Շատերը կարծում են, որ ձվերը, հատկապես դեղնուցները, կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ առողջության վրա, սակայն դա չի համապատասխանում իրականությանը: Ձուն իրականում չափազանց սննդարար մթերք է:
Ձուն հանդիսանում է վիտամինների եւ հանքային նյութերի աղբյուր, և հանդիսանում է սպիտակուցի հարուստ աղբյուր:
Դիետելոգները խորհուրդ են տալիս ուտել օրական երեք ձու, հավասարակշռված սննդդակարգ ունենալու համար:
Հավանաբար լսել եք, որ դեղնուցը պարունակում է մեծ քանակությամբ խոլեստերին, սակայն ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ խոլեստերինը, որը պարունակվում է ձվի դեղնուցում, բացասական հետեւանքներ չի ունենում օրգանիզմի համար:
Խոլեստերինը իրականում կառուցվածքային մոլեկուլ է, որը հանդիսանում է բջջային թաղանթի կարեւոր մաս եւ պատասխանատու է տեստոստերոնի, էստրոգենի եւ կորտիզոլի արտադրության համար, որը պաշտպանում է ողջ օրգանիզմի նորմալ գործունեությունը:
Ձվերը պարունակում են մեծ քանակությամբ HDL՝ լավ խոլեստերին, որը պաշտպանում է սիրտանոթային համակարգը:
Ձվի օգտագործումը փաստացիորեն նվազեցնում է անառողջ մթերքների անբարենպաստ ազդեցությունը:
Մեկ ձուն պարունակում է
Կալորիաներ `77
Սպիտակուց `6 գ
Առողջ ճարպեր. 5 գ
Վիտամին B2, օրական նորմայի 15% -ը
Վիտամին B12, օրական նորմայի 9% -ը
Վիտամին B5, օրական նորմայի 7% -ը
Վիտամին A, օրական նորմայի 6% -ը
Selenium, օրական նորմայի 22%-ը
Ֆոսֆոր, օրական նորմայի 9% -ը
Ֆոլաթթու, օրական նորմայի 5% -ը
Նաև կալցիում, ցինկ, վիտամին K, E, D եւ B6
Երևանի շտապօգնությունը` սնանկացման եզրին. նախարարության դեմ բողոք են ներկայացրել (տեսանյութ)
Հայաստանի տարածքով ոչ մի միջանցք չի լինելու․ Մեհդի Սոբհանի
Գազայի մարդասիրական օգնության օդային մատակարարումը դադարեցվել է. AFP
ԱՄՆ նախագահը սեպտեմբերի 4-ին հեռախոսազրույց կունենա Վլադիմիր Զելենսկիի հետ
Հայաստանի և Ադրբեջանի միջև ստորագրված փաստաթղթերում «միջանցքի» մասին չի հիշատակվում. ՀՀ-ում Իրանի դեսպան
Ովքե՞ր կարող են դառնալ խնամատար ծնող
«Ես աշխատել եմ որպես բանվոր, դույլով բետոն եմ կրել». Զիրոյան
ՀՀ իշխանությունները պարտավոր են հրատապ միջոցներ ձեռնարկել Ադրբեջանում պահվող հայերի լրացուցիչ պաշտպանության համար. Արտակ Բեգլարյան
Սեպտեմբերի 4-ին, 5-ին և 8-ին գազ չի լինելու․ հասցեներ
ՀՀ քաղաքների մթնոլորտային օդում փոշու պարունակությունը օգոստոսի 24-30-ը
«Վառեմ-Մարեմը» վերականգնվում է Սամվել Կարապետյանի միջոցներով
Հայաստանի կառավարության միջամտությունը եկեղեցու գործերին նրա աճող ավտորիտարիզմի հիմնական ցուցիչն է. Ամստերդամ
Իրանն Իսրայելի հարձակումից առաջ հարստացված ուրանի պաշարները մեծացրել էր մինչև զենքի համար նախատեսված մակարդակի. ԱԷՄԳ
Եղվարդում «Վիլիս»-ը վրաերթ է ենթարկել հետիոտնին
Օդի ջերմաստիճանն աստիճանաբար կնվազի 4-7 աստիճանով, անձրև կգա՞
Քանի՞ քաղաքացի է արդեն տուգանվել տրանսպորտում չվճարելու համար
Օպերայի տարածքից տղամարդը պարանոցի մասում ստացած վնասվածքներով տեղափոխվել է հիվանդանոց
Երևան-Երասխ ճանապարհին տրանսպորտային պատահար է տեղի ունեցել՝ հրդեհի բռնկմամբ․ տուժածներ կան
Փրկել են «Մարտ առանց կանոնների» սպորտաձևի չեմպիոնի կյանքը
Այսօր «Հայաստանը ես եմ» նախաձեռնության ղեկավար Նաիրի Սարգսյանը պատվոգրեր հանձնեց նախաձեռնության՝ քաղաքացիների աջակցման կենտրոնների ղեկավարներին
Հիմա Գյումրիում եմ ու ուրախությանս չափ ու սահման չկա․ Ռուբեն Մխիթարյան
Ուկրաինան հրաժարվել է Մոսկվայում Պուտինի և Զելենսկու հանդիպումից
ԱրարատԲանկը միացել է ArcaPay-ին փոխանցումների 0% միջնորդավճարով
«Արտքոմփանի»-ն բացառիկ առաջարկներով կմասնակցի TOON EXPO 2025-ին
ՀԱՊԿ զորավարժությունների շրջանակում այսօր անցկացվել է «Էշելոն-2025» հատուկ վարժանքը
Ջուր հավաքեք․ ջուր չի լինելու
Սեպտեմբերի 5-ից 7-ը կանցկացվի Գրքի երեւանյան միջազգային փառատոնը
Այսօր Երևանում գրանցվել է այս տարվա վերջին +35°C-ից բարձր ջերմաստիճանը
Որակի կառավարման համակարգեր չունեցող լաբորատորիաների արտոնագրերը Հայաստանում կկասեցվեն
Արզականում բռնկված հրդեհի մարմանը մասնակցել են 100-ից ավելի փրկարարներ, կրակի դեմ պայքարել են նաև գյուղի բնակիչները
Երևան–Կապան–Երևան չվերթերը ժամանակավոր դադարեցվել են. Synuik TV
Խոշոր վթար. ճակատ ճակատի բախվել են «Toyota»-ն և «Mercedes»-ը․ կան վիրավորներ
Անհետևողականության գինը. Հայաստանը՝ աշխարհաքաղաքական լուսանցքում
Գիշերը և երեկոյան կարճատև անձրև կլինի․ եղանակն այս օրերին
Ուկրաինայի նախագահի լիազորությունները երկարաձգելու որևէ եղանակ չկա. Պուտին
Կյանքից հեռացել է Արտավազդ Խաչատուրյանը
Ավտոբուսների մասնակցությամբ ՃՏՊ-ների թիվն աճել է
Հայը միշտ ունի իր սեփական կարծիքը` ի տարբերություն այսօրվա կամազուրկ կառավարության
Կնոջ տան խուզարկությամբ հայտնաբերվել է մեթամֆետամին
Արտակարգ դեպք, «Tesla»-ն հայտնվել է դաշտում և բռնկվել, վիրավnր կա․ Shamshyan
Ալիևը և Փաշինյանը իրավասու չեն Արցախի 150 հազար բնակիչների կամքին հակառակ դիմել ԵԱՀԿ-ին. հայտարարություն
Ոստիկանությունը հայտարարություն է տարածել Հայաստան-Պորտուգալիա խաղի մասին
Երևանում մթնոլորտային օդի որակը օգոստոսի 27-ից սեպտեմբերի 2-ը
Մայր Աթոռը հայտարարություն է տարածել Միքայել արքեպիսկոպոս Աջապահյանի կալանքի վերաբերյալ
«Չեմ տեսել մի հայ, որը հայ եկեղեցուն դեմ լինի, չպետք է վախենանք մեր կարծիքն արտահայտել»․ Հայաստանի պատվո նախկին հյուպատոս
Արարատում «Tesla»-ն հայտնվել է դաշտում և բռնկվել. կա վիրավոր
«ՀայաՔվեն» հաշվել է` ինչպես 50 տոկոսով բարձրացնել թոշակները. Հրայր Կամենդատյան
Հանկարծամահ է եղել Արտավազդ Խաչատուրյանը
Անցած 1 օրում գրանցվել է 14 ավտովթար․ 21 մարդ ստացել է տարբեր աստիճանի մարմնական վնասվածքներ
Հարկ է վերջ տալ ապօրինություններին և անհապաղ ազատ արձակել ինչպես Միքայել արքեպիսկոպոս Աջապահյանին և կեղծ մեղադրանքներով կալանավորված մնացած անձանց. Մայր Աթոռ
