10 բան, որ պետք է հասցնեք անել մինչեւ առավոտյան ժամը 10-ը
ԼԱՅՖ
Մարկոս Աուրելիանոսը մի անգամ ասել է․ «Երբ առավոտյան արթնանում եք, մտածեք այն մասին, որ թանկարժեք առավելություն եք ստացել կենդանի լինելու՝ շնչել, մտածել, վայելել ու սիրել»։ Ահա 10 գործողություն, որ պետք է հասցնել անել մինչեւ ժամը 10-ը, որպեսզի օրն իսկապես հաջողվի։
Մեդիտացիա
Մեդիտացիան եւ անգամ թեթեւ շնչառական վարժությունը՝ խորը շնչել, արտաշնչել, կօգնի սկսել օրը հանգստության զգացումով։ Արթնանալուն պետք մի քանի րոպե նստեք լռության մեջ։
Շնորհակալություն հայտնել
Սկսեք օրը շնորհակալություն հայտնելով այն բանի համար, ինչ ունեք։ Սա ձեզ մի շատ կարեւոր բան կսովորեցնի՝ շնորհակալ լինել ամեն փոքր բանի համար, ինչ ձեռք եք բերում օրվա ընթացքում։
Մտածել, թե ինչով եք զբաղվելու այսօր
Որքան շուտ պլանավորեք ձեր օրը, այնքան ավելի արդյունավետ կծախսեք ժամանակը։ Չմոռանաք մի փոքր ժամանակ էլ թողնել այն խնդիրների լուծման համար, որոնք կարող են օրվա մեջ ծագել։
Մեկ բաժակ ջուր խմել
Ձեր մարմինն արթնանում է ջրազրկված, դրա համար շատ կարեւոր է անմիջապես մեկ բաժակ ջուր խմել։ Մասնագետներից շատերը կարծում են, որ օրվա չափաբաժին ջրի կեսը պետք է խմել հենց առավոտյան, որպեսզի օրգանիզմը ազատվի թույներից։
Թեթեւ մարմնամարզություն
Որպեսզի մկանները հեշտ բացվեն, առավոտյան թեթեւ մարմնամարզություն արեք կամ գոնե մի քանի անգամ լավ ձգվեք։ Սա կօգնի նաեւ բարելավել արյան շրջանառությունը։
Երաժշտություն լսել
Եթե օրը սկսեք հաճելի երաժշտությամբ, կբարձրացնեք տրամադրությունն ու դրական էներգիայով կլցվեք ողջ օրը։ Ժպիտ Սկսեք ձեր օրը հայելու առաջ ժպտալով։ Այն ձեր վիճակի վրա բարերար ազդեցություն կթողնի։
Երեկվա թափածները մաքրել
Երբեմն մոռանում ենք թեթեւ բաները հավաքել, շորերն ենք փաթում ու էդպես թողնում, երեկոյան ափսեները չենք լվանում եւ այլն։ Առավոտ շուտ արեք դա, որպեսզի չկուտակվի։
Առաջինը՝ ամենածանր աշխատանքը
Թվում է, թե առավոտյան ավելի լավ է թեթեւ գործերն անել, սակայն իրականում եթե ամենաբարդ գործն առաջինն անեք, մնացածը արագ կլուծվեն։ Իսկ բարդ գործը հետոյի թողնելով՝ ավելի կծանրացնեք այն։
Օրինազանց վարորդները հայտնաբերվել են․ մեքենաները տեղափոխվել են պահպանվող հատուկ տարածք
Մյասնիկյան պողոտայում ավտոմեքենան բախվել է էլեկտրական սյանը․ տուժածները հոսպիտալացվել են
Հայաստանում սահմանադրական հանրաքվեի անցկացման արդյունքը երաշխավորված չէ. ԱՄՆ Ազգային հետախուզության տնօրենի գրասենյակ
Ով կփոխարինի զոհված Ալի Լարիջանիին
Իսրայելում վերջին 24 ժամվա ընթացքում հոսպիտալացվել է 192 մարդ
Պուտինը ցավակցություն է հայտնել Իրանի գերագույն առաջնորդին՝ Լարիջանիի մահվան կապակցությամբ
Չեմպիոնների լիգա․ «Բարսելոնան» տպավորիչ էր՝ 7:2
Օմանը դատապարտել է Իրանի էներգետիկ օբյեկտների թիրախավորումը
Լիբանանի վրա Իսրայելի կողմից իրականացված հարվածների հետևանքով զոհերի թիվը մոտենում է 1000-ի
1 տարեկան երեխային սպանել փորձած խորթ մորը 2 ամսով կալանավորեցին
Սպիտակ տունը հայտնում է հակամարտության սկզբից ի վեր իրանական 120 նավ խորտակելու մասին
«Արմավիր» ՔԿՀ–ում դատապարտյալը փորձել է կյանքին վերջ տալ
«Կուռառա» ռոք խումբը Հայաստանում է
Ի՞նչ եղանակ սպասել մարտի 19-ից 23-ը
Խոշոր ավտովթարի 4 վիրավորներից 2-ին ավտոմեքենայից դուրս են բերել փրկարարները
«Ուժեղ Հայաստան» կուսակցության խորհրդի անդամ Նարեկ Կարապետյանի խոսքը Սամվել Կարապետյանի «Ուժեղ Խաղաղություն» անվտանգային ծրագրի շնորհանդեսին
Սուրեն Պապիկյանը ուսանողների հետ այցելել է զինված ուժերի մի քանի պաշտպանական կառույցներ
4 ընկերներով վարորդական վկայականի քննության էին գնացել․ մանրամասներ՝ Սյունիքում 3 տղայի կյանք խլած վթարից
Փաշինյանը խոստացավ խաղաղություն և բերեց 3 պատերազմ․ մենք կբերենք ուժեղ խաղաղություն
Հայտնի է դարձել զոհված Ալի Լարիջանիի հնարավոր իրավահաջորդի անունը
ԱՄԷ-Հայաստան ֆուտբոլային հանդիպումը չի կայանա
Հայաստանը թուրք-ադրբեջանական խումբ է կառավարում՝ ի դեմս Նիկոլ Փաշինյանի վարչախմբի․ Ավետիք Չալաբյան 
Սաուդյան Արաբիայի ՀՕՊ համակարգերը հետ են մղել հրթիռային հարձակումը Էր Ռիադում. լսվել են պայթյուններ
Իրանի գերագույն առաջնորդը խոստացել է վրեժ լուծել Լարիջանիի սպանության համար
Մինչև 2035 թվականը Վաշինգտոնը կհայտնվի ավելի քան 16 հազար միջուկային հրթիռների սպառնալիքի տակ. ԱՄՆ հետախուզություն
Վենսը մարտի 19-ին կհանդիպի նավթային ընկերությունների ղեկավարների հետ
Սյունեցիներն անհանգիստ են. Իրանի պատերազմից կարող են օգտվել թշնամական ուժերը՝ էթնիկ վտանգավոր տարրերի ներթափանցման միջոցով ռիսկեր ստեղծելով (տեսանյութ)
Վթար է․ ջուր չի լինելու
Հայտնի են Հայաստանի պարաբազկամարտի առաջնության հաղթողները
Խնածախ գյուղի Հայրենական և Արցախյան պատերազմների հուշարձանի ավերման մասին
Մեր ամեն զինվորի անվտանգության համար մենք որևէ ջանք չենք խնայելու․ Նարեկ Կարապետյան
Տիբո Կուրտուան վնասվածք է ստացել
IDBank-ը և Իդրամը շարունակում են համագործակցությունը «ԶԱՐԿ» կրթական հիմնադրամի հետ
ԱՄՆ-ի երկնքում յոթ տոննա կշռող ասուպ է պայթել
Ողբերգական վթար՝ Սիսիան-Գորիս ճանապարհին, «Opel»-ը գլխիվայր հայտնվել է ձորում, 3 երիտասարդ է մահացել, մեկը՝ վիրավորվել․ Shamshyan
Պարոնա՛յք ընդդիմադիրներ, դուք ասելու բան չունե՞ք․ Արշակ Կարապետյան
Արարատի ոստիկանները քաղաքացու նշած վայրում հրացան, ատրճանակ և փամփուշտներ են հայտնաբերել
Ստացվում է, որ ՔՊ֊ն և Նիկոլի կազմած կառավարությունն իրենց համար են գրում սահմանադրություն․ Արշակ Կարապետյան
Հնդկաստանը ռազմանավեր է ուղարկել Հորմուզի նեղուցի ուղղությամբ
Կապանի թիվ 5 մանկապարտեզի խոհանոցի արտադրական գործունեությունը կասեցվել է. ՍԱՏՄ
Երեկ հրապարակվեց V-dem ինստիտուտի տարեկան զեկույցը աշխարհում ժողովրդավարության մասին, որը կրկին արձանագրում է ժողովրդավարության հետընթաց Հայաստանում. Աշոտյան
Իրանը թույլ չի տա իր թշնամիներին օգտագործել Հորմուզի նեղուցը․ Աբբաս Արաղչի
«Կերոն» զարգացման հիմնադրամը և «Երաժշտություն հանուն ապագայի» հիմնադրամը համագործակցում են՝ հանուն երիտասարդ տաղանդների
Խոշոր վթար, «Opel»-ը Եղվարդում կոտրել է փայտե էլեկտրասյուն, գազախողովակներ ու հայտնվել է երթևեկելի գոտուց դուրս. Shamshyan
Վթար․ գազ չի լինի մի քանի ժամ
Երբ ծնողները դառնում են «բեռ». ցավոտ իրականությունը՝ բեմում. «Շունչ» թատրոնի պրեմիերան՝ սիրո ու մոռացության մասին
Խորթ որդին, որը սպանել էր տատին և եղբորը, դատարանում ընդունել է մեղքը
Թե ինչեր է արել Սամվել Կարապետյանը մեր բանակի համար. Նարեկ Կարապետյան
Լարվածությունը սրվում է․ Իրանը հարվածներ է հասցրել Իսրայելին և ամերիկյան ռազմակայաններին
Փաշինյանի պարանոյան հասավ ԶԼՄ–ներին ու հասարակ քաղաքացիներին
