Ինչպե՞ս ձերբազատվել խռմփոցից
ՖՈՏՈ
Աշխարհում մեծահասակների մոտ 45%-ը խռմփացնում են քնած ժամանակ: Այս հանգամանքը կարող է տհաճ լինել ոչ միայն ձեր զուգընկերների համար, այլ նաև կարող է շատ լուրջ հետևանքներ ունենալ ձեր առողջության վրա: Խռմփոցը ազդում է ձեր քնի որակի վրա և կարող է հանգեցնել սրտի հիվանդությունների: Խռմփոցն առաջանում է, երբ օդը չի կարողանում ազատ անցնել քթի և կոկորդի միջև: Բժշկական միջամտության դիմելուց առաջ ձեզ ենք առաջարկում փորձել հետևյալ մեթոդները, որոնք ձեզ կօգնեն ազատվել խռմփոցից:
-
Օգտագործեք խոնավեցուցիչներ
Շատ մարդկանց մոտ խռմփոցն ավելի ակտիվանում է, երբ նրանք չոր սենյակում են գտնվում, և, հետևաբար, խոնավեցուցիչը կարող է օգնել կանխել չոր օդից առաջացող խռմփոցը: Շատ ջուր խմելը նույնպես կարող է օգնել պայքարել խռմփոցի դեմ:
-
Փորձեք քնել այլ դիրքով
Մեջքի վրա քնելը կարող է ավելի ուժեղացնել խռմփոցը: Ամենապարզ լուծումը կողքի վրա քնելն է: Սովորեցրեք ձեզ կողքի վրա քնելուն: Կարող եք ինչ-որ բան ամրացնել ձեր մեջքին, որպեսզի ոչ մի դեպքում չկարողանաք մեջքի վրա պառկել:
-
Քնելուց առաջ ալկոհոլ մի օգտագործեք
Քնելուց չորս կամ հինգ ժամ առաջ ալկոհոլ օգտագործելու դեպքում ձեր խռմփոցը ակտիվանալու է: Ինչպես նաև առանց բժշկի հրահանգների քնելուց առաջ մկանային ռելաքսանտներ մի օգտագործեք:
-
Հակախռմփոցային սարք
Այս հարմարանքը պետք է քնելուց առաջ դնել ատամների վրա: Դրա շնորհիվ բացվում են շնչուղիները և օգնում քթով ավելի հեշտ և ազատ շնչել:
-
Բացեք քթանցքները
Եթե դուք ալերգիկ եք և հաճախ քթի խցանումներ եք ունենում, ապա այս մեթոդը ձեզ շատ կօգնի: Տաք ցնցուղ ընդունեք քնելուց առաջ կամ քթի սփրեյ փչեք՝ այդպիսով բացելով ձեր քթանցքները:
-
Մաքուր պահեք ձեր անկողինն ու ննջասենյակը
Ալերգիաների գլխավոր պատճառներից մեկը հենց կեղտոտ ննջասենյակներն ու չլվացված սպիտակեղենն են, որոնք էլ կարող են քթի խցանում առաջացնել: Ինչքան հնարավոր է հաճախ մաքրեք ձեր սենյակը, որպեսզի խուսափեք տիզերից և այլ ալերգիա առաջացնող երևույթներից:
-
Դադարեցրեք ծխելը
Բացի բազմաթիվ այլ պատճառած առողջական խնդիրներից, ծխախոտը նաև կարող է քիթը և կոկորդը գրգռելով, այնտեղ խցանում առաջացնել և փակել շնչուղին:
-
Զբաղվեք սպորտով
Երբ դուք ամեն օր ֆիզիկական վարժություններ եք անում, ձեր մկանները զարգանում են, այդ թվում նաև կոկորդի մկանները, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք ավելի հեշտ շնչել և ձերբազատվել խռմփոցից:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը:
Իրանը մինչև հունիսի 30-ը երկարաձգել է օդային տարածքի փակումը
Բելգիայի հայ համայնքը դատապարտում է ՀՀ իշխանության հարձակումը Մայր Աթոռի վրա
Կարող ենք չեղարկել Իրանի նկատմամբ պատժամիջոցները, եթե Թեհրանը գնա խաղաղ ճանապարհով. Թրամփ
Գազ չի լինի հուլիսի 1-ին, 2-ին, 3-ին, 4-ին և 7-ին՝ հարյուրավոր հասցեներով
Արթիկի քաղաքապետի որդին դուրս է եկել երթևեկելի գոտուց, բախվել հողաթմբին և կողաշրջվել․ անչափահաս վիրավորը տեղափոխվել է հիվանդանոց
Իսրայելի դատարանը չեղարկել է այս շաբաթ Նեթանյահուի ցուցմունքներ տալը
Ռուսաստանի և Ադրբեջանի միջև հարաբերությունները մտնում են համակարգային սառեցման փուլ․ Արտակ Զաքարյան
Թուրքիան կվերսկսի թռիչքները դեպի Իրան
Վահագն Խաչատուրյանը մեկնում է Իսպանիա
Իրանում տեղի է ունեցել ԻՀՊԿ նախկին հրամանատար Հոսեյն Սալամիի հուղարկավորման արարողությունը
Գերմանիան մտադիր է ստեղծել գերմանա-իսրայելական կիբերհետազոտությունների կենտրոն և «Կիբերգմբեթ»
Աջապահյանն ու Գալստանյանը նույն խցում են
Մակրոնի հայտարարությունը խրախուսում է Հայաստանում ձևավորվող ավտորիտար համակարգը. Սաղաթելյան
Ուշակով. ԱՄՆ-ն շարունակում է Ուկրաինային զենքի մասնակի մատակարարումը
Կառավարությունն իրականացնում է հետևողական և համակարգված քայլեր՝ ամրապնդելու պարենային անվտանգությունը. Պապոյան
Ջերմաստիճանը կնվազի ևս 2-5 աստիճանով. սպասվում են անձրև, ամպրոպ, կարկուտ
Կրեմլում գնահատել են Պուտինի և Էրդողանի հանդիպման հնարավորությունը
ՀՀ-ն դիտարկում է Հնդկաստանից Су-30МКИ կործանիչներ գնելու հնարավորությունը
Վճարման ո՞ր մեթոդներն են հասանելի արտասահմանում՝ ռուսների համար
Հայտնեցի Ֆրանսիայի համերաշխությունն՝ ի պատասխան Հայաստանի ժողովրդավարությունն ապակայունացնելու փորձերի. Մակրոն
Անթալիայի պատմական թաղամասում խոշոր հրդեհ է բռնկվել (տեսանյութ)
Վեհափառի տնօրինությամբ Տաճարում և եկեղեցիներում կմատուցվի Պատարագ գերյալների ազատության համար
Երևանում «Kia»-ն պшյթել և հրդեհվել է
Մայր Աթոռը հայտարարություն է արել
Հուլիսի տոնական և ոչ աշխատանքային օրերը
Իրանին մի քանի ամիս կպահանջվի ուրանի արտադրությունը վերսկսելու համար. Գրոսի
Հրդեհ Սեբաստիայի փողոցում․ փրկարարները տարհանել են 10 քաղաքացու
Ստեղծվել է պոլիմեր է, որը կարող է օրգանական արևային մարտկոցների արժեքը զգալիորեն նվազեցնել
Կարծախում նշվել է Աշուղ Ջիվանու օրը
Ոտքի կանգնի՛ր, Վրաստան․ Թբիլիսիում ցույց կանցկացվի
Ռուս-ադրբեջանական սկանդալ․ Բաքուն չեղարկում է ՌԴ միջոցառումներն Ադրբեջանի տարածքում
Զոլաքարում 65-ամյա վարորդը «Nissan»-ով վրшերթի է ենթարկել 7-ամյա հետիոտնին
Կալասն անդրադարձել է իր ու ՀՀ նախագահի հանդիպմանը
Ինչպե՞ս է սկսվում կարկուտը․ Հայհիդրոմետի տնօրենը հազվագյուտ տեսանյութ է հրապարակել
Վերադարձել ենք 1937 թ., հակահայկական իշխանությունը ենթարկվում է թշնամու պարտադրանքին. Բագրատ Սրբազան
Ի՞նչ կարգով է փոխվում կենսաթոշակի տեսակը
Զանգեզուրի պղնձամոլիբդենային կոմբինատում մեկնարկել են «Առողջության օր» միջոցառման շրջանակում անցկացվող մրցաշարերը
Վթարային ջրանջատում Երևանում
Մասիս Մելքոնյանը դատվելու է. Մենուա Սողոմոնյան
Այն մասին, թե ինչ պետք է հաջորդի թրքահպատակների կողմից Վեհարանի գրոհին. Ավետիք Չալաբյան
Ոչ ոք իրավասու չէ մոտենալու Վեհափառին կամ Սրբազաններին. Գագիկ Հովհաննիսյան
Իրական հայրենիքը թուլանում է՝ կորցնելով լավագույններին, իսկ փոխարենը հզորանում են իմաստուն պետությունները. Մհեր Ավետիսյան
Գիշերը ՌԴ-ն զանգվածային հարձակում է իրականացրել. կան զոհեր. Ուկրաինայի ԶՈւ
Ադրբեջանական ԶԼՄ-ն Իրանի գերագույն հոգևոր առաջնորդ Ալի Խամենեին հռչակել է Ադրբեջանի թշնամի. Արա Պողոսյան
ԵՄ բարձր ներկայացուցչի հայաստանյան այցի օրակարգը հայտնի է
Արտակարգ դեպք՝ Մարալիկում. փեսայի և աներոջ վիճաբանության ժամանակ գործի է դրվել դանակ
Ռուբլին թանկացել է․ փոխարժեքն՝ այսօր
Երևանի Էրեբունի վարչական շրջանում գործարկվելու են էլեկտրական շչակներ
ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհները հիմնականում անցանելի են
Վթար է․ մի շարք հասցեներում գազ չի լինի
