Մթերքներ, որոնք կօգնեն ամուր քնել
ԼԱՅՖ
Անքնությունն այսօր բավական տարածված ու տհաճ երեւույթ է։ Ողջ գիշեր տանջվում ես, քանի որ չես կարողանում քնել, հետո էլ ամբողջ օրը քնատ ես։ Անքնությունը դեպրեսիա, նյարդային համակարգի խնդիրներ ու այլ առողջական խնդիրներ կարող է առաջացնել։ Այս խնդրին կարող է լավ լուծում տակ ճիշտ սննդակարգը քնելուց առաջ։ Կան մի շարք մթերքներ, որոնք քնին նպաստող հատկանիշ ունեն։ Որոնք են դրանք՝
1, Կաթ
2,Անյուղ պանիր
3, Կաթնաշոռ
4, Ձկնեղեն
5,Հնդկահավի միս
6,Ոսպ
7, Քունջութի սերմեր
8, Բրոկոլի
9, Բանան
Բացի այդ, եթե անքնություն ունեք, քնելուց մեկ ժամ առաջ կարող եք բազուկի կամ դդումի հյութ խմել՝ մեղրի հետ կամ երիցուկով թեյ։ Երեկոյան նվազեցրեք աղի ու կծու սնունդը, աղիները գրգռող մթերք մի կերեք 6-ից հետո՝ կաղամբ, ոլոռ եւ այլն։ Կոֆեին պարունակող ըմպելիքները պակասեցրեք, իսկ ժամը 6-ից հետո ընդհանրապես մի օգտագործեք՝ սուրճ, թունդ թեյ, կակաո, շոկոլադ եւ այն։
Շատ կարևոր է, որ քաղբանտարկյալների հարցում բոլոր ուժերը լինեն միասնական. Մենուա Սողոմոնյան
Դադարեցրե’ք դարձնել ժողովրդավարությունն ընտրովի. եվրոպական արժեքները չպետք է պաշտպանեն ձեր քաղաքական շահերը. Աննա Կոստանյան
Կյանքից անժամանակ հեռացել է Ռոմելա Սարգսյանը
Թրամփի դիմանկարով ԱՄՆ սահմանափակ տպաքանակով անձնագրերը կսկսեն տրամադրել հուլիսի 6-ից. Պետդեպարտամենտ
Ուկրաինական ուժերը հարվածել են Բելգորոդի էներգետիկ ենթակառուցվածքներին
Ներքին համերաշխության փոխարեն՝ այս ընտրություններից հետո ավելի խորացավ պառակտումը․ Ծառուկյան
Սպիտակ տունը մերժել է Հեգսեթի՝ Եվրոպայում ԶՈւ-ն կրճատելու պլանը. WSJ
Թեհրանում սկսել են հարգանի տուրք մատուցել զոհված գերագույն առաջնորդ Խամենեիին
21-րդ դարի Հայոց Ազգային Բանակը պետք է դառնա հզոր, անվտանգ և ինքնիշխան Հայաստանի հիմնասյունը․ Խաչիկ Ասրյան
Կիևի վրա հարձակման հետևանքով զոհերի թիվը հասել է 30-ի, ոչնչացվել է Կարմիր խաչի լոգիստիկ կենտրոնը
Փաշինյանը հանդիպում է ունեցել ԻԻՀ նախագահ Մասուդ Փեզեշքիանի հետ
Ի՞նչ է էնտերովիրուսային բռնկումը և ինչ կարգավիճակում է Հայաստանը
Պետության էներգետիկ անվտանգությունը չի կարելի կախված դարձնել մեկ այլ երկրից․ Արշակ Կարապետյան
Բրյանսկում Ուկրաինայի ԱԹՍ-ների հարձակումների հետևանքով 1 մարդ զnhվել է, 2-ը՝ վիրավnրվել
Մոլդովայի վարչապետը հայտարարել է հրաժարականի մասին
Նավթի գներն աճել են
Փաշինյանն ասում էր, որ եթե իրենք չընտրվեն պատերազմ կլինի․ տեսանյութ
Ֆրանսիայում անnմալ շոգի պատճառով մեկ շաբաթվա ընթացքում մաhացել է ավելի քան երկու հազար մարդ
Կիևում ռուսական հարվածների զոհերի թիվը հասել է 30-ի. կողմերը նոր հարվածներ են փոխանակել
Եթե նկատում եք սա լեզվի վրա՝ շտապեք դիմել բժշկի
Օդի ջերմաստիճանը կբարձրանա 2-3 աստիճանով, ապա կնվազի 5-7 աստիճանով
Փաշինյանի հակառուսական քաղաքականության պատճառով Ռուսաստանն այլևս չի ընդունում մեր խմիչքները․ տեսանյութ
Առնվազն 64 ամերիկացի զինծառայող է թունավորվել է «Նեբրասկա» սուզանավում
Քաղաքացիները հուլիսի 6-ից կարող են դիմել վարելու իրավունքի վերականգնման համար․ ՆԳ նախարար
Վթար․ մի քանի ժամ ջուր չի լինելու
ԱԷՄԳ-ն ակնկալում է շուտով մուտք ստանալ Իրանի միջnւկային օբյեկտներ. Գրոսի
Վստահո՞ւմ եք ընտրությունների արդյունքներին․ Հարցում
Կինը կրակել և սպանել է 62-ամյա տղամարդուն՝ մեքենայի կայանման վեճի պատճառով
Ձեզ համար էլ է պարզ, որ խոստացված խաղաղությունը Փաշինյանը չի կարողանալու բերել․ Հարցում
Փաշինյանն աշխատանքային այցով ժամանել է Թեհրան
Ռոնալդուի դեմ խաղալը մեծ պատիվ կլինի. Յամալ
«ՀայաՔվե» միավորման շարքերը կուռ են և անսասան
Պայթյnւն, խոշոր հրդեհ և ավտովթար՝ Երևանում․ «Toyota»-ն Գործարանային մետրոյի մոտ բախվել է կայանված «Nissan»-ին․ կա 3 տուժած
Նյու Յորքում ծայրահեղ շոգի հետևանքով ասֆալտը սկսել է հալվել
Փողով արդարություն. 8 տարի անց Փաշինյանը խոստովանում է ձախողումը․ Էդմոն Մարուքյան
Վենեսուելայում երկրաշարժի զnhերի թիվը գերազանցել է 2,500-ը
Ողբերգական դեպք՝ Արմավիրի մարզում. բախվել են «Honda» մակնիշի մոտոցիկլն ու «ՎԱԶ 2107»-ը. մոտոցիկլը կողաշրջվել է, բժիշկներն արձանագրել են մոտոցիկլավարի մահը
ՌԴ ՊՆ-ն հաղորդագրություն է տարածել
ԱՄՆ-ը կարծում է, որ Իսրայելը ծրագրել է Իրանի բանակցողների uպանnւթյnւնը
Տարադրամի փոխարժեքն այսօր
Տավուշի մարզում երկրաշարժ է գրանցվել
ԱԱ-2026. Իսպանիան և Պորտուգալիան հաղթեցին և 1/8 եզրափակչում կմրցեն միմյանց դեմ
ԱՄՆ-Իրան փոխադարձ մեղադրանքներ` ՄԱԿ ԱԽ նիստում
Ողբերգական վթար՝ Արմավիր-Երևան ճանապարհին. զոհ կա
Զելենսկին հայտնել է Ումերովի և Քուշների միջև բանակցությունների մասին և հույս հայտնել Թրամփի հետ հանդիպման վերաբերյալ
Մոտեցող ցիկլոնի և առաջիկա 5 օրերին սպասվող եղանակի մասին. Գագիկ Սուրենյանը տեսանյութ է հրապարակել
Հայ շախմատիստները Վրաստանում մասնակցում են միջազգային մրցաշարի
Ռուսաստանը բողոքի նոտա է հղել Շվեդիային՝ Ստոկհոլմում դեսպանատան վրա հարձակման կապակցությամբ
ՀՀ մարզերում կիրականացվեն դպրոցահասակ երեխաների լող, դահուկային սպորտ, հրաձգություն մարզաձևերի ուսուցման ծրագրեր
Մենք չենք վախենում Իսրայելի հետ բախnւմից․ Ֆիդան
1
Տղամարդը փորձել է ածելիով կտրել կնոջ սեռական օրգանները
2
Հուլիսի 1-ից ջրամատակարարման գրաֆիկները փոփոխվում են․ մանրամասներ
3
Վերջին անգամ նման երևույթ Հայաստանում գրանցվել է 2009թ-ին. Սուրենյանը տեսանյութ է հրապարակել
4
19-ամյա դերասանուհին և նրա ընկերները մահացել են սարսափելի ավտովթարի հետևանքով
5
Տարադրամի փոխարժեքն այսօր․ ինչպես է փոխվել դոլարի, եվրոյի և ռուբլու արժեքը