Երևան, 22.Օգոստոս.2025,
00
:
00
1 $ = 0 ֏, 1 = 0 ֏, 1 = 0 ֏
ՀՐԱՏԱՊ


Ահա թե ինչ դիրքով է անհրաժեշտ քնել, որպեսզի ազատվեք ցավերից, ավելորդ քաշից և ոչ միայն

ԼԱՅՖ

 

Եթե դուք մտածում եք, որ քունը հարկավոր է միայն նրա համար, որպեսզի հանգստանաք և վերականգնեք ձեր էներգիան, ապա չարաչար սխալվում եք։

 

 Քնի ժամանակ մեր մարմինը կատարում է որոշ կարևոր հանձնարարություններ, ինչպիսիք են հորմոնների արտադրությունը, տոքսիների վերացումը, մկանների թուլացումը և անգամ օգուտ չունեցող տեղեկատվության վերացումը։

 

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ քնի պակասը կարող է հանգեցնել նրան, որ մտքերը դառնան ավելի բացասական և վատատես։

 

Ձեզ ենք ներկայացնում տարբեր դիրքերով քնելու առավելությունները և թերությունները։

 

1. Ձախ կողքի վրա 

 

Կողքի վրա քնելը համարվում է ամենատարածված ձևերից մեկը։ Ըստ հետազոտությունների՝ ձախ կողմի վրա քնելը համարվում է քնելու ամենահարմար դիրքերից մեկը, քանի որ այն ունի բազմաթիվ առավելություններ առողջության համար։

 

Այդ կողմի վրա քնելն օգնում է արդյունավետ վերացնել տոքսիները, կանխում է այտուցների առաջացումը և հեղուկների կուտակումն օրգանիզմում։ Բացի այդ՝ ենթաստամոքսային գեղձը և ստամոքսն այդ կողմում են, ինչն օգնում է թեթևացնել մարսողությունը։

 

Այդ դիրքում ոտքերը և գլուխը գտնվում են սրտի մակարդակի վրա, ինչը թեթևացնում է արյան շրջանառությունը և խթանում օրգանիզմի ֆունկցիաների ճիշտ աշխատանքը քնի ժամանակ։

 

2. Աջ կողքի վրա 

 

Չնայած այն բանին, որ ձախ կողքի վրա քնելն ունի ավելի շատ առավելություններ, միևնույն է, այս դիրքը նույնպես թույլ է տալիս ողնաշարին ճիշտ դիրք ընդունել և կատարել օրգանիզմի ֆունկցիաները քնած ժամանակ, սակայն այս ընտրությունն ավելացնում է ստամոքսային ռեֆլյուքսի հավանականությունը։

 

3. Մեջքի վրա 

 

 Շատերը համարում են, որ սա քնելու ամենահարմար դիրքն է, քանի որ հանգստացնում է հոդերը և կանխում է ցավերը։ Սակայն դրա համար ձեզ հարկավոր է պառկել պահելով ձեռքերը մարմնին զուգահեռ կամ դնել որովայնին։

 

Մեջքի վրա քնելը նաև կանխում է կնճիռների առաջացումը դեմքին և վզին։

 

Վատ կողմն այն է, որ այս դիրքն այդքան էլ հաջող չէ ողնաշարի համար, դրա համար շատ կարևոր է օգտագործել ցածր բարձ՝ պարանոցի և ողնաշարի մնացած մասերի հետ հավասարկշռություն պահելու համար։

 

4. Որովայնի վրա 

 

Սա ամենևին էլ լավագույն ընտրությունը չէ, հակառակը՝ շատ վատ է։ Հիմնական պատճառներից մեկը համարվում է այն, որ այս դիրքը շատ է ողնաշարի համար, քանի որ ստեղծում է ողնաշարի վրա մեծ ծանրաբեռնվածություն, հատկապես՝ նստատեղի և պարանոցի շրջանում, որը կարող է բերել մեջքի, ուսերի և վզի ցավերի։ Դրանից բացի՝ թոքերի վրա ճնշման պատճառով կարող են առաջանալ տարբեր շնչառական խնդիրներ։

 

Գազայում սովը որպես պատերազմի միջոց օգտագործելը ռազմական հանցագործություն է. ՄԱԿ-ի մարդու իրավունքների հարցերով հանձնակատար Միանձնյա իշխանական շահով` երկիրը պահում են պատերազմի սպառնալիքի տակ. Արմեն Մանվելյան Թուրքմենստանն Արցախում մզկիթ կկառուցի Երկրաշարժ Նոյեմբերյան քաղաքից 19 կմ հարավ Լուսանկարում պատկեված անձը որոնվում է որպես անհետ կորած Երկրաշարժ՝ Հայաստանում Լուկաշենկոն հայտարարել է, որ պատրաստ է Մինսկում կազմակերպել Պուտինի և Զելենսկու հանդիպումը Պետք է Երևանից դուրս գալ, գնալ մարզեր, սոցիալական խնդիրներ լուծել. Ավետիք Չալաբյան Էդմոն Մարուքյան․ Փաշինյանը չի բացառել արտահերթ ընտրությունները, պատճառները հստակ են Արամ Վարդևանյան․ «Կարապետյանի կալանքի երկարաձգման բողոքի մակագրումը անհասկանալիորեն ձգձգվում է» Վիճաբանություն՝ Արզական գյուղում. բժիշկները պայքարում են 25-ամյա երկու տղաների կյանքի համար Պետք է մերժել այդ կեղծ խաղաղությունը, այն փտած է, թունավոր է, այդտեղ խաղաղություն չկա, կա պետության, արժանապատվության երկարատև, փուլային մաh. Աշոտյան «Մարդիկ կարոտել էին ինձ ու Մոսոյին միասին տեսնելուն». Անի Երանյանը՝ «Քեզանից հետո» ֆիլմի մասին Ալիևը կոչ է արել ադրբեջանցիներին միշտ պատրաստ լինել պատերազմի Դարձյալ մեկ հոգին, միայնակ, կայացրեց որոշումներ մեր պետության և բոլորիս ճակատագրի վերաբերյալ․ Վահե Հովհաննիսյան Աֆրիկան կարող է դառնալ «վերականգնվող էներգիայի գերտերություն» Փաշինյանը Մակունցին նոր պաշտոնի է պատրաստում Իրանի ԱԳ նախարարն այսօր համատեղ հեռախոսազրույց կունենա Եվրոպայի մի շարք գործընկերների հետ Օգոստոսի 18-ից 21-ը Վայոց ձորում անցկացվեց «Հայաքվեի» ուսումնամարզական ճամբարըՓաշինյանը չի գնա արտահերթի՝ խմբակցության պահանջով Դավաճանության մեխանիկա. ինչպե՞ս նվազեցնել ՀՀ պաշտպանունակությունը Տաք օդային հոսանքներ՝ Հայաստանում․ ինչ եղանակ է կանխատեսում Գագիկ Սուրենյանը ՌԴ-ն ուկրաինական անօդաչուների թիրախում․ իրավիճակը՝ երկրում YoSpace խմբի Yo պրոդուկտները ներկայացվել են Սևան Ստարտափ Սամմիթ 2025-ինԵրևանում` ավտոմեքենայի մեջ, հայտնաբերվել է տղամարդու մարմին Նիկո´լ, դու առուծախի մասնագետ ես, հողատու և դավաճան. քաղաքացի Ավտովթար՝ Սյունիքի մարզում. 3 վիրավորներից 2-ը հարազատ եղբայրներ են «Խաղաղության» դիմակով՝ դեպի նոր պատերազմ. ինչ խոստովանեց Փաշինյանը Վթարային ջրանջատումներ. ջուր չի լինի Ժամանակավորապես դադարեցվել է Հայաստան բնական գազի մատակարարումը Փաշինյանն ընտրական ցիկլն ու հանրաքվեն կառուցում է ոչ թե դրական օրակարգի, այլ վախի և արտաքին uպառնալիքի միջոցով․ Սուրենյանց Անկում տարադրամի շուկայում․ փոխարժեքն՝ այսօր Հայաստանի գործող չեմպիոն «Նոան» հաղթեց «Օլիմպիային» Բենիամին Նեթանյահուն ժամանել է Գազայի հատված «Ամեն մեկս խաղում ենք մեր նմանակին». Իվետա և Աշոտ Էդիգարյանները, Արթուր Հակոբյանը և այլ հայտնիներ՝ «Նմանակները» հեռուստասերիալում Ձերբակալություններ՝ Երևանում և Գյումրիում Կառավարությունը լրացուցիչ 3,5 մլրդ դրամ է տրամադրել բնակարանների և անհատական բնակելի տների էներգաարդյունավետ վերանորոգման ծրագրին Դիլիջանի թունելը ժամանակավոր փակ կլինի Բաքվում շարունակվում է Արցախի նախկին ռազմաքաղաքական ղեկավարության դատական ֆարսը Գազ չի լինելու․ հասցեներ Լուսինե Արուտյունովան ցանկանում է ներկայացնել Հայաստանը Intervision-ումԵրգիչ Արմենչիկը մկրտել է փոքրիկ որդուն (լուսանկար) Արթիկ-Սարալանջ ավտոճանապարհին տեղի է ունեցել վթար հրդեհի բռնկմամբ Ավելի քան 20 երկիր դատապարտում է Արևմտյան ափի բնակավայրերի ընդլայնման իսրայելական ծրագրերը Կրակոցներ Կոտայքի մարզում, տղամարդը գնացել է նախկին կնոջ տուն, հայհոյանքներ հնչեցրել․ կա վիրավոր Երևանի շենքերից մեկում բռնկված հրդեհը մարվել է․ նոր մանրամասներ Իսրայելը կգրավի Գազան, նույնիսկ եթե ՀԱՄԱՍ-ը համաձայնի հրադադարի. Նեթանյահու Միացյալ Նահանգներում վայրէջքից առաջ ինքնաթիռի թևի մի մասը պոկվել է Խոշոր հրդեհ է բռնկվել Էրեբունիում․ 3 բնակարան է այրվել Ի՞նչ եղանակ է սպասվում օգոստոսի 22-25-ը