5 սննդամթերք՝ հոգնածությունից ազատվելու համար
ԼԱՅՖ
Հոգնա՞ծ եք, ցանկանու՞մ եք արագ ավարտել բոլոր գործերն ու շտապել տուն։ Իսկ երբեւէ մտածել եք, որ կան մթերքներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ դուրս գալ այդ վիճակից եւ վերականգնել ակտիվությունը։
Սննդաբան Ռոքի Հայը առանձնացրել է 5 սննդատեսակ, որոնք իրենց օգտակար հատկանիշների շնորհիվ բարձրացնում են տրամադրությունը, ուժի եւ էներգիայի աղբյուր են հանդիսանում եւ ազատում են հոգնածությունից։
Բանան եւ նուշի կարագ
Սննդային այս համադրությունը հարուստ է սպիտակուցով, B վիտամինային խմբով, տրիպտոֆանով, մագնեզիումով, որոնց միջոցով բարձր տրամադրությունն ապահովված է։
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլը բարձրացնում է գլյուկոզայի մակարդակը արյան մեջ, ինչն էլ ավելի մեծ էներգիա է տալիս մարդուն։ Բացի այդ, քաղցր կարտոֆիլը վիտամին C-ի, մագնեզիումի եւ երկաթի աղբյուր է, որոնք նույնպես անփոխարինելի են էներգիա ստանալու համար։
Ընդեղեն
Ճարպերով եւ սպիտակուցներով հարուստ ընդեղենը շատ արագ կարող է վերականգնել կորցրած էներգիան եւ բարձրացնել տրամադրությունը։ Իսկ հակաօքսիդանտների շնորհիվ ընդեղենը օգնում է բարձրացնել իմունիտետը, ինչը պակաս կարեւոր չէ օրգանիզմի համար։
Մեղր
Հին Հունաստանում մեղրն անգամ Օլիմպիական խաղերին մասնակցող մարզիկներն են օգտագործել, քանզի մեղրի մեջ առկա ածխաջրերը հիանալի «վառելիք» են օրգանիզմի համար։ Ճիշտ են ասում մեր տատիկները՝ առավոտյան մեկ թեյի գդալ մեղրը հրաշքներ է գործում։
Սաղմոն
Օմեգա 3 եւ B վիտամինների աղբյուր հանդիսացող սաղմոնը օգնում է ոչ միայն էներգիա հավաքել, այլեւ խթանում է ուղեղի աշխատանքը։ Եթե հոգնած եք, տխուր, ուրեմն սաղմոնով ուտեստը հենց ձեզ համար է։ Դրա շնորհիվ կարող եք բարձրացնել տրամադրությունը. ձեզ մոտ անգամ պարելու ցանկություն կլինի։
Աղբյուրը՝ NEWS.am STYLE
Դուբայում ԱՄՆ հյուպատոսության վրա հարձակում է եղել. Reuters
Կես դար հետո Իրանում պատմությունը կրկնվում է․ իրանագետ
Նավթի գները բոլորիս կuպանեն. Վուչիչը՝ Հորմուզի նեղուցի փակման մասին
«Կարմիր գորգին կոշիկս պոկվեց և սոսինձներով փորձում էինք ամրացնել, որ կարողանամ անցնել». Սոնա Ռուբենյան
«Սկսվել է «Իրական խոստում-4» գործողության 16-րդ ալիքը». Իրանը հրթիռային նոր հարվածներ է հասցնում Իսրայելին
Խաչանովը, Մեդվեդեւն ու Ռուբլյովը կարողացել են մեկնել Դուբայից
Եթե Իրանի դեմ իրականացվի վերջնական հարձակում, ապա ողջ տարածաշրջանն իր հետ ներքև կքաշի․ Թուրքիայի ԱԳ նախարար
Ֆուտբոլի Հայաստանի կանանց ազգային հավաքականը պարտվեց Ղազախստանի ընտրանուն
Արման Ծառուկյանը ռևանշ-մենամարտ կանցկացնի Ջորջիո Պուլասի հետ
Իրանի գերագույն առաջնորդը կհուղարկավորվի իր հայրենի Մաշհադ քաղաքում
Հակադարձ հարվածներն ուղղված են բացառապես ԱՄՆ-ի և Իսրայելի թիրախներին. Իրանի ԶՈՒ կենտրոնական շտաբ
«Ինտերի» մեկնարկային կազմը
ՀՀ ՊՆ-ն հաղորդագրություն է տարածել
Կկարողանանք լավ կյանքի հույսը հետ բերել Հայաստան, կստանանք հասարակության աջակցությունը․ Կարապետյան
Պլանավորում ենք 5 տարում 300,000 աշխատատեղ ստեղծել՝ արդյունաբերության, շինարարության, ՏՏ ոլորտներում, ինչը կակտիվացնի տնտեսությունը․ Նարեկ Կարապետյան
Երկու և ավել երաշխավորի դեպքում, մենք կկարողանանք ունենալ երկարաժամկետ խաղաղություն. Նարեկ Կարապետյան
Մեր երկիրը այսքան տարիների ընթացքում չի լուծել տեղում աշխատատեղ ստեղծելու խնդիրը. Նարեկ Կարապետյան
Իրանի դեպքերը մեզ տվեցին դաս, որ խաղաղության հասնելու համար պետք են երաշխավորներ․ Նարեկ Կարապետյան
Իրանը Սիրիա կամ Իրաք չէ. ինչպե՞ս է պահպանվում կառավարման համակարգը Խամենեիի մահից հետո
Դառնալով ՀՀ վարչապետ՝ Սամվել Կարապետյանը կստեղծի զարգացող տնտեսությամբ, երաշխավորված խաղաղությամբ Ուժեղ Հայաստան․ Գոհար Մելոյան
Հզոր պայթյուններ Աբու Դաբիում և Դուբայում. Դոհայում աշխատում է հակաօդային պաշտպանությունը
«Ընտրության Ժամը». Նարեկ Կարապետյանի հարցազրույցը «Ժամը» լրատվականի եթերում
Իրազեկում․ Արարատի մարզի Կանաչուտի Գ. Եփրեմյանի անվան միջնակարգ դպրոցում գործարկվելու է էլեկտրական շչակ
Արարատ Միրզոյանը և Ժան-Նոել Բարոն անդրադարձել են Մերձավոր Արևելքում ստեղծված իրավիճակին․ ընդգծվել է խաղաղ լուծման հասնելու կարևորությունը
Վթար է. մարտի 4-ին և 5-ին ջուր չի լինելու
Լավրովը և Արաղչին քննարկել են Իրանի շուրջ ստեղծված իրավիճակը
Հրաձիգ Էլմիրա Կարապետյանը՝ Երևանում անցկացվող Եվրոպայի առաջնության փոխչեմպիոն
Իսրայելը կուժեղացնի «Հեզբոլլահի» վրա իր հարձակումները․ Նեթանյահու
Թուրքիան «ինտենսիվ» ջանքեր է գործադրում Մերձավոր Արևելքում հակամարտությունը դադարեցնելու համար. Էրդողան
Ձեզ համար նույնիսկ պատարագ ու քահանա են ընտրում․ դուք խոսելու իրավունք ունե՞ք․ Արման Աբովյան
Իրանի շուրջ ստեղծված իրավիճակը կարող է վերսկսել ԵՄ-ում ռուսական գազի արգելքի վերաբերյալ բանավեճը
Հայաստանից Իրան եւ հակառակ ուղղությամբ բեռնափոխադրումների ծավալում վերջին օրերին փոփոխություններ չկան
ԱՄՆ-ի և Իսրայելի ուժերը հարձակվել են Թեհրանի Էնգելաբ հրապարակի շրջակայքի վրա
Հայտնի է՝ քանի մարդ է Իրանից Հայաստան ժամանել. Սպուտնիկ Արմենիա
Արարատ Միրզոյանը և Կայա Կալասը հեռախոսազրույցի ընթացքում անդրադարձ են կատարել Մերձավոր Արևելքում ստեղծված իրավիճակին, այդ թվում՝ հումանիտար բնույթի հարցերի
Հայհիդրոմետի տնօրենը գրում է
Երևանում կառուցվող էլիտար նորակառույց շենքի շինհրապարակում հայտնաբերվել է 49-ամյա ամրանագործի մարմինը
Անվճար ինտերնետ ռոումինգում Team-ի՝ Մերձավոր Արևելքում գտնվող բաժանորդներին
Աշխարհի միլիարդատերերի շրջանում ամենատարածված անունները
Սամվել Կարապետյանն ամրապնդել է դիրքերը Forbes-ի վարկանիշում
Լիտվան պատրաստակամ է զորքեր ուղարկել Իրան՝ ԱՄՆ-ի խնդրանքի դեպքում
Հայաստանն ընդգրվկել է լրագրողներ ձերբակալող պետությունների ցանկում
Չինաստանը կոչ է անում վերականգնել բանակցությունները Իրանի միջուկային խնդրի շուրջ
Պղնձի խարամ ապօրինի տեղափոխած բեռնատարը հայտնաբերվել և տեղափոխվել է պահպանվող հատուկ տարածք
Հայկական բեռնատարները ամիսներով բանտարկված են Ռուսաստանի դաշնությունում. ի՞նչ եք արել. Թագուհի Թովմասյան
Փաշինյանն աշխատանքային այցով մեկնել է Վրաստան
Սամվել Կարապետյանի նկատմամբ քաղաքական հետապնդման աբսուրդը և վախերն այլևս տևում են շուրջ 9 ամիս. Վարդևանյան
Դնեպրոպետրովսկում չեն բացառում ռուսական զորքերի հնարավոր առաջխաղացումը
Android-ում հայտնաբերվել և փակվել է ավելի քան 100 վտանգավոր խոցելիություն
Իսրայելը օդային հարվածներ է հասցրել Բեյրութի հարավային թաղամասերին
