Հրաշք միջոց՝ զարկերակային բարձր ճնշման դեմ․ այս մթերքները կօգնեն Ձեզ

Blog.1in.am-ը գրում է.

1.Դիետիկ կաթնաշոռ
Այն ամրապնդում է սիրտը, նպաստում է անոթների լայնացմանը, համարվում է կալցիումի, մագնեզիումի, կալիումի աղբյուր: Ամեն օր պետք է ուտել 100 գրամից ոչ պակաս կաթնաշոռ:

2.Կարմիր բիբար
Կարմիր բիբարը ռեկորդային քանակությամբ վիտամին C է պարունակում: Ուտելով օրական ընդամենը 2 կարմիր բիբար, դուք կլրացնեք օրգանիզմին անհրաժեշտ վիտամին C-ի պաշարը;

3. Սաղմոն
Այս ձկնատեսակը պարունակում է օմեգա-3 տիպի ճարպաթթուներ, որոնք հանդիսանում են հիանալի միջոց բարձր ճնշման դեմ: Շաբաթական 3 անգամ օգտագործելով 100-150 գրամ սաղմոն, դուք շուտով կզաք տարբերությունը:

4. Վարսակի շիլա
Բարձր զարկերակային ճնշում ունեցող մարդիկ պետք է այս սննդատեսակը ներառեն իրենց ամենօրյա ճաշացանկի մեջ, քանի որ վարսակը հարուստ է մանրաթելերով, որոնք լրացնում են սելենիումի պաշարը օրգանիզմում:

5. Դդմի սերմեր
Դդմի սերմերը հանդիսանում են օրգանիզմին անհրաժեշտ ցինկի աղբյուր և կանխում սրտի կաթվածը: Օրական 20 գրամը բավարար է օրգանիզմը օգտակար նյութերով ապահովելու համար:

6. Կակաո
Կակաոն նպաստում է արյունատար անոթների աշխատանքի բարելավմանը, սակայն այս խմիչքը բավականին կալորիական է, այդ իսկ պատճառով խորհուրդ չի տրվում օգտագործել շաբաթական 1-2 բաժակից ավելի:

7. Ճարպազրկված կաթ
Այն պարունակում է կալիում, կալցիում, մագնեզիում և մի շարք վիտամիններ, որոնք բարերար ազդեցություն են թողնում բարձր ճնշման դեպքում: Կարելի է խմել օրական մինչև 3 բաժակ:

8. Դառը շոկոլադ
Ամրացնում է սրտամկանը և պարունակում է հակաօքսիդանտներ: Կարող է իջեցնել ճնշումը 5-10մմ-ով: Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել մեծ քանակությամբ:

9. Նուշ
Պարունակում է մոնոճարպեր և իջեցնում է խոլեստերինի քանակն օրգանիզմում: Կալիում, մագնեզիում, վիտամին E՝ նուշի մեջ պարունակվող այս օգտակար նյութերը նպաստում են ճնշման իջեցմանը:

10. Կանաչ թեյ
Կանաչ թեյի կանոնավոր օգտագործումը բարերար ազդեցություն է թողնում օրգանիզմի ծերացման դեմ: Ճապոնացիները, ովքեր կանաչ թեյի թիվ մեկ սպառողներն են աշխարհում, գրեթե երբեք չեն տառապում բարձր զարկերակային ճնշման ախտանիշով: