Նախաճաշդ տուր թշնամուդ. Բժիշկ Լեո Բոկերիան սննդաբանության ոլորտում հեղափոխություն է արել
ԼԱՅՖԱշխարհահռչակ սրտաբան բժիշկ, ՌԴ առողջապահության նախարարության գլխավոր սրտաբան-վիրաբույժ, պրոֆեսոր Լեո Բոկերիան մասնագետ է, որի ընդունելությանը շատերն են ցանկանում արժանանալ։ Խնամյալների մասին հոգալով՝ սրտաբանը բազմակողմանիորեն հետազոտել է մարդու օրգանիզմն ու հանգել եզրակացությունների, որոնք ցնցել են ժամանակակից սննդաբաններին։
Մեզ հավատացնում են, որ նախաճաշը սնունդ ընդունելու պարտադիր պայման է, որի շնորհիվ նյութափոխանակությունը բնականոն է ընթանում, և այն ոչ մի կերպ չի կարելի բաց թողնել։ Լեո Բոկերիան պնդում է, որ գիտի՝ ինչպես կարելի է նիհարել առանց հատուկ սննդակարգի պետք է ընդամենը հրաժարվել առավոտյան ժամերին նախաճաշելու սովորությունից։ Մինչդեռ մինչև հիմա մենք կարծում էինք՝ ավելի հեշտ է բաց թողնել ընթրիքը, քան նախաճաշը։
Ինչպես սնվել՝ նիհարելու համար
«Նախաճաշն ինքդ կեր․ դա իսկական զառանցանք է։ Խոսքը լիարժեք նախաճաշի մասին է։ Բանն այն է, որ երբ դուք արթնանում եք, ձեր օրգանիզմն անցնում է աշխատանքային վիճակի։ Նստում եք սեղանի շուրջ, մի ափսե միս ուտում, թխվածքներ, վրայից էլ մի բաժակ ինչ-որ բան խմում։ Հետո հագնվում ու շտապում եք աշխատանքի։ Ախր այդ մարդուց ի՞նչ աշխատող։ Զուտ ֆիզիոլոգիապես։
Ես վաղուց ի վեր, ինչ մեկնարկել է խորհրդային և ամերիկյան համագործակցությունը, նկատել էի, որ շատ նշանավոր վիրաբույժներն առավոտները լավագույն դեպքում 1 փոքրիկ գավաթ սուրճ էին խմում։ Այդքանը միայն։ Կեսօրին (որը նրանք «լանչ» են անվանում) ինչ-որ բրդուճ են ուտում։
Իսկ երեկոյան գալիս են տուն, կարգին ընթրում, հետո մտնում լողավազան, լողում, հետո մի բան կարդում․․․ Դրա համար զուր չի, որ ասւոմ են՝ նախաճաշդ տուր թշնամուդ, ճաշին՝ մի կտոր բան գցիր բերանդ, իսկ երեկոյան (բայց ոչ գիշերը) կարգին կերեք, հետո զբաղվեք ֆիզիկական վարժություններով։ Ըստ իս, երկրներոմ, որտեղ մարդիկ երկար են ապրում, այսպես են ապրում․․․»։
Կոռնելի համալսարանի գիտնական Դեյվիդ Լևիցկին համակողմանի հետազոտություն է անցկացրել, որի արդյունքները վկայում են, որ նախաճաշը գոնե շաբաթը մեկ բաց թողնելու դեպքում կարելի է զգալիորեն նիհարել։ Նախաճաշից հրաժարվող մարդիկ ճաշին արդեն քաղցածության զգացում ունեն, բայց դա չի նշանակում, որ նախաճաշից չհրաժարվածների համեմատ ճաշին ավելի շատ բան են ուտում։ Փոխարենը օրվա ընթացքում կալորիաներն անհամեմատ ավելի քիչ են։
Եթե մտադիր եք նիհարելու համար հատուկ սննդակարգի անցնել, անպայման փորձեք վերոնշյալ սխեման։ Դա հակացուցված է միայն շաքարախտից տառապողներին։ Մյուսների համար միանգամայն ընդունելի ծրագիր է։
Եթե ուզում եք լավ արդյունքներ գրանցել, առավոտը գոնե թեթևակի ֆիզիկական վարժություններ արեք և խուսափեք որոշ մթերքներից։ Այդ շարքին պրոֆեսոր Լեո Բոկերիան դասում է հալեցված պանիրը, մյուսլին, երշիկը, արագ պատրաստվող շիլաները, կաթնաշոռային պանրիկները, խանութից գնված հյութերը։
Նիհարած մարդիկ լավ գիտեն՝ ինչ հաճելի է սեփական մարմնից գոհ մնալը և սեփական կամքի ուժով հպարտանալը։
Փորձեք հետևել նշանավոր սրտաբանի խորհուրդներին։ Դրանք սեփական քաշը վերահսկելու լավագույն միջոցներից են։
Փաշինյանը ՀՀ-ում միակ մարդն է, որն ընդունում է ադրբեջանական շանտաժը. Մենուա Սողոմոնյան
5.6 մագնիտուդով երկրաշարժ Ճապոնիայում
Հարազատ եղբայրներ էին, մեկը 2 երեխա ուներ, մյուսը նոր էր նշանվել. նոր մանրամասներ՝ ողբերգական դեպքից
Խոստումներից հոգնած հասարակության պահանջը․ իրական այլընտրանքային շարժում
Ոչ թե Նիկոլի ասած, այլ արժանապատի´վ խաղաղություն ենք բերելու. Ցոլակ Ակոպյան
Իրանը չի հավատում Փաշինյանի հավաստիացումներին
Փաշինյանի «լեզվական վարժությունները» և ՌԴ նյարդային արձագանքը
Փաշինյանը չի դադարեցրել հակաեկեղեցական արշավը
Հինգ մարզաձևերի մրցումներ. զինվորական ստուգատեսից՝ օլիմպիական խաղեր. «Փաստ»
Լվովում uպանվել է Ուկրաինայի Գերագույն ռադայի նախկին նախագահը
Անդրանիկ Քոչարյանին զգուշացրել են, որ հրապարակի զեկույցը
Հայաստան-Իրան վերջին բարձրաստիճան շփումները և իմ պաշտոնական այցը ՀՀ նպաստել են Իրանում առկա անորոշությունների արդյունավետ հասցեագրմանը․ Փեզեշքիանը՝ Գրիգորյանին
ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ (30 ՕԳՈՍՏՈՍԻ)Միջուկային պատերազմը կանխելու նպատակով ստեղծվել է «թեժ գիծ». «Փաստ»
Արտահանման կաթված․ Հայաստանի տնտեսությունը չի դիմանա «Սպայկա»-ի արգելափակմանը
Մոլդովայի էներգիայի սպառման ո՞ր մասն է ծածկվելու նոր արևային և քամու էներգիայի կայաններով
Հայաստանյան քաղաքական դաշտը արմատական փոփոխությունների կարիք ունի. «Փաստ»
Սեպտեմբերի 1-ից տրանսպորտային միջոցի սեփականության փոխանցումը հնարավոր կլինի իրականացնել նաև առցանց
Ողբերգական վթար՝ Սյունիքում, «Peugeot»-ն հայտնվել է ձորում, 1 մարդ մաhացել է, 1-ն էլ՝ վիրավnրվել
Տաք օդային հոսանքենր՝ Հայաստանում․ Գագիկ Սուրենյանը՝ եղանակի մասին
Նշված հասցեներում ջուր չի լինի
Միջանցքների ճակատամարտ. ինչո՞վ են զբաղված տարածաշրջանային երկրները. «Փաստ»
Սերժ Սարգսյանը Բակո Սահակյանի ծննդյան հոբելյանի առիթով հեռախոսազրույց է ունեցել նրա ընտանիքի անդամների հետ
«Զանգեզուրի միջանցք»՝ մեծ աշխարհաքաղաքական թակարդ. «Փաստ»
«Իմ ուժը Հովհաննեսն է, հիմա ամեն ինչ անում եմ, որ տղաներս իմ մեջ ուժեղ մամա տեսնեն». սերժանտ Հովհաննես Խաչատրյանն անմահացել է հոկտեմբերի 23-ին Որոտանում. «Փաստ»
Ցեղասպանության ուրացման հերթական ակորդները. «Փաստ»
Երեկ երեկոյան Արտեմ Երկանյանի հրավերով, տեղի ունեցավ բանավեճ Դանիել Իոնիսյանի և իմ միջև, քաղաքական օրակարգի առավել սուր հարցերի շուրջ. Ավետիք Չալաբյան
Ո՞ւմ գլխին են ատրճանակը պահել. Շանտաժով խաղաղությու՞ն
Խաղաղություն հաստատելու համար դու ի´նքդ պետք է ուժեղ պետություն լինես. քաղաքացի
Իշխանությունները շարունակում են «օդային» փիառը, փորձագետները, նվազագույնը, թերահավատ են. «Փաստ»
Տարադրամի փոխարժեքն օգոստոսի 30-ին
Եվս մեկ ինքնախոստովանություն. «Փաստ»
«Որքան էլ փորձեն ասել՝ հակամարտությունը լուծված է, այդպիսի բան չկա». «Փաստ»
Առաջարկվում է էլեկտրամոբիլների ներմուծման համար սահմանված ԱԱՀ արտոնությունը երկարաձգել ևս երկու տարով. «Փաստ»
«Մեր ձևով» շարժումը կդառնա իրական այլընտրանք
Միլոնավոր դոլարների վնասներ՝ Նիկոլ Փաշինյանի «կախիչ օպերացիայի» արդյունքում. «Փաստ»
Ինչո՞ւ է Սահմանադրական դատարանը խուսափում հարցմանը պատասխանելուց. «Փաստ»
Ինչպե՞ս է հնարավոր ընդամենը 5-6 տարում շտկել վիճակը. «Փաստ»
Ժողովրդավարության վերջնական ապամոնտաժումը Փաշինյանի ձեռամբ. «Փաստ»
Ռուսաստանում արգելափակվել են «Սպայկա»-ի բեռնատարները. «Փաստ»
Չարենցավանում «Opel»-ը բախվել է արգելապատնեշին
Իրանը հրաժարվել է ԵՄ երեք առաջատարների միջուկային համաձայնագրի առաջարկից
Պերսեպոլիսում տեղի կունենա Հայաստանի ազգային ֆիլհարմոնիկ նվագախմբի 100-ամյակին նվիրված համերգ
Ահազանգ. Իզմիրլյան ԲԿ-ում 33 տարեկան տղա է կյանքից զրկվել. ու՞մ են մեղադրում հարազատները
Շվանիձոր-Նռնաձոր-ՀՀ սահման ավտոճանապարհի շինարարական աշխատանքներով պայմանավորված կատարվելու են պայթեցման աշխատանքներ
Հայրենական մեծ պատերազմի վետերան Լաչին Ստեփանյանը․ հերոսական պատմության հետքերով
Բաքվում շարունակվում է ապօրինի պահվող հայ գերիների դեմ «դատավարությունը»
Ալիևից Բարեկամության շքանշան ստացած Մամեդ Աղաևը կալանավորվեց
Պուտինն ու Էրդողանը Չինաստանում կքննարկեն Կովկասում իրավիճակը
Հայաստանի ազգային հավաքականի պաշտպան Ստյոպա Մկրտչյանը ոտնաթաթի վնասվածք է ստացել
Առեղծվածային մահվան դեպք․ բնակարանում հայտնաբերվել է տղամարդու մարմին․ կասկածյալը դեպքից հետո հատել է ՀՀ սահմանը
