10 բան, որ պետք է հասցնեք անել մինչեւ առավոտյան ժամը 10-ը
ԼԱՅՖ
Մարկոս Աուրելիանոսը մի անգամ ասել է․ «Երբ առավոտյան արթնանում եք, մտածեք այն մասին, որ թանկարժեք առավելություն եք ստացել կենդանի լինելու՝ շնչել, մտածել, վայելել ու սիրել»։ Ահա 10 գործողություն, որ պետք է հասցնել անել մինչեւ ժամը 10-ը, որպեսզի օրն իսկապես հաջողվի։
Մեդիտացիա
Մեդիտացիան եւ անգամ թեթեւ շնչառական վարժությունը՝ խորը շնչել, արտաշնչել, կօգնի սկսել օրը հանգստության զգացումով։ Արթնանալուն պետք մի քանի րոպե նստեք լռության մեջ։
Շնորհակալություն հայտնել
Սկսեք օրը շնորհակալություն հայտնելով այն բանի համար, ինչ ունեք։ Սա ձեզ մի շատ կարեւոր բան կսովորեցնի՝ շնորհակալ լինել ամեն փոքր բանի համար, ինչ ձեռք եք բերում օրվա ընթացքում։
Մտածել, թե ինչով եք զբաղվելու այսօր
Որքան շուտ պլանավորեք ձեր օրը, այնքան ավելի արդյունավետ կծախսեք ժամանակը։ Չմոռանաք մի փոքր ժամանակ էլ թողնել այն խնդիրների լուծման համար, որոնք կարող են օրվա մեջ ծագել։
Մեկ բաժակ ջուր խմել
Ձեր մարմինն արթնանում է ջրազրկված, դրա համար շատ կարեւոր է անմիջապես մեկ բաժակ ջուր խմել։ Մասնագետներից շատերը կարծում են, որ օրվա չափաբաժին ջրի կեսը պետք է խմել հենց առավոտյան, որպեսզի օրգանիզմը ազատվի թույներից։
Թեթեւ մարմնամարզություն
Որպեսզի մկանները հեշտ բացվեն, առավոտյան թեթեւ մարմնամարզություն արեք կամ գոնե մի քանի անգամ լավ ձգվեք։ Սա կօգնի նաեւ բարելավել արյան շրջանառությունը։
Երաժշտություն լսել
Եթե օրը սկսեք հաճելի երաժշտությամբ, կբարձրացնեք տրամադրությունն ու դրական էներգիայով կլցվեք ողջ օրը։ Ժպիտ Սկսեք ձեր օրը հայելու առաջ ժպտալով։ Այն ձեր վիճակի վրա բարերար ազդեցություն կթողնի։
Երեկվա թափածները մաքրել
Երբեմն մոռանում ենք թեթեւ բաները հավաքել, շորերն ենք փաթում ու էդպես թողնում, երեկոյան ափսեները չենք լվանում եւ այլն։ Առավոտ շուտ արեք դա, որպեսզի չկուտակվի։
Առաջինը՝ ամենածանր աշխատանքը
Թվում է, թե առավոտյան ավելի լավ է թեթեւ գործերն անել, սակայն իրականում եթե ամենաբարդ գործն առաջինն անեք, մնացածը արագ կլուծվեն։ Իսկ բարդ գործը հետոյի թողնելով՝ ավելի կծանրացնեք այն։
3000 դոլար՝ փեսային վերացնելու համար․ զոքանչը բռնվել է հանցանքի պահին
Ֆասթ Բանկը «Music Through Centuries» հայ-ավստրիական մշակութային միջոցառման գլխավոր գործընկերն է
Քարոզարշավ օր 4-րդ. ՈՒժեղ Զորական. փոփոխություն հնարավոր է միայն հաջորդ վարչապետ Սամվել Կարապետյանի հետ. Նարեկ Կարապետյան
Ո՞նց է նախարարը խոսում երեխաների իրավունքներից այն դեպքում, երբ մանկապղծnւթյան դեպք էր կոծկվում. Էդմոն Մարուքյան
ԱՄՆ-ը և Իրանն իրականում ցանկանում են դադարեցնել պшտերազմը. Ֆիդան
Բագրատաշենը փոփոխություն է ուզում. Ուժեղ Հայաստան
Մշակել ենք թիրախային խմբերի համար հստակ մեխանիզմներ` ինչպես կարելի է բարձրացնել աշխատավարձերը. մի մասը աշխատավարձի տեսքով, մյուսը` դիվիդենդների․ Նաիրի Սարգսյան
Արևային էներգիան անհավանական արագությամբ դուրս է մղում ածուխը, գազը և միջուկային էներգիան
Պատրաստվե՜ք լավ փոփոխությունների. Հրաչյա Ռոստոմյան
ՀՀ-ում առանց հավաստագրի մարզիչը չի կարողանա աշխատել ֆիտնես կենտրոններում և մարզասրահներում. ԿԳՄՍ նախարարը հրաման է ստորագրել, որ ուժի մեջ է մտել մայիսի 7-ից
Նոր փոփոխություններ՝ Ռուսաստան մեկնելու համար
«Ուժեղ Հայաստանը» զորեղ Զորականում է
Տիկին նախարար, ո՞նց կարելի է պետական բյուջեում տուգանք պլանավորել. Մարուքյան
Իրազեկում․ փորձարկվելու են էլեկտրական շչակներ
Ինչու է Բաքուն արդեն տոնում հաղթանակը. Հայաստանի ժողովրդի ճակատագրական ընտրությունը. Սուրենյանց
Տավուշի մարզի Զորական գյուղում ընթանում է «Ուժեղ Հայաստան»-ի իրազեկման արշավը
Մահացել է Գնել Սարգսյանի հայրը
Սպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպ. օդի ջերմաստիճանը կնվազի 3-5 աստիճանով
Համայն Վրաստանի Կաթողիկոս-Պատրիարք Շիո III-ը բազմել է պատրիարքական գահին
Անտարբերությունը թուլություն է, իսկ Ուժեղ Հայաստանը՝ բոլորիս հպարտությունն ու ապավենը. Նարեկ Կարապետյան
Քանի՞ տեսակ վիսկի կա ամբողջ աշխարհում. «Փաստ»
ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ (12 մայիս). Առաջին համակարգիչը, ամենահզոր ցանցային որդը. «Փաստ»
Ինչո՞ւ է ձախողվել «մեղմ ուժը», և ի՞նչ կպատահի Հայաստանի հետ. «Փաստ»
ԶՊՄԿ-ն բացել է դռները աշակերտների առաջ․ այցելություն բաց հանք և ֆաբրիկա | Past.am
5000 դրամի համար հաշիվներիդ վրա արգելանք են դնում․ «Լուսավոր Հայաստանն» այսօր քարոզարշավը սկսեց ԴԱՀԿ-ի մոտից
Մանկապղծության դեպք կար, որը կոծկվում էր. Մարուքյանի եւ Գալյանի բանավեճը
Որքան շատ պրոֆեսիոնալ գործարարներ ունենա ազգը, այնքան ավելի հարուստ կլինի․ Կարապետյան
Այս իշխանությունն այսօր պետք է հաշվետվություն ներկայացնի, ոչ թե նախընտրական ճառեր․ Արեգ Սավգուլյան
Հանուն մեր երեխաների ապագայի. հանուն Հայաստանի. փոփոխություն հնարավոր է միա՛յն հաջորդ վարչապետ Սամվել Կարապետյանի հետ. Ուժեղ Հայաստան
Բոլոր ընտրություններից ամենա... «աշխարհաքաղաքականը». «Փաստ»
Ջուր չի լինելու մի քանի ժամ
Քարոզարշավի երկրորդ կանգառը անառիկ ու խիզախ Կապանում, որը մեզ դիմավորեց մեծ ջերմությամբ ու ոգևորությամբ. Ա. Չալաբյան
Մենք՝ որպես Հայաստանի պարզ քաղաքացիներս, կանգնած ենք մեծ խնդրի առաջ. Մհեր Ավետիսյան
«Հովհաննեսից հետո մեր մխիթարությունն ու ուժը մեր մյուս երեխաները դարձան». Հովհաննես Խաչատրյանն անմահացել է հոկտեմբերի 3-ին, տուն «վերադարձել»... մոտ երեք ամիս անց. «Փաստ»
Մահացել է «Հայրիկի դուստրերը» ֆիլմի դերասանը
Կունենանք մատչելի դեղորայք, 0% հարկ փոքր բիզնեսին, ծայրահեղ աղքատության վերացում․ Մենուա Սողոմոնյան
Նիկոլի վերարտադրվելու պարագայում լինելու են բաներ, որոնց համառորեն չենք ուզում հավատալ. Մենուա Սողոմանյան
Շուրջ 40% աղքատություն ունեցող գյուղեր գնա, բայց մենակ. Ռուբեն Մխիթարյանը՝ Փաշինյանին
ԵՄ-ն Երևանին ոչ մի այլընտրանք չի առաջարկում Մոսկվայի հետ շահավետ կապերին և ցանկանում է ՀՀ-ին կտրել ՌԴ-ից. ՌԴ ԱԳՆ
Եվրոպան՝ «պատի» առջև. մարտահրավերներ ու հակասություններ. «Փաստ»
Մոսկվայի կոշտացող ուղերձները և Հայաստանի առջև կանգնած ռիսկերը
«Ուժեղ Հայաստան»-ի ուժեղ ելույթները Եղեգնաձորում. փոփոխություն հնարավոր է միա՛յն հաջորդ վարչապետ Սամվել Կարապետյանի հետ
Քաղաքական գործիչներից զատ և ավելի պրոդուկտիվ աշխարհը փոխում են գործարարները. Նարեկ Կարապետյան
ԲՀԿ-ի մշակութային քաղաքականությունը․ ժառանգությունից մինչև ժամանակակից արվեստ
«Նիկոլի՝ Հայաստանում իշխանության մնալը օդ ու ջրի նման անհրաժեշտ է թուրք-ադրբեջանական տանդեմին». «Փաստ»
Հումքից դեպի պատրաստի արտադրանք․ Սամվել Կարապետյանը ներկայացրել է գյուղատնտեսության զարգացման իր տեսլականը
Մեր՝ էությամբ հայ քրիստոնյաներիս խնդիրն է ձևավորել ազգային իշխանություն. «Փաստ»
Լավ լուր՝ նպաստների վերաբերյալ
Պահեստներից մեկում խnշոր hրդեհ է բռնկվել
Հայաստանը կարծես թե չի նկատել Զելենսկու նողկալի hարձակnւմները ՌԴ-ի հասցեին. ՌԴ ԱԳՆ
