Այս կինը ամեն առավոտ ձեթով ողողում է բերանը. պատճառն իմանալով՝ դու նույնպես այդպես կանես
ԼԱՅՖՆերկայացնում է առավոտյան 9 սովորություն կյանքը դեպի լավը փոխելու համար:
Առավոտյան 9 սովորություն
Շուտ արթնանալ
Պետք է արթնանալ, երբ ավարտվում է քնի հերթական ցիկլը: Լինում է, երբ պարբերաբար վաղ առավոտյան արթնանում եք, նայում եք ժամացույցին և շարունակում եք քնել: Այդ ժամանակը ձեր արթնանալու կենսաբանական ժամն է: Միաժամանակ, աշխատեք հնարավորինս շուտ պառկել քնելու և արթնանալ ձեր բնական ժամին:
Ձեթով ողողում
Նախքան առավոտյան ատամները մաքրելը բերանը 5 րոպեով ողողեք 1 թ.գ. բուսական ձեթով: Յոգերի ավանդույթի համաձայն՝ դա բերանի խոռոչից հեռացնում է գիշերը կուտակված բակտերիաները և թարմացնում է շնչառությունը:
Մաքրեք լեզուն
Ձեթով ողողումից հետո անհրաժեշտ է մաքրել լեզուն քերիչվ կամ սովորական թեյի գդալով:
Բարևիր արևին
Կա յոգայի պարզ վարժությունների համալիր, որը կոչվում է «Ողջույն արևին»: Այն ամեն օր կատարելով՝ դուք օրգանիզմն ակտիվացնում եք նոր օրվան ընդառաջ: Հակացուցումներ կան զարկերակային հիպերտենզիայի, ճողվածքների, հղիության դեպքում և ծննդաբերությունից 40 օր հետո:
Մերսում չոր սպունգով
Լոգանքից առաջ ամբողջ մարմինը մերսեք չոր սպունգով կամ խոզանակով: Կարճ մերսող շարժումներ կատարեք ձեռքերի և ոտքերի մատների ծայրերից սրտի ուղղությամբ: Հետո որովայնով, մեջքով և ուսերով: Հետո կարելի է դասական լոգանք ընդունել:
Շարունակությունն՝ այստեղ
Բաքուն ոչնչացնում է Արցախի մշակութային ժառանգությունը, պետք է կանխել․ դիմում՝ Գերմանիային
«ՌԴ-ից վերադարձված բեռների մեծ մասը խնդիր են ունեցել փաստաթղթերի հետ». Պապոյան
Նախագահ Վահագն Խաչատուրյանն ընդունել է ՀՀ-ում Ուրուգվայի դեսպանին
Կյանքից հեռացել է Ռուբեն Պետրոսյանը
Բախվել են «Mercedes»-ը ու «ГАЗ 31029»-ը․ կան վիրավորներ
ՊԵԿ-ը քաղաքացիներին հորդորում է տեղեկություններ հայտնել մաքսանենգ ապրանքների ներմուծման մասին
Ադրբեջանը օկուպացված Արցախում ոչնչացրել է Հովհաննես Այվազովկսու հուշարձանը
ՀՀ-ից ՌԴ պտուղ-բանջարեղեն, ծաղիկ տեղափոխելիս պետք է պահպանել ԵԱՏՄ և ՌԴ օրենսդրության պահանջները․ ՍԱՏՄ
Ալմաթիի օդանավակայանում տղամարդ է ինքնահրկիզվել
Լիբանանի կառավարությունը «կհամոզի» «Հըզբոլլահ»-ի զենքերը վայր դնել
Էրդողանի խոստացած «Զանգեզուրի միջանցքի» օգուտների հետքերով. ի՞նչ է իրականում սպասվում ՀՀ-ին
Բայրամովը խոսել է ադրբեջանա-հայկական խաղաղության գործընթացում Թուրքիայի հատուկ դերի մասին
Ռուսաստանը և Իրանը քննարկել են ռազմական համագործակցությունը
15․000 պայուսակ, 15․000 ժպիտ․ ինչու՞ է իշխանությունը փորձում սևացնել Սամվել Կարապետյանի նախաձեռնությունը
Տրանսպորտային քարտերից անհետանո՞ւմ է լիցքավորված գումարը․ ահազանգի հետքերով
ՆԳՆ-ն զգուշացնում է․ գործարկվելու են էլեկտրական շչակներ
59-ամյա բնակիչը մեկ օրում երկու բնակարանից գողություն է արել
Արմավիրի ոստիկանները խոշոր չափերի մարիխուանա են հայտնաբերել
Ոսկու գինը կտրուկ անկում է ապրել
Դատավորի օգնական է ձերբակալվել
Բաքվի զնդանում հայերը զրկանքներ են կրում` որպես ժողովրդավարության կրողներ. Հովհաննես Իշխանյան
Պլաստիկից մաքրվել է Սևանա լճի 2 կմ երկարությամբ տարածք
ԶՊՄԿ հովանավորությամբ վերաօծվեց Փուխրուտ գյուղի Սուրբ Ստեփանոս Նախավկա եկեղեցին
Անկախության 200-ամյակը կարևոր և խորհրդանշական տոն է Ուրուգվայի համար. Խաչատուրյանն ընդունել է ՀՀ-ում Ուրուգվայի դեսպանին
Դարի մախինացիայի համար Նոբելյան մրցանակ չգիտեմ՝ Թրամփին կտա՞ն, թե՞ Նիկոլին էլ հետը. Աննա Մկրտչյան
Այդ փաստաթուղթն ասք է այն մասին, թե ինչպես կապիտուլյանտը բավարարեց Ադրբեջանի հերթական պահանջները. Սերժ Սարգսյանը՝ Վաշինգտոնյան պայմանագրի մասին
Երեխաների դրական էմոցիաները մեր ամենաթանկ արժեքն են․ մեր թիմը դրանք ապրում է ու կիսում արդեն 30 տարի․ Ալիկ Ալեքսանյան
Ադրբեջանը սպասում է Հայաստանում սահմանադրական փոփոխություններին՝ խաղաղության համաձայնագիրը ստորագրելու համար. Բայրամով
Սալվադորի ափերի մոտ 6 մագնիտուդով երկրաշարժ է տեղի ունեցել
«3+3» ձևաչափն արդարացրել է իրեն, որը նպաստում է Հայաստանի և Ադրբեջանի միջև վեճերի կարգավորմանը. Իրանի ԱԳՆ խոսնակ
Երիտթուրքներն էլ էին ասում, թե նոր էջից են սկսում. Արմեն Մանվելյան
Հայաստանի Հանրապետությունն ունի 2 ոտք՝ Սյունիքը եւ Արցախը․ Նաիրի Սարգսյան
Գագիկ Սուրենյանը ևս մեկ անգամ դիմում է ազգաբնակչությանը․ ինչ է հորդորում նա
Քանի արցախցի ընտանիք է բնակարանի հավաստագիր ստացել, քանիսն է իրացվել. վիճակագրություն՝ ըստ մարզերի
Վատիկանը կկառուցի արևային էլեկտրակայան դառնալով աշխարհում առաջինը, որը կհասնի ածխածնային չեզոքության
Արդյունաբերական երկիրը դարձնում են ծառայություններ մատուցող. Ատոմ Մխիթարյան
Իշխանությունը՝ կադրային ցայտնոտի մեջ է
Իշխանությունները շտապում են դատել Միքայել Սրբազանին
Մինչև 24 ժամ ջուր չի լնելու․ «Վեոլիա Ջուր»-ը տեղեկացնում է
Բնակարանային գողություններ` Մասիսում․ 59-ամյա կատարողը ձերբակալվել է
«Վանական» ըմպելիք՝ բազմաթիվ գաղտնիքներով. «Փաստ»
ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ (26 ՕԳՈՍՏՈՍԻ). Արգելվել է «ժամանակավոր ներմուծման» կարգով ավտոմեքենա ներկրել Հայաստան․ «Փաստ»
Կիրակնօրյա հանգիստ. ինչպե՞ս են երևանցիներն անցկացնում հանգստյան օրերը
21-րդ դարի ձախողված դասերը. «Փաստ»
Մինչեւ երեկո գազ չի լինելու
Իսրայելը գնդակոծել է Սիրիայի հարավում գտնվող բնակելի տուն. կա զոհ
Ինչո՞ւ է Բաքուն պատրաստվում պատերազմի, եթե դա Հայաստանի դեմ չէ. «Փաստ»
Բյուրականի դպրոցի ուսուցչական կոլեկտիվը գործադուլ է հայտարարել
Փաշինյանն ու Ալիևը նույն գործով են զբաղված
«Թրամփի ճանապարհը»՝ հարված Հայաստանին ու Իրանին
