Գիտնականները տվել են խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել առանց ուտելու սահմանափակումների
ԼԱՅՖԳիտնականները տվել են խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել առանց ուտելու սահմանափակումների։
Նիհարելու համար հարկավոր չէ սպառել ձեզ խիստ դիետաներով: Ընդհակառակը, սննդի խիստ սահմանափակումները դանդաղեցնում են նյութափոխանակությունը, ինչի պատճառով մեր մարմինը սկսում է սովորականից պակաս կալորիաներ ծախսել:
Միացրեք վառ լույսը և անջատեք հեռուստացույցը
Հեռուստատեսության դիմաց ուտելու սովորությունը միշտ վերածվում է լրացուցիչ ֆունտի: «Կապույտ էկրանից» շեղվելով ՝ մարդը չի վերահսկում սնվելու քանակը, ինչը սովորաբար շատ ավելին է, քան արժեր ուտել: Հետեւաբար, նախքան ուտելը, միշտ անջատեք հեռուստացույցը։
Ընտրեք ճիշտ ուտեստները
Եթե սննդի գույնը համապատասխանում է ճաշատեսակների գույնին, ապա մարդը ուտում է 30 տոկոսով ավելի սնունդ, ինչը հանգեցնում է քաշի ավելացման:
Բրայան Ուանսինկը և Կերտ վան Իտերսումը անցկացրեցին ուսումնասիրություն, որն ապացուցեց, որ ընկերությունում մարդկանց մեծամասնությունը գործում է «ինչպես բոլորը»:
Շփվեք նրանց հետ, ովքեր առողջ սնունդ են ուտում: Կամ, որպես օրինակ, ցույց տվեք ձեր ընկերներին, թե ինչպիսի սնունդ արժե պատվիրել սրճարանում:
Ավելացնել դարչին
Այս համեմունքը ազդում է մարսողության և արյան շաքարի վրա:
Զերծ է պահում ուտելուց հետո գլյուկոզայի կտրուկ տատանումներից, ինչը պաշտպանում է սովի հանկարծակի հարձակումներից:
Սիրեք կծու կերակուրը
Կանադացի գիտնականները ապացուցել են, որ տաք սոուսները և համեմունքները ակտիվացնում են թերմոգենեզը: Սա ֆիզիոլոգիական երևույթ է, որի ժամանակ մարմնի ջերմաստիճանը ուտելուց հետո ժամանակավորապես բարձրանում է, ինչը խթանում է նյութափոխանակությունը: Կծու համեմունքները արագացնում են այս գործընթացը 30 տոկոսով, իսկ էֆեկտը տևում է առնվազն մեկ ժամ:
Բայց այս ամենը կարող է հակառակ էֆեկտն ունենալ: Համեմունքները խթանում են մարսողական ֆերմենտների արտազատմանը և կարող են սովի զգացում առաջացնել: Այնպես որ, չափավորությունը չի խանգարի:
Միանձնյա իշխանական շահով` երկիրը պահում են պատերազմի սպառնալիքի տակ. Արմեն Մանվելյան
Թուրքմենստանն Արցախում մզկիթ կկառուցի
Երկրաշարժ Նոյեմբերյան քաղաքից 19 կմ հարավ
Լուսանկարում պատկեված անձը որոնվում է որպես անհետ կորած
Երկրաշարժ՝ Հայաստանում
Լուկաշենկոն հայտարարել է, որ պատրաստ է Մինսկում կազմակերպել Պուտինի և Զելենսկու հանդիպումը
Պետք է Երևանից դուրս գալ, գնալ մարզեր, սոցիալական խնդիրներ լուծել. Ավետիք Չալաբյան
Էդմոն Մարուքյան․ Փաշինյանը չի բացառել արտահերթ ընտրությունները, պատճառները հստակ են
Արամ Վարդևանյան․ «Կարապետյանի կալանքի երկարաձգման բողոքի մակագրումը անհասկանալիորեն ձգձգվում է»
Վիճաբանություն՝ Արզական գյուղում. բժիշկները պայքարում են 25-ամյա երկու տղաների կյանքի համար
Պետք է մերժել այդ կեղծ խաղաղությունը, այն փտած է, թունավոր է, այդտեղ խաղաղություն չկա, կա պետության, արժանապատվության երկարատև, փուլային մաh. Աշոտյան
«Մարդիկ կարոտել էին ինձ ու Մոսոյին միասին տեսնելուն». Անի Երանյանը՝ «Քեզանից հետո» ֆիլմի մասին
Ալիևը կոչ է արել ադրբեջանցիներին միշտ պատրաստ լինել պատերազմի
Դարձյալ մեկ հոգին, միայնակ, կայացրեց որոշումներ մեր պետության և բոլորիս ճակատագրի վերաբերյալ․ Վահե Հովհաննիսյան
Աֆրիկան կարող է դառնալ «վերականգնվող էներգիայի գերտերություն»
Փաշինյանը Մակունցին նոր պաշտոնի է պատրաստում
Իրանի ԱԳ նախարարն այսօր համատեղ հեռախոսազրույց կունենա Եվրոպայի մի շարք գործընկերների հետ
Օգոստոսի 18-ից 21-ը Վայոց ձորում անցկացվեց «Հայաքվեի» ուսումնամարզական ճամբարը
Փաշինյանը չի գնա արտահերթի՝ խմբակցության պահանջով
Դավաճանության մեխանիկա. ինչպե՞ս նվազեցնել ՀՀ պաշտպանունակությունը
Տաք օդային հոսանքներ՝ Հայաստանում․ ինչ եղանակ է կանխատեսում Գագիկ Սուրենյանը
ՌԴ-ն ուկրաինական անօդաչուների թիրախում․ իրավիճակը՝ երկրում
YoSpace խմբի Yo պրոդուկտները ներկայացվել են Սևան Ստարտափ Սամմիթ 2025-ին
Երևանում` ավտոմեքենայի մեջ, հայտնաբերվել է տղամարդու մարմին
Նիկո´լ, դու առուծախի մասնագետ ես, հողատու և դավաճան. քաղաքացի
Ավտովթար՝ Սյունիքի մարզում. 3 վիրավորներից 2-ը հարազատ եղբայրներ են
«Խաղաղության» դիմակով՝ դեպի նոր պատերազմ. ինչ խոստովանեց Փաշինյանը
Վթարային ջրանջատումներ. ջուր չի լինի
Ժամանակավորապես դադարեցվել է Հայաստան բնական գազի մատակարարումը
Փաշինյանն ընտրական ցիկլն ու հանրաքվեն կառուցում է ոչ թե դրական օրակարգի, այլ վախի և արտաքին uպառնալիքի միջոցով․ Սուրենյանց
Անկում տարադրամի շուկայում․ փոխարժեքն՝ այսօր
Հայաստանի գործող չեմպիոն «Նոան» հաղթեց «Օլիմպիային»
Բենիամին Նեթանյահուն ժամանել է Գազայի հատված
«Ամեն մեկս խաղում ենք մեր նմանակին». Իվետա և Աշոտ Էդիգարյանները, Արթուր Հակոբյանը և այլ հայտնիներ՝ «Նմանակները» հեռուստասերիալում
Ձերբակալություններ՝ Երևանում և Գյումրիում
Կառավարությունը լրացուցիչ 3,5 մլրդ դրամ է տրամադրել բնակարանների և անհատական բնակելի տների էներգաարդյունավետ վերանորոգման ծրագրին
Դիլիջանի թունելը ժամանակավոր փակ կլինի
Բաքվում շարունակվում է Արցախի նախկին ռազմաքաղաքական ղեկավարության դատական ֆարսը
Գազ չի լինելու․ հասցեներ
Լուսինե Արուտյունովան ցանկանում է ներկայացնել Հայաստանը Intervision-ում
Երգիչ Արմենչիկը մկրտել է փոքրիկ որդուն (լուսանկար)
Արթիկ-Սարալանջ ավտոճանապարհին տեղի է ունեցել վթար հրդեհի բռնկմամբ
Ավելի քան 20 երկիր դատապարտում է Արևմտյան ափի բնակավայրերի ընդլայնման իսրայելական ծրագրերը
Կրակոցներ Կոտայքի մարզում, տղամարդը գնացել է նախկին կնոջ տուն, հայհոյանքներ հնչեցրել․ կա վիրավոր
Երևանի շենքերից մեկում բռնկված հրդեհը մարվել է․ նոր մանրամասներ
Իսրայելը կգրավի Գազան, նույնիսկ եթե ՀԱՄԱՍ-ը համաձայնի հրադադարի. Նեթանյահու
Միացյալ Նահանգներում վայրէջքից առաջ ինքնաթիռի թևի մի մասը պոկվել է
Խոշոր հրդեհ է բռնկվել Էրեբունիում․ 3 բնակարան է այրվել
Ի՞նչ եղանակ է սպասվում օգոստոսի 22-25-ը
Ուշադիր եղեք՝ կասեցվել են կաթնամթերքի, պաղպաղակի արտադրություններ
