7 կարևոր խորհուրդ` առողջ քնի համար
ԼԱՅՖ
Shabat.am-ը գրում է.
Ներկայումս շատ մարդիկ բախվում են քնելու հետ կապված խնդիրների: Անքնությունից ազատվելու քիչ ձևեր կան, իսկ դեղորայք օգտագործելը խնդրի լուծում չէ: Telegraf.com.ua-ն առաջարկում է մեթոդներ, որոնք կօգնեն առողջ քուն ունենալ:
Մոռացե՛ք ցերեկվա խնդիրների մասին
Տարբեր տեսակի անհանգստություններն ու խնդիրները խանգարում են թուլանալ: Գիշերները պետք է վանել բացասական զգացողությունները և մտածել դրական որևէ բանի մասին:
Լսե՛ք դասական երաժշտություն
Հիանալի թերապևտիկ ազդեցություն ունեն Մոցարտի ստեղծագործությունները, որոնք կարող են բարելավել ճնշումը և հանել նյարդային լարվածությունը:
Կատարե՛ք ֆիզիկական աշխատանք։
Մի՛ կերեք ժամը 18:00-ից հետո
Միաժամանակ խորհուրդ չի տրվում պառկել քնելու դատարկ ստամոքսով: Քաղցած լինելու դեպքում կարելի է օգտագործել կեֆիր կամ որևէ միրգ:
Ընդունե՛ք տաք լոգանք
Լոգանք ընդունելիս ջրի ջերմաստիճանը չպետք է գերազանցի 37 աստիճանը:
Քնելուց առաջ խմե՛ք մեկ բաժակ տաք կաթ կամ տաք մեղրաջուր։
Քնե՛ք աջ կողմի վրա` ոտքերը ծալած վիճակում։
Գազն ու էլեկտրաէներգիան միջանկյալ ծախս են հացամթերքի, ջերմոցային տնտեսությունների, տրանսպորտի, արտադրության և ծառայությունների համար. Հրայր Կամենդատյան
Ամասիայի համայնքային ոստիկանները ապօրինի արդյունահանման դեպք են բացահայտել
Ամիօ բանկն ամփոփել է «Քո առաջին քարտը» ակցիան
Բաքուն արձագանքել է ադրբեջանցի հովվի՝ Հայաստանի տարածք անցնելու դեպքին․ մանրամասներ
Այն մասին, թե ինչու Տիգրանաշենը ենթակա չէ ոչ հանձման, և ոչ էլ փոխանակման որևէ այլ հայկական տարածքի հետ. Ավետիք Չալաբյան
Գավառի ապագան սկսվում է մեր ընտրությունից
Զանգերի և SMS-ների վերծանման նոր կարգ․ ինչ կարող եք պահանջել օպերատորից
Զարգացող և հզոր Գավառ ունենալը բոլորիս միավորող ցանկությունն է. «Հայկական քվե» կուսակցությունը շարունակում է հանդիպումները համայնքի բնակիչների հետ և ներկայացնում զարգացման իր ծրագրերը
Հոկտեմբերի 25-ին որոշվում է Գավառի վաղվա օրը. տեսանյութ
Հայաստանում հայտնի ԲԿ-ի բժիշկ-սրտաբանի մոտ հայտնաբերվել է «Մարիխnւանա» տեսակի թմրшնյnւթ
Կարևոր փոփոխություն` անձնագիր ստացողների համար
Հույս ունեմ, որ Պուտինը կդիտարկի ՌԴ-ԱՄՆ-Ուկրաինա բանակցությունների հնարավորությունը․ Ուիթքոֆ
ՎՏԲ-Հայաստան Բանկն աջակցել է Newmag-ի BOOK DONATION նախաձեռնությանը Հրազդանում
«Հայկական քվե» կուսակցությունը՝ Հրայր Իսրայելյանի հետ միասին, այս անգամ հանդիպեց Լանջաղբյուրի բնակիչներին
Իրանը միշտ կվերահսկի Հորմուզի նեղուցը, սակայն պատրաստ է պատասխանատվությամբ ապահովել նավագնացության անվտանգությունը․ Արաղչի
Նոր փոփոխություն՝ մինչև 200 հազար դրամ ստացողների և տաքսու վարորդների համար
Զելենսկին հայտարարել է՝ համաձայն է խաղաղության համաձայնագրին՝ տարածքների 25%-ի կորստի պայմանով
Ո՛չ հայ գերիների վերադարձ, ո՛չ խաղաղության երաշխիքներ. փոխարենը՝ միակողմանի հերթական զիջումներ Ալիևին. Լենա Մաթևոսյան
Գիտական առաջընթացը և նոր տեխնոլոգիաները պետք է կիրառվեն հանուն խաղաղության․ Ժաննա Անդրեասյան
Գեղարքունիքում «Kia»-ի ուղևորի՝ Հայաստանում հայտնի ԲԿ-ի բժիշկ-սրտաբանի մոտ հայտնաբերվել է մարիխnւանա
Հրապարակվել է բոլոր ժամանակների «Ոսկե գնդակի» հավակնորդների ցանկը
Ակբա բանկը հրապարակել է Կայուն զարգացման առաջին հաշվետվությունը
Այս բանջարեղենը անմիջապես սպանում է երիկամները
Եվրամիությունն սկսել է ռուսական հետք փնտրել Ֆրանսիայի անկարգություններում
Հայաստանը կգնի՞ գազ հարևան երկրներից
Ռուսաստանի դեմ ԵՄ պատժամիջոցները ուժի մեջ կմնան. ֆոն դեր Լայեն
Խաղաղության համաձայնագիրը կարևորագույն փաստաթուղթ է, և ավելի տրամաբանական կլիներ ունենանալ դրա սահմանադրականության վերաբերյալ եզրակացությունը, որովհետև դրանից է բխում ԹՐԻՓՓԸ. Արեգա Հովսեփյան
Թուրքիայի 31 քաղաքացի Ադրբեջանում հայտարարվել է «անցանկալի անձ». նրանց մուտքը երկիր արգելվել է
Տղամարդը փորձել է սպանել իր 19-ամյա դստերը՝ ամուսնանալուց հրաժարվելու համար
Ռուբիոն Լավրովին սպասում է հոկտեմբերի վերջին Ատլանտայում կայանալիք G20-ի արտգործնախարարների հանդիպմանը
Նույնիսկ կառավարությունն է խոստովանում, որ «ԹՐԻՓՓ համաձայնագրում» Խաղաղության համաձայնագիր կնքելու որևէ երաշխիք չկա. տեսանյութ
Ադրբեջանն անցանկալի անձանց ցուցակում ավելացրել է Թուրքիայի 31 քաղաքացու
Ուկրաինայի կարգավորման շուրջ հոկտեմբերի 20-ին Օսլոյում կայացած բանակցությունները արդյունավետ էին․ Ուիթքոֆ
75 տարեկանում կյանքից հեռացել է ՀՀ արվեստի վաստակավոր գործիչ, կինոգետ Դավիթ Մուրադյանը
Քննարկվել են Հայաստան-Սերբիա երկկողմ հարաբերությունների զարգացմանն ու համագործակցության ընդլայնմանն առնչվող հարցեր
ՌԴ ԱԻՆ փրկարարները մարել են ԱԹՍ-ի hարվածի հետևանքով Լուգանսկի կենտրոնում գտնվող հեռախոսային ընկերության շենքում բռնկված հրդեհը
ՀՀ նախկին նախագահ Արմեն Սարգսյանը շնորհավորել է Քիմ Քարդաշյանին
Ձերբակալություններ` Ստեփանավանում
Ողբերգական դեպք՝ Վայոց ձորում, 3 ամսական աղջնակ է կյանքից հեռացել
Շիրակի մարզի Գյումրի քաղաքում փորձարկվելու է էլեկտրական շչակ
Երևանում բшխվել են «Kia Optima»-ն և «Nissan X-Trail»-ը
«Ուժեղ Հայաստան» կուսակցության Ստեփանավանի համայնքապետի թեկնածուն ձերբակալված է. Գոհար Ղումաշյան
Վայոց ձորի մարզում բժիշկներն արձանագրել են հիվանդանոց տեղափոխված 3 ամսական աղջկա մшհը
Գեղարքունիքի մարզի Մարտունի համայնքում գործարկվելու են էլեկտրաշչակներ
Ադրբեջանցի հովիվը հատել է ՀՀ սահմանը․ որտե՞ղ է նա այս պահին
Կրեմլը դեռևս չի ծանոթացել Եվրասիական տնտեսական միության մասին պայմանագրի կասեցման հնարավոր հետևանքների վերաբերյալ զեկույցին. Պեսկով
Գազ չի լինելու մինչեւ հոկտեմբերի 22-ը ժամը 21:00-ն․ հասցեներ
Նեթանյահուն ցանկանում է վերսկսել լայնամասշտաբ ռшզմական գործողություններն Իրանի դեմ․ FT
Եթե Միացյալ Նահանգների օգնությունը չլիներ, Ուկրաինան այսօր գոյություն չէր ունենա. Ռուբիո
Բժիշկները փրկել են 367 գրամ քաշով նորածնին 
1
Ծնողները 5 տարեկան երեխային կապել են մահճակալից, որ լավ քնի. երեխան մահացել է
2
Ոսկու, արծաթի և պլատինի գները նվազել են․ որքան արժե ոսկու 1 գրամը
3
Լավ նորություն թոշակառուների համար
4
Գազաբալոնով մեքենաների վարորդներին նախազգուշացում է արվել․ ինչ է պետք իմանալ
5
Վարորդների ուշադրությանը․ մինչև դեկտեմբերի 1-ը պարտադիր վճարում կա․ ով որքան պետք է վճարի