Հագեցրեք քաղցն առանց գիրանալու․ մթերքներ, որոնք հրաշքներ են գործում
ԼԱՅՖ
Shabat.am-ը գրում է.
Շատերի համար նիհարելը երազանք է, իսկ սովամահ անող դիետաները՝ տանջալի ու ժամանակատար: Ներկայացնում ենք մթերքների ցանկ, որոնք թույլ կտան հագեցնել քաղցը՝ նվազագույնի հասցնելով գիրանալու ռիսկը:
Կանաչ ծաղկակաղամբ (broccoli). այն հարուստ է C և B վիտամիններով, ինչպես նաև պարունակում է վիտամին A և կալցիում, օգնում է ամրացնել իմունային համակարգը, կայունացնել արյան ճնշումը, կանխարգելել աթերոսկլերոզի զարգացման հավանականությունը և խուսափել վաղաժամ ծերացման վտանգից:
Վարունգ. այս բանջարեղենի 100 գրամը պարունակում է 11-14 կկալ: Այն պարունակում է կալիում, մագնեզիում, ածխաջրեր, որոնք հնարավորություն են տալիս խուսափել մարմնի տարբեր մասերում ճարպային կուտակումներից:
Թուրինջը, անանասն ու տանձը ևս նպաստում են բարեկազմ մնալուն: Այս մրգերը պարունակում են կալցիումի և կալիումի բաղադրանյութեր, որոնք օգնում են, որ օրգանիզմում ճարպի ավելորդ քանակություն չկուտակվի: Այս մրգերով նախաճաշը կատարյալ տարբերակ է:
Ձվի սպիտակուցը նպաստում է օրգանիզմում ճարպի այրմանը:
Սննդակարգում սահմանափակումներ մտցնելիս հիշեք, որ կաթնամթերքից հրաժարվել չի կարելի: Սակայն նախընտրելի են քիչ յուղայնություն ունեցող և կալորիականությամբ ցածր կաթնատեսակները: Օրինակ՝ յոգուրտը պարունակում է 30 կալորիա, մածունը ՝ 50-60 կկալ, կաթը՝ 76կկալ:
Ռուբիոն և Ուիթքոֆը հանդիպել են Կատարի վարչապետի հետ՝ Իրանի հետ պատերազմը դադարեցնելու շուրջ համաձայնության հասնելու համար
Քուչակում բшխվել են «Mercedes»-ը և «Opel»-ը․ վերջինը գլխիվայր հայտնվել է երթևեկելի գոտում․ կա վիրшվոր
Ուրախ եմ լինել «Ինտերի» մի մասը. մնացել է վերջին մի քանի խաղը, որից հետո ես որոշում կկայացնեմ. Հենրիխ Մխիթարյան
Օդի ջերմաստիճանը կբարձրանա․ եղանակն՝ առաջիկա օրերին
Իջևան-Դիլիջան ավտոճանապարհին «Mercedes-Benz» մակնիշի ավտոմեքենան դուրս է եկել ճանապարհի երթևեկելի հատվածից և հայտնվել Աղստև գետում․ կա վիրшվոր
Հանտավիրուսային վարակի երկու նոր դեպք է գրանցվել
Ինչ վիճակում է Իրանի գերագույն առաջնորդը․ մանրամասներ
Պուտինը կարծում է, որ ուկրաինական հակամարտությունը մոտենում է ավարտին
Ինտերը հաղթեց «Լացիոյին». Հենրիխ Մխիթարյանը՝ գոլի հեղինակ
Խոցելիության նոր ճակատ. ինչպես է Հորմուզի նեղուցը կապված համաշխարհային թվային տնտեսության հետ
Օդի ջերմաստիճանը կբարձրանա․ եղանակն՝ առաջիկա օրերին
Մեսսին նշել է այն լեգենդներին, որոնց հետ ժամանակին չի փոխանակվել խաղաշապիկներով
Երևանը պետք է հնարավորինս շուտ հստակեցնի՝ ցանկանում է անդամակցել ԵՄ-ին, թե ԵԱՏՄ-ին, այդ դեպքում հնարավոր կլինի քաղաքակիրթ ապահարզանի գնալ․ Պուտին
Մայիսի 10-ին թեմական եկեղեցիներում մատուցվող Սուրբ Պատարագների ժամանակացույցը
Իսրայելն Ադրբեջանում կառուցում է տվյալների խոշոր կենտրոն
Զբոսանավի վրա ավելի քան 100 մարդ նորովիրուսով է վարակվել
ՆԱՏՕ-ի գծով ԱՄՆ դաշնակիցները Եվրոպայում կանխատեսում են ամերիկյան զորքերի հետագա կրճատում
«Համահայկական ճակատ»-ի անդամ, զինված ուժերի պահեստազորի գնդապետ Արտյոմ Սիմոնյանը հանրային դիմել է Սուրեն Պապիկյանին
Նանուլը նոր տեսահոլովակ է ներկայացրել
Գերմանիան վտանգավոր ճանապարհ է ընտրել. Պեսկով
Հայ գրոսմայստերների արդյունքները՝ Իտալիայում ընթացող միջազգային մրցաշարում
Ուժեղ ֆոտոշարք Սիսիանից
Ջուր հավաքեք․ ջուր չի լինելու
Հիմա էլ սահմանն անվտանգ չէ, խաղաղությունը սրտիկ անելով չի հաստատվում. Միքայելյան
Արամ Վարդևանյանի «Ուժեղ պարը» սիսիանցիների հետ
Այ հատ-հատ բերել ու վերադարձնել ժողովրդին կտենաք ոնց ա լինում․ Արսեն Վարդանյան
Երևանի ու մարզերի տասնյակ հասցեներում երկուշաբթի լույս չի լինի
Կիևի ռեժիմը երբեք պայմանագրաունակ չի եղել․ Լավրով
Երևան Կարմիր կամրջի տակ քաղաքացիներ են արգելափակվել
Իրանի ազգային հավաքականը 10 պայման է նշել ֆուտբոլի Աշխարհի առաջնությանը մասնակցելու համար
«Մանչեսթեր Յունայթեդը» հյուրընկալվելիս գոլազուրկ ոչ-ոքի խաղաց «Սանդերլենդի» հետ
Հռոմի Պապն ընդունել է «Ինտեր»-ի ֆուտբոլիստներին, այդ թվում՝ Մխիթարյանին
Ադրբեջանից Հայաստան կարտահանվի 16 վագոն դիզելային վառելիք
Մեծ հաղթանակը և հայ ժողովրդի մեծ սխրանքը. Արման Վարդանյան
3 օտարերկրացիներ Արմավիրում փորձել են առանձնապես խոշոր չափերի թմրամիջոց իրացնել
Թբիլիսիի դատարանը կալանավորել է հինգ ուժայինի, որոնք մեղադրվում են ցուցարարներին ծեծելու մեջ
Շառից, փորձանքից, Նիկոլից հեռու մնացեք, ժողովուրդ ջան. մարդուն պրոբլեմի մասին խոսելու համար հեռացրին աշխատանքից. Էդմոն Մարուքյան
Շուշիի Ղազանչեցոց եկեղեցու անօրինական և կեղծ վերականգնումների՝ հայկական մշակույթից նրան օտարելու մասին են խոսում բազմաթիվ փաստեր
Ադրբեջանում դպրոցականների ծեծկռտուքը վերաճել է ծնողների միջև արյունալի հաշվեհարդարի
Սիսիանցիները նկարվում են Նարեկ Կարապետյանի հետ
Եվրոպան իսկապես ցանկանում է ՆԱՏՕ-ն կենդանի պահել. Ֆրիդրիխ Մերց
57-ամյա վարորդը «BYD»-ով վրաերթի է ենթարկել 6-ամյա աղջնակի․ բժիշկները պայքարում են երեխայի կյանքի համար
Հորմուզի նեղուցի ճգնաժամի ֆոնին Չինաստանում նավթի ներմուծումը հասել է վերջին տարիների ամենացածր մակարդակին
Նարեկ Կարապետյանը թիմակիցների հետ Սիսիանում է․ ուղիղ
Քարոզարշավ օր 1-ին. գյուղ Տափերական․ Նարեկ Կարապետյան
Ինչո՞ւ չպետք է դեղահաբերը խմել գազավորված ջրով
«Պատերազմում պարտվելը չի նշանակում, որ մենք սխալ էինք։ Մենք ունեցել ենք հաղթանակներ, դա նշանակում է, որ չի կարելի հաղթանակած ժողովրդին դեմոտիվացնել». Էդմոն Մարուքյան
«Ինտերի» մեկնարկային կազմը
Երևանում «Toyota»-ն վրաերթի է ենթարկել հետիոտնին և բախվել խանութին․ վիրավորներից մեկն անչափահաս է
«Մեր պապերը հաղթել են Մեծ հայրենականում, հայրերը՝ Արցախում, իսկ մեր սերունդը պետք է պահպանի Հայաստանի սուվերեն պետականությունը»․ Մհեր Ավետիսյան 
