Ինչպես հանգստանալ ծանր օրվանից հետո
ԼԱՅՖ
Աշխատանքային հագեցած օրվանից հետո Ձեր օրգանիզմը հանգստի կարիք ունի: Past.am-ը ներկայացնում է մի քանի տարբերակ, որոնք կօգնեն հանգստացնել օրգանիզմը:
Այս մարզանքները նախատեսված են շատ արդյունավետ հանգստի համար: Այնպես, ինչպես ցանկացած բան, որին նոր է ընտելանում ձեր մարմինը, այնպես էլ սրանց պետք է սովորել կամաց-կամաց, որպեսզի մարմինը պատրաստվի դրանց:
Երբեք մի արեք միանգամից մի քանի անգամ: Դուք պետք է հասկանաք, որ դուք կարող եք զգալ ամենախորը հանգստի վիճակն ընդամենը մի քանի վայրկյան, հաշվելով մի քանի խորը շունչ:
Առաջին հերթին թույլ տվեք ձեզ` մոտ 5-10 րոպեով հանգստանալ, չմտածելով ձեր առօրյա աշխատանքների մասին: Լավ կլինի, եթե կարողանաք առհասարակ անջատել ուղեղն ու կտրվել բոլոր մտքերից: Ընտրեք հանգստի տեղը, ժամը, աշխատեք, որ այն հարմար լինի և հնարավորության դեպքում աշխատեք լինել միայնակ:
Թուլացրեք հագուստը և թողեք, որ մարմինը հանգիստ շնչի, ու ձգված չլինի մարմնի ոչ մի հատված:
Նստեք ուղիղ, համարավետ աթոռին, ձեր մեջքի ստորին հատվածը պետք է հարմար դիրքում լինի և ունենա հենման կետ: Ձեռքերը դրեք ձեր գրկում, ափերը բացեք:
Կամ պառկեք մեջքի վրա, պարանոցի տակ փոքրիկ բարձ դրեք, նաև կարող եք բարձ դնել ծնկների ետնամասում:
Մի խորը շունչ վերցրեք և ազատ ու դանդաղ արտաշնչեք, ինչը կօգնի, որ ձեր ուսերը լինեն հանգիստ և ազատ:
Արուսիկ Տիգրանյան
ԱԱ-2026. Կանադան ու Բոսնիա-Հերցեգովինան հաղթողին չպարզեցին (ֆոտո, վիդեո)
Հայ ձյուդոիստները մեկնել են միջազգային մրցաշարի
ԱՄՆ-ն առաջին անգամ 47 տարվա ընթացքում հարգում է Իրանի ինքնիշխանությունը․ Արաղչի
Անահիտ Ավանեսյանը մասնակցել է դոնորության արշավին
Մեկնարկել է ֆուտբոլի աշխարհի առաջնության Կանադա – Բոսնիա և Հերցեգովինա հավաքականների հանդիպումը
Հունիսի 15-ին, 16-ին, 18-ին, 19-ին լույս չի լինելու
ՄԱԿ-ը ահազանգում է․ համաշխարհային օվկիանոսները հայտնվել են խորացող ճգնաժամի մեջ
Սմարթֆոնից կախվածություն․ ինչու ենք մենք «կպած» էկրաններին և ինչպես փոխել դա
Հանտավիրուսի շուրջ իրավիճակը շարունակում է ուշադրության կենտրոնում մնալ
Տասնյակ կրակոցներ և հատուկ գործողություն Թեքսասում. մեկ մարդ զոհվել է, ինը՝ վիրավորվել
Լիոնել Մեսսին լավագույն ֆուտբոլիստն է, ում ես երբևէ տեսել եմ․ Դեմբելե
Զախարովան «նեոնացիզմ» է որակել Զելենսկու վերջին քայլը
Երևանում 30-ամյա տղամարդը «աջ աչքի հատակի ծակшծ-կտրшծ արյnւնահոսող վերք» ախտորոշմամբ տեղափոխվել է հիվանդանոց
Իրանը մշակում է համաձայնագրի վերջնական տեքստը․ Բաղայի
«Ռեալը» բանակցություններ է սկսել «Արսենալի» պաշտպան Ռիկարդո Կալաֆիորիի հետ
ԿԸՀ-ն ամփոփել է ԸԸՀ-ների իրականացրած վերահաշվարկի արդյունքները
Կիրանցեցի Գոհար Վարդանյանը, ով հրապարակայնորեն խոսել էր համայնքում ընտրությունների արդյունքների վերաբերյալ իր դիտարկումների մասին, ազատվել է աշխատանքից
Ուկրաինայի պատերազմը նոր փուլում․ վերջին զարգացումները
Հայ-թուրքական սահմանի Մարգարայի անցակետով Լիբանան են ուղևորվել Հայաստանի հումանիտար օգնության բեռնատարները
«Բարսելոնան» դատական հայց է ներկայացրել «Ռեալի» նախագահի դեմ
45-ամյա վարորդը «UAZ»-ով սարում կողաշրջվել է․ փրկարարները գտել են նրա մարմինը
Անձրևները կլինեն հորդառատ․ ի՞նչ եղանակ սպասել առաջիկա օրերին
Ջուր հավաքեք․ ջուր չի լինելու
Ստորագրահավաք՝ ընդդեմ քվենների գողության. ՀՃԿ անդամները Ազատության հրապարակոմ են
Մի թողեք, որ կացինն իջնի գլխներիդ, որ հասկանաք' գլուխը մտածելու համար է. միացեք ստորագրահավաքին․ Արշակ Կարապետյան
Հայհիդրոմետի տնօրենը գրում է․ 100 Airbus A380 ինքնաթիռի զանգվածին համարժեք ամպ
Առաջիկա օրերին հնարավոր է Ապարանի ջրամբարի լցվածություն ամբողջ ծավալով, խուսափել հեղեղավտանգ գոտիներից
Ապարանի ջրամբարից ներքև՝ մինչև Քասախի գետաբերան գետահունային հատվածից օգտվող ջրօգտագործողներին հորդորում ենք խուսափել հեղեղավտանգ գոտիներին մոտ գտնվելուց. Փրկարար ծառայություն
Ռուսաստանը մեծացնելու է պատասխան հարվածների ուժը. Պուտին
Տոռնադոները քանդում են տները, շոգը ռեկորդներ է սահմանում․ Ամերիկան եղանակային քաոսի մեջ է
Վճռաբեկ դատարանը վարույթ չի ընդունել Նիկոլ Փաշինյանի ուղղությամբ խնձոր նետած 74-ամյա Ալբերտ Առստամյանի գործով բողոքը
Նա գալիս է այնտեղ, որտեղից ամեն ինչ սկսվել է. «Փյունիկը»՝ Մխիթարյանի այցի մասին
Սխալ տեղեկություններ են տարածվում Հորմուզի նեղուցը բացելու և Իրանի միջուկային զենքի ծրագիրը դադարեցնելու հնարավոր գործարքի մասին․ Վենս
Ալեն Ղևոնդյանը քաղաքական հետապնդման է ենթարկվում օրվա իշխանություններին քննադատելու, պաշտոնականից տարբերվող դիրքորոշում հայտնելու համար
Առևանգել են ՍՊԸ-ի աշխատակցին՝ տնօրենից պահանջելով գումար
Մի շարք երկրներ միացել են ՆԱՏՕ-ին 2022 թվականից հետո՝ Ռուսաստանի պարտության դեպքում «կարկանդակի կտոր» ապահովելու համար․ Պուտին
Հուշագիրը երբևէ այսքան մոտ չի եղել․ մանրամասները ժամանակին կներկայացվեն հանրությանը․ Արաղչի
Պաշտոնանկություններ՝ Մեծ Բրիտանիայի ՊՆ-ում․ վարչապետը հայտարարել է՝ չի պատրաստվում հեռանալ
Երևանում հերթական անգամ մեքենա են թալանել, պատճառվել է 2 մլն դրամի վնաս
«Ինստագրամ»-ում ու «Ֆեյսբուք»-ում զանգվածային խափանումներ են
Կենտրոնամետ Դեմոկրատների Միությունը կոչ է անում ՀՀ իշխանություններին ապահովել թափանցիկություն և հարգել իրավական պատշաճ ընթացակարգերը Արմեն Աշոտյանի գործում
Մբապե. Կհամաձայնեի ոչ մի գոլ չխփել, բայց նվաճել աշխարհի գավաթը
Ֆրանսիայում դատարանը դատապարտել է Ադրբեջանի 9 քաղաքացու՝ բլոգեր Մահամադ Միրզալիի սպանության փորձի համար
Թրամփն անդրադարձել է Իրանի հետ համաձայնեցված պայմաններին
Քամի Սասաֆռայի ճյուղերում. երբ ներկայացումը ստեղծվում է մարդկանցով, այն դադարում է պարզապես ներկայացում լինելուց
Մեկնարկում է օտարերկրացի և սփյուռքահայ դիմորդների փաստաթղթերի ընդունումը՝ 2026-2027 ուստարվա համար
9 լեգենդար ֆուտբոլիստներ, որոնց համար ԱԱ-2026-ը կարող է վերջինը լինել
Քանի դեռ ես Իսրայելի վարչապետն եմ, Իրանը միջnւկային զենք չի ունենա. Նեթանյահու
Կիևյան կամուրջը որոշ ժամանակ երթևեկության համար փակ է լինելու
Զգուշացում՝ Հիդրոմետից. առաջիկա ժամերին հորդառատ անձրևներ կդիտվեն Գյումրիում և Ապարանում, հնարավոր է նաև կարկուտ
