Արագ նիհարել և պահպանել արդյունքը. գիտնականները վերանայել են « դանդաղ, ուրեմն՝ ավելի լավ» կանոնը
ԼԱՅՖ
Սեղմեք ԱՅՍՏԵՂ, լրացրեք օնլայն հայտը և մոռացեք հոսանքի վարձի մասին
Նիհարել ցանկացող շատ մարդիկ համոզված են, որ քաշի արագ կորուստը գրեթե անխուսափելիորեն հանգեցնում է քաշի նույնքան արագ վերականգնմանը: Սակայն նոր հետազոտությունը ցույց է տվել, որ տարածված այս պատկերացումը չի համապատասխանում իրականությանը: Գիտնականները եզրակացրել են, որ քաշի արագ կորուստը կարող է նույնքան արդյունավետ և կայուն լինել, որքան քաշի աստիճանական կորուստը:
The Lancet Diabetes & Endocrinology-ում հրապարակված հետազոտությունը ներառել է մի քանի կլինիկական փորձարկումների և քաշի կորստի ծրագրերի տվյալներ: Վերլուծությունը ցույց է տվել, որ բուժման առաջին ամիսներին ավելի արագ քաշ կորցրած մարդիկ երկարաժամկետ հեռանկարում պահպանել են իրենց արդյունքները նույնքան լավ, որքան նրանք, ովքեր քաշը կորցրել են դանդաղ և աստիճանաբար:
Հետազոտության հեղինակները նշել են, որ վաղ և նկատելի հաջողությունը կարող է կարևոր հոգեբանական դեր խաղալ: Քաշի արագ քաշի կորուստը մեծացնում է մոտիվացիան, ձևավորում ինքնավստահություն և օգնում է մարդկանց ավելի երկար ժամանակ հետևել իրենց սննդակարգին և ֆիզիկական ակտիվության ռեժիմին: Եվ հակառակը, չափազանց դանդաղ արդյունքները հաճախ հանգեցնում են հիասթափության և նվազեցնում են ծրագրի նկատմամբ պարտավորությունները: Հետազոտողներն ընդգծել են, որ կարևորը ոչ թե քաշի կորստի արագությունն է, այլ այն, թե որքանով է իրատեսական և անվտանգ ընտրված մոտեցումը:
Եթե քաշի կորուստը վերահսկվում է մասնագետների կողմից և ուղեկցվում է առողջ սննդակարգով, մկանային զանգվածի պահպանմամբ և կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությամբ, պարտադիր չէ, որ արագ մեկնարկը նշանակի քաշի հետագա ավելացում։
Գիտնականները նաև նշել են, որ նույնիսկ եթե ժամանակի ընթացքում որոշակի քաշ կրկին կուտակվի, դա չի չեզոքացնում առողջության համար օգտակար հատկությունները։ Քաշի կորուստը նպաստում է արյան ճնշման իջեցմանը, արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարելավմանը, հոդերի լարվածության նվազեցմանը և սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի նվազեցմանը։
Հետազոտության հեղինակներ կարծիքով՝ բժիշկները պետք է հրաժարվեն «դանդաղ, ուրեմն՝ ավելի լավ» հնացած պատկերացումից։ Շատ պացիենտների համար ծրագրի ինտենսիվ մեկնարկը կարող է ոչ միայն ավելի անվտանգ լինել, այլև ավելի մոտիվացնող՝ մեծացնելով երկարաժամկետ հաջողության հավանականությունը։
Հետևեք մեզ՝ այստեղ
Կենդանակերպի երեք նշանների համար նոր շաբաթը տարվա ամենահաջողակը կլինի
Թուրքիայի հարավում տեղի է ունեցել մինչև 5.2 մագնիտուդ ուժգնությամբ երեք երկրաշարժ
Իրանը որոշումներ կկայացնի՝ հիմնվելով իր ազգային շահերի վրա․ Բաղայի
Եվրախորհրդարանի 122 պատգամավոր առաջարկել է Ուկրաինային օգնելու համար օգտագործել ռուսական ավելի քան 200 միլիարդ եվրոյի սառեցված ակտիվներ
138.000 դոլար՝ Օքսֆորդի շրջանավարտների բիզնես ակումբը համաժողով կազմակերպելու համար
«Ուժեղ Հայաստան» կուսակցությունը շնորհավորել է Ազգային փոքրամասնությունների օրվա առթիվ
Վաշինգտոնի եպիսկոպոսը, որը Թրամփին կոչ էր արել «գթասրտություն ցուցաբերել», հայտարարել է իր շուտափույթ հեռանալու մասին
Արաղչի. Իրանը պատրաստ է ավելի կոշտ պատասխանի, բայց չի փակում դիվանագիտության ճանապարհը
Մենք պատրաստ ենք բանակցությունների, մենք պատրաստ ենք քննարկել այս պшտերազմի ավարտը․ Մերցը՝ Պուտինին
ՈՒԵՖԱ-ն արձագանքել է Ռեալի պահանջին՝ Բարսելոնայի դեմ գործի վերաբերյալ
Քանի դեռ խաղաղությունը հնարավոր չէ բանակցությունների ճանապարհով հաստատել, Ռուսաստանը կպայքարի իր ողջ ուժով․ Պեսկով
Իրանը լսում է Ռուսաստանի առաջարկները` հարստացված ուրանը երկրից հանելու վերաբերյալ, բայց որոշումներ կկայացնի՝ հիմնվելով իր ազգային շահերի վրա․ Բաղայի
66-ամյա վարորդը «DAF» մակնիշի բեռնատարով Շերամի փողոցում վրшերթի է ենթարկել 2 կին հետիոտնի
Ֆինլանդիան չի սպասում Ռուսաստանից հшրձակման․ Ալեքսանդր Ստուբ
Ձերբակալվել է 21-ամյա տղա
Բարսելոնայում գրանցվել է առնվազն վերջին 20 տարվա ամենաանձրևոտ օրը
Մենք բարեկամական հարաբերություններ ունենք և՛ Ադրբեջանի, և՛ Հայաստանի հետ․ Կոբախիձե
Փաշինյանի ցանկացած քայլ թելադրում է Ալիևը. Սամվել Կարապետյան 
Սոցփաթեթների վերջը․ 2027-ից պետաշխատողները կզրկվեն սոցիալական փաթեթից. Հրայր Կամենդատյան 
Փաշինյանը խզում է հարաբերությունները Սփյուռքի հետ. մենք կփոխենք այդ քաղաքականությունը․ Սամվել Կարապետյան
Ալիևի «զսպվածության» թեզի հակադարձումը․ ուժերի անհամաչափություն, Թուրքիայի աջակցություն և իշխանությունների պատասխանատվություն. Հրայր Կամենդատյան
Առաջնորդներն են համախմբում ժողովրդին, ոչ թե ժողովուրդը՝ առաջնորդներին. Մհեր Ավետիսյան
Ինչու՞ Սամվել Կարապետյանը որոշեց մտնել քաղաքականություն
Իրանի բանակը կամավորների զինվորական պատրաստություն է սկսում
Թրամփ. Իրանը ստիպված կլինի ընտրել «հեշտ կամ դժվար ճանապարհ»
Պենտագոնի ղեկավարը հայտարարել է Հորմուզի նեղուցի «աներեր» շրջափակման մասին և Իրանին սպառնացել նոր քայլերով
Իրանի կառավարությունն անցել է կառավարման նոր համակարգի․ Փեզեշքիան
Իրազեկում․ Արագածոտնի մարզի մի շարք բնակավայրերում փորձարկվելու են էլեկտրական շչակներ
Արագածը ձյունել ու այսօր պարզել է. Գագիկ Սուրենյանը տեսանյութ է հրապարակել
Ջրանջատում՝ Կենտրոն վարչական շրջանում
Արարատ Միրզոյանը մեկնում է Իրան
Ազգային փոքրամասնությունների իրավունքների պաշտպանությունը մեր պետության կարևոր առաջնահերթություններից է. Փաշինյան
Տարադրամի փոխարժեքները հոկտեմբերի 4-ին
ՌԴ ՊՆ-ն հայտնել է Չեռնոմորսկի լոգիստիկ կենտրոնի և Օդեսայի տվյալների կենտրոնի վրա ԱԹՍ-ներով հարվածների մասին
Axios․ ԱՄՆ-ն ՄԱԿ-ի Գլխավոր ասամբլեայից հետո մնացած երկու իրանցի դիվանագետի վտարել է երկրից
Հայաստանի սամբոյի հավաքականի 6 մարզիկներ արժանացել են բրոնզե մեդալների
Կրկին ջրանջատումներ են․ հայտնի են հասցեները
Սպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպ, տեղ-տեղ հնարավոր է կարկուտ
ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհներն անցանելի են
Հայաստանի համար ամենասարսափլիե սպառնալիքը նոր Ուկրաինա դառնալն է. Դմիտրի Մեդվեդև
Կյանքը Ռոնալդուից հետ․ սկանդալից պատճառով ավելի քան 2 միլիոն մարդ դադարել է հետևել Պորտուգալիայի հավաքականի էջին
Պենտագոնը հաշվարկում է մերձլուսնային ռшզմական համակարգերի արժեքը. Հեգսեթ
Կոտայքի մարզում «Mercedes» բեռնատարը Քաղսի գյուղի տարածքում բախվել է գովազդային երկաթե սյանը․ կա վիրավnր
Ռուսաստանում ավարտվել են ՀԱՊԿ զորավարժությունների ակտիվ փուլերը․ մանրամասներ
Մխիթարյանը գոլ խփեց, «Ինտերը» հաղթեց
Զելենսկի․ ուկրաինական ուժերը վերադարձրել են շուրջ 140 քկմ տարածք
Էլեկտրաէներգիայի ընդհատումներ՝ Երևանում և մարզերում
«Զոնտիկների» խաչմերուկում բախվել են «Hyundai Elantra»-ն և «ԶԻԼ»-ը․ վերջինը կողաշրջվել է․ կա վիրավոր
Չեխիան կոչ է արել Եվրոպային գումարն ուղղել Ուկրաինայի վերականգնմանը, այլ ոչ թե պատերազմին
Կիսապաշտպան Բանդիկյանը բուժզննության է ենթարկվել 
