Ինչպես արթնանալ առանց սթրեսների
ԼԱՅՖ
Առավոտյան զարթուցիչի զնգոցից ավելի նյարդայնացնող բան հատկապես քնկոտների համար չկա: Զանգից հետո մենք խելագարի պես վեր ենք թռչում անկողնուց և մի կերպ հասցնում չուշանալ դասերից, աշխատանքից կամ հանդիպումից: Իհարկե, ցանկալի է երկար քունը, բայց այն միշտ չէ, որ հաջողվում է: Գործերի պատճառով հաճախ ուշ քնելն ու առավոտյան վաղ արթնանալը սթրես է ոչ միայն Ձեզ համար,այլ նաև Ձեր օրգանիզմի: Այն դեռ չի հասցնում արթնանալ, իսկ Դուք արդեն ֆիզիկական աշխատանք եք կատարում՝ մեծ սթրեսի ենթարկելով օրգանիզմը: Սակայն այս խնդիրն ունի իր հեշտ և կարճ լուծումը, որը Ձեզնից կխլի առավելագույնը 5 րոպե:
Երբ առավոտյան արթնանում եք, մի շտապեք վեր կենալ անկողնուց: Հարկավոր է մինչեւ վեր կենալը արթնացնել օրգանները, գործի գցել բոլոր կենսական ֆունկցիաներն ու համակարգերը:
Դրա համար նախևառաջ շփեք ձեռքերը և հատկապես մատների տակ գտնվող հատվածները, որոնք նշված են նկարում:
Այնուհետև մի ձեռքի ցուցամատով և բութ մատով հերթով սեղմում ենք մյուս ձեռքի յուրաքանչյուր մատը: Յուրաքանչյուր մատ պետք է 3 անգամ այդպես սեղմեք՝ հատկացնելով ընդամենը 5-10 վայրկյան ամեն մեկին:
Այդպիսով ակտիվացնում եք շատ կարևոր կետեր, որոնք ուղիղ կապ ունեն կենսական կարևորության օրգանների հետ:
Ձեռքի կողքով սղոցաձև շարժումներով շփեք բութ մատի և ցուցամատի արանքում ընկած հատվածը, որը նշված է նկարի վրա: Այսպես դուք ակտիվացնում եք հաստաղիքի աշխատանքը:
Այս հասարակ գործողությունները կօգնեն ոչ միայն արթնացնել, առողջ պահել օրգանիզմը, այլ նաև կօգնեն Ձեզ հեշտ արթնանալ: Այս վարժություններն անելուց հետո Դուք անգամ մեծ ցանկության դեպքում չեք կարողանա քնել:
Պետական գանձարանը՝ վերնախավի համար, խոստումները՝ ժողովրդի
Պղինձը Հայաստանի տնտեսական առաջխաղացման բանալին է 
Այս իշխանությունն իր հետ բերած բոլոր դժբախտություններից բացի նաև Երևանն է վերածել քարուքանդ քաղաքի․ Տիգրան Աբրահամյան
Նիկոլա և Քրիստինա Ազնավուրներն իրենց համերաշխությունն են հայտնում Ռուբեն Վարդանյանին
Հայաստանն ունի մեկ գլխավոր խնդիր՝ վերականգնել անվտանգության ճարտարապետությունը. Մհեր Ավետիսյան
ՊՍԺ-ի ֆուտբոլիստը կկանգնի դատարանի առաջ. նրան uպառնում է մինչև 15 տարվա ազատազրկում
Մայիսի 1-ից Երևանում և մարզերում կսահմանվի ջրամատակարարման 17-ժամյա ռեժիմ
Իսրայելը նոր դավադրություն է կազմակերպում Իրանի դեմ
Հայաստանը հավատարիմ է մնում մարդու իրավունքների միջազգային մեխանիզմներին․ Արարատ Միրզոյան
Վարդենիկում 39-ամյա վարորդը «Nissan Teana»-ով բախվել է քարե պատնեշին․ վարորդը մահացել է
Լուվրի տնօրենը հրաժարական է տվել
Զելենսկին հայտարարել է հակաօդային պաշտպանության հրթիռների «խոշոր փաթեթ» ստանալու մասին
ՀՀ նախագահը մի շարք օրենքներ է ստորագրել
Տպավորիչ «արյունոտ Լուսին». 2026 թվականի մարտի 3-ին սպասվում է Լուսնի լիակատար խավարում
Մեկ միլիոն այց` առողջության ապահովագրության շրջանակում. Անահիտ Ավանեսյան
Գլոբբինգը՝ Հայաստանի ֆոնդային բորսայում. տեղաբաշխումն իրականացրել է Կոնվերս Բանկը 
Մյասնիկյան պողոտայում բախվել են «Կամազ»-ը և «BMW»-ն․ կա վիրավոր
Ամիօ բանկ. փոխանցումներ ամբողջ աշխարհում՝ արագ և ապահով
Արամ Ա Վեհափառ Հայրապետը բարձր է գնահատել Լիբանանում հոգևոր արժեքների պահպանման հարցը
Ձյուն, անձրև․ ի՞նչ եղանակ սպասել առաջիկա օրերին
Հայաստանը ձեռնպահ է քվեարկել ՄԱԿ-ում Ուկրաինայի վերաբերյալ բանաձևին
Ծեծկռտուք Գյումրիում՝ «Տիկ-Տոկում» «գեղացի լակոտ» անվանելու համար
ԱՄՆ-ն ավելի քան 150 ինքնաթիռ է մոտեցրել Իրանին. The Washington Post
Մանկապարտեզի տնօրենին ձերբակալել են
Պաշտոնանկություններ` ՆԳՆ-ում
Դպրոցների մասով չեք գտնի որևէ ուղղություն, որտեղ Կառավարությունը առաջընթաց չի գրանցել. ԿԳՄՍ նախարար
Պապիկյանը հանդիպել է Իրանի զինված ուժերի գլխավոր շտաբի պետի հետ
Կառուցենք Հայաստան, որը տեր է իր տարածքային ամբողջականությանը, ինքնիշխանությանն ու հայ ժողովրդի իրավունքներին. Իշխան Սաղաթելյան
Մերի Գասպարյանը որոնվում է որպես անհետ կորած
Այսօր կայացավ «Առաջարկ Հայաստանին» երիտասարդական պլատֆորմի նախաձեռնող խմբի առաջին նիստը. Իվետա Տոնոյան
Բրազիլիայում հորդառատ անձրևների հետևանքով առնվազն 14 մարդ է մահացել
«Դասավանդի՛ր հանուն Հայաստանի»-ի 2026 թվականի նախագծերը
Եթե Ուկրաինային չզինեն՝ ՌԴ-ն բանակցությունների չի գնա․ լրացավ պատերազմի 4-րդ տարին
Սիսիանի տարածաշրջանի ավտոճանապարհներին մառախուղ է, տեսանելիությունը՝ 80-100 մետր
Սամվել Կարապետյանը պատրաստ է հրաժարվել ՌԴ-ի և Կիպրոսի քաղաքացիությունից վարչապետ ընտրվելու դեպքում․ Նարեկ Կարապետյան
Այս իշխանությունը ժողովրդին միայն հույս է վաճառել․ Նարեկ Կարապետյան
Վարդենիս-Մարտունի ավտոճանապարհին բախվել են «ՎԱԶ 2104»-ը և «ՎԱԶ 21099»-ը․ կան վիրավորներ
Քրեակատարողական ծառայողները ձերբակալել են «Նուբարաշեն» ՔԿՀ այցելած փաստաբանին
Հայաստանում կոռուպցիան աճում է. թալանչիները ժողովրդին խաբում են օրը ցերեկով. Էդմոն Մարուքյան
Սամվել Կարապետյանը որոշում ունի
Սամվել Կարապետյանը գնալու է մինչև վերջ՝ երկրում աղքատության հաղթահարում, անվտանգության ապահովում․ բերելու է այս փոփոխություններն իր դեմքով․ Նարեկ Կարապետյան
Փաշինյանը գիտի՝ Սամվել Կարապետյանը կարող է լինել երկրի վարչապետ, այդ պատճառով է կալանքի տակ պահում․ Նարեկ Կարապետյան
Խաչատուրյանը Հունաստանի նախագահին «Փառքի շքանշանով» է պարգևատրել
«Սամվել Կարապետյանը գնալու է մինչև վերջ». Նարեկ Կարապետյան
Նրանք վախենում են Սամվել Կարապետյանի վարչապետ լինելու փաստից․ Նարեկ Կարապետյան
Կամ Հեյդարի որդու առաջարկած Սահմանադրությունը, կամ հայերի կողմից Սահմանադրության մի կետ, մեր ժողովուրդը թող որոշի․ Նարեկ Կարապետյան
«Սամվել Կարապետյանը գնալու է մինչև վերջ՝ իր դեմքով և իր անունով». հարցազրույց Նարեկ Կարապետյանի հետ
Մասնագետի գնահատմամբ՝ ընթացիկ վերանորոգման աշխատանքները երկարատև ամիսներ չեն պահանջում և կարող են ավարտին հասցվել համեմատաբար կարճ ժամկետում. Համահայկական Ճակատ
Վթար․ երկար ժամանակ ջուր չի լինի
Եվրոպայի խորհրդի նախկին գլխավոր քարտուղարը փորձել է ինքնասպան լինել Էպշտեյնի հետ կապերի պատճառով
