ունենում, ապա այս մեթոդը ձեզ շատ կօգնի: Տաք ցնցուղ ընդունեք քնելուց առաջ կամ քթի սփրեյ փչեք՝ այդպիսով բացելով ձեր քթանցքները:
-
Մաքուր պահեք ձեր անկողինն ու ննջասենյակը
Ալերգիաների գլխավոր պատճառներից մեկը հենց կեղտոտ ննջասենյակներն ու չլվացված սպիտակեղենն են, որոնք էլ կարող են քթի խցանում առաջացնել: Ինչքան հնարավոր է հաճախ մաքրեք ձեր սենյակը, որպեսզի խուսափեք տիզերից և այլ ալերգիա առաջացնող երևույթներից:
-
Դադարեցրեք ծխելը
Բացի բազմաթիվ այլ պատճառած առողջական խնդիրներից, ծխախոտը նաև կարող է քիթը և կոկորդը գրգռելով, այնտեղ խցանում առաջացնել և փակել շնչուղին:
-
Զբաղվեք սպորտով
Երբ դուք ամեն օր ֆիզիկական վարժություններ եք անում, ձեր մկանները զարգանում են, այդ թվում նաև կոկորդի մկանները, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք ավելի հեշտ շնչել և ձերբազատվել խռմփոցից:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը:
«Որքան էլ փորձեն ասել՝ հակամարտությունը լուծված է, այդպիսի բան չկա». «Փաստ»
Առաջարկվում է էլեկտրամոբիլների ներմուծման համար սահմանված ԱԱՀ արտոնությունը երկարաձգել ևս երկու տարով. «Փաստ»
«Մեր ձևով» շարժումը կդառնա իրական այլընտրանք
Միլոնավոր դոլարների վնասներ՝ Նիկոլ Փաշինյանի «կախիչ օպերացիայի» արդյունքում. «Փաստ»
Ինչո՞ւ է Սահմանադրական դատարանը խուսափում հարցմանը պատասխանելուց. «Փաստ»
Ինչպե՞ս է հնարավոր ընդամենը 5-6 տարում շտկել վիճակը. «Փաստ»
Ժողովրդավարության վերջնական ապամոնտաժումը Փաշինյանի ձեռամբ. «Փաստ»
Ռուսաստանում արգելափակվել են «Սպայկա»-ի բեռնատարները. «Փաստ»
Չարենցավանում «Opel»-ը բախվել է արգելապատնեշին
Իրանը հրաժարվել է ԵՄ երեք առաջատարների միջուկային համաձայնագրի առաջարկից
Պերսեպոլիսում տեղի կունենա Հայաստանի ազգային ֆիլհարմոնիկ նվագախմբի 100-ամյակին նվիրված համերգ
Ահազանգ. Իզմիրլյան ԲԿ-ում 33 տարեկան տղա է կյանքից զրկվել. ու՞մ են մեղադրում հարազատները
Շվանիձոր-Նռնաձոր-ՀՀ սահման ավտոճանապարհի շինարարական աշխատանքներով պայմանավորված կատարվելու են պայթեցման աշխատանքներ
Հայրենական մեծ պատերազմի վետերան Լաչին Ստեփանյանը․ հերոսական պատմության հետքերով
Բաքվում շարունակվում է ապօրինի պահվող հայ գերիների դեմ «դատավարությունը»
Ալիևից Բարեկամության շքանշան ստացած Մամեդ Աղաևը կալանավորվեց
Պուտինն ու Էրդողանը Չինաստանում կքննարկեն Կովկասում իրավիճակը
Հայաստանի ազգային հավաքականի պաշտպան Ստյոպա Մկրտչյանը ոտնաթաթի վնասվածք է ստացել
Առեղծվածային մահվան դեպք․ բնակարանում հայտնաբերվել է տղամարդու մարմին․ կասկածյալը դեպքից հետո հատել է ՀՀ սահմանը
Թրամփը չեղարկել է ԼԳԲՏ համայնքների և ուկրաինացի նկարչուհիների աջակցության 5 միլիարդ դոլարի փաթեթը. The New York Post
Սեպտեմբերի 2-ին, 3-ին, 4-ին գազ չի լինելու
Ծառուկյանը չափազանց ամբարտավան է, նա համակրանք չի առաջացնում․ Մոյկանո
6 եվրոպական պետության ԱԳ նախարարները դատապարտել են Գազայում ներկայության մասին Իսրայելի որոշումը
Ուկրաինայի նախագահի գրասենյակի ղեկավարը Նյու Յորքում հանդիպել է ԱՄՆ նախագահի հատուկ բանագնացի հետ
«Հայաստան-Արցախ» ՀԵՄ «Խաղային լիգա» ֆուտզալի առաջնության մասին հայտարարություն
Եգիպտոսի չվերթի ուղևորները սրտխառնոց են զգացել թունավոր գոլորշիների պատճառով․ Ինքնաթիռը արտակարգ վայրէջք է կատարել
ԱՄՆ-ն կրճատում է զարգացող երկրներին տրամադրվող օգնությունը
Զապորոժիեում պայթյուններ են որոտացել
Հազարավոր քաղաքացիներ Ուկրաինա են մեկնում որպես վարձկաններ. Կոլումբիայի ԱԳՆ
Առեղծվածային և ողբերգական դեպք․ կամրջի տակ ընկած կնոջ մարմինը հայտնաբերվել է մի քանի կմ հեռավորության վրա
Օդի ջերմաստիճանն աստիճանաբար կբարձրանա 2-5 աստիճանով․ ի՞նչ եղանակ սպասել հանգստյան օրերին
Իսրայելը Գազայում սպանել է ԻՊ-ի պաղեստինցի առաջնորդին
Մահացել է քաղաքագետ Ստանիսլավ Տարասովը
Երևանում կկատարվի երթևեկության կազմակերպման փոփոխություն
Այգեշատ բնակավայրի կամրջի երթևեկությունը ժամանակավորապես կդադարեցվի
«Հայաստանի պատմության» դասագրքում ԿԳՄՍ-ն քաղաքական մեկնաբանությամբ ներկայացրել է Արցախի հայաթափումը
ՀՀ վարչական դատարանի որևէ դատավոր բերման չի ենթարկվել և ձերբակալված չէ. ԲԴԽ մամուլի քարտուղար
Պուտինն ու Սի Ցզինպինը թեյի շուրջ կզրուցեն
Անգլիայի հավաքականի կազմը
Ուղերձները «Համահայկական ճակատ» շարժման գործունեության միայն փոքր մասն են կազմում, Էլ ի՞նչ պիտի անի երկրի ղեկավարը, որ Կարապետյան Արշակն ասի - գնացեք դրան հանեք
ԱԳՆ աշխատակիցը կալանավորվել է պետական դավաճանություն կատարելու դեպքով
Ապօրինի որսված 40 կգ խեցգետինը բաց է թողնվել Հերհերի ջրամբար
«Վեոլիա ջուրը» պարզաբանում է տարածել
Կարմիր Կատար լճից կատարվող ապօրինի ջրառի վերաբերյալ տեսանյութի հիման վրա վարույթ է հարուցվել
Ջրափրկարարները քաղաքացիներին և թիանավակը դուրս են բերել ափ
2025-ի հունվար-հուլիսին 2024-ի նույն ժամանակահատվածի համեմատ պետբյուջեի եկամուտներն աճել են 15.6 %
«Հին Ապարան» ընկերության արտադրանքներում մանրէաբանական շեղումներ են հայտնաբերվել
Կարգելվի մեքենաների կանգառը
Անի Չլիլնգարյանի աշխատասենյակում խուզարկություն չի կատարվել
Քաղաքացին այլևս կարիք չի ունենա անաշխատունակության թերթիկն անձամբ ներկայացնել իր գործատուին
