Ինչպե՞ս նվազեցնել կաթվածի ռիսկը. խորհուրդներ մասնագետներից
ԼԱՅՖ
Տարեկան աշխարհում գրանցվում է կաթվածի 12 միլիոն դեպք: Հիվանդությունից խուսափելու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս հաճախ չափել զարկերակային ճնշումը: Մարդիկ, որոնք բարձր ճնշում ունեն, այն պետք է չափեն օրը 2-3 անգամ:
Ռիսկի խմբում գտնվողները միշտ պետք է բժշկի հսկողության տակ լինեն և հետևեն նյարդաբանների խորհուրդներին:
Պրոֆիլակտիկայի համար հարկավոր է .
- սննդակարգում պակասեցնել աղի չափաբաժինը ՝ հասցնելով այն օրական կես թեյի գդալի
- բացառել բարձր խոլեստերինով մթերքը
- ամեն օր միրգ, բանջարեղեն, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք , իսկ շաբաթը 2-3 անգամ ՝ ձուկ ուտել
- ակտիվ կյանք վարել. մարզվել ամեն օր՝ 30 րոպեի չափ:
Անհրաժեշտ է նաև ձերբազատվել ավելորդ քաշից: Բոլոր նյարդաբանները համոզված են, որ ավելորդ քաշից ազատվելու դեպքում զարկերակային ճնշումն իջնում է, ինչն էլ նվազեցնում է հիվանդության ռիսկը:
Ալկոհոլից և ծխախոտից հրաժարվելը գրեթե պարտադիր պայման է: Ծխողների մոտ կաթվածը 2-3 անգամ ավելի շատ է հանդիպում, իսկ մինչև 55 տարեկանների համար ծխելը ինսուլտի առաջացման գլխավոր նախապայմաններից է համարվում:
Կարևոր է, որ խաչմերուկի «светофор-ի пульт»-ը մեր ձեռքում լինի
Իմ պատասխանատվությունն այլ անձանց վրա գցելու բանավորություն չունեմ․ Արթուր Աթաբեկյան
Գիտելիքը ուժ է, ուժը՝ պետություն
ՀՀ պատմության մեջ այսքան քաղբանտարկյալներ չեն եղել, այսպես եթե շարունակվի, թիվն ավելանելու է. Սերժ Սարգսյան
Կոնվերս Բանկ. Կանաչ և էներգաարդյունավետ վարկավորում բիզնեսին
Սեպտեմբերի 11-ին ցիկլոն կներթափանցի Հայաստան. Գագիկ Սուրենյան (տեսանյութ)
Ում էին երեկ ուզում սպանել Երևանում ․ հինգ ամիս առաջվա կրակոցն ու վենդետան
Շատ պատահական, չգիտեմ՝ աստղերը ոնց էին դասավորվել, բայց Սամվել Կարապետյանի գործը ընկնում է Արմեն Դանիելյանին. Խամոյանը՝ ԲԴԽ նախագահին
Վայելիր բացառիկ արտոնություններ Amio Mastercard World Elite քարտով
Չինաստանը առաջին անգամ ավելի շատ էներգիա է ստանում արևից և քամուց, քան ավանդական աղբյուրներից
«Ամեն մեկն իր ժամանակն ունի». yellowheart-ն արձագանքել է «Տարվա հայտնություն» անվանակարգում հաղթելուց հետո հնչած քննադատություններին
Ամեն ինչ արվում է, որ հայի ինքնության հետ կապված որևէ բան դասագրքերում չլինի. Ատոմ Մխիթարյան
Կատարվել են եկեղեցականների նոր նշանակումներ
YoHealth-ը համագործակցում է IMAST բարեգործական հարթակի հետ
ՀՕՊ–ն այս գիշեր 122 ուկրաինական ԱԹՍ է ոչնչացրել Ռուսաստանի տարածքում. ՊՆ
ՌԴ ծաղիկ արտահանելու արտոնագիր է տրվել ևս 11 կազմակերպության
Բիզնես՝ զրոյից. Stepanyans' Gastro Yard
Չի´ կարելի անտարբեր մնալ հայրենակցիդ ցավի հանդեպ. Արսեն Գրիգորյան
Ֆուտբոլասիրությամբ երբեք աչքի չեմ ընկել, բայց մեր հավաքականի այս փոքրիկ հաղթանակը շատ եմ կարևորում. Արտակ Զաքարյան
Փաշինյանը մեկնում է Մոսկվա
Աբովյան-Եղվարդ ճանապարհի Նոր Գեղի հատվածում գյուղացիները փակել են ճանապարհը. պահանջում են ոռոգման ջուր
Սպասվում է անձրև և ամպրոպ. օդի ջերմաստիճանը կնվազի
ՀՀ-ն խորապես մտահոգված է Դոհայի բնակելի թաղամասերի թիրшխավորման կապակցությամբ և զսպվածության կոչ է անում բոլոր ներգրավված կողմերին. ԱԳՆ
Անխափան աշխատանքի գաղտնիքը․ 150 աշխատակից՝ մեկ նպատակ
«Ո՞վ կպատկերացներ, որ Փաշինյանի օրոք Հայաստանում կլինեն քաղաքական բանտարկյալներ». Էդմոն Մարուքյան
Բաքուն փորձում է փախչե՞լ վաշինգտոնյան պայմանավորվածություններից
Փաշինյանը հանձնարարություններ է տալիս ուժայիններին և իրավապահներին
Պատժելու փոխարեն՝ խրախուսելու են
Արցախը վերադարձնելու ենք, արցախցին իր հողում է լինելու. Հունան Մարտիրոսյան
Ucom-ի աջակցությամբ «Արմդրոն Համայնք»-ը սովորեցնում է ապագայի տեխնոլոգիաները
Գագիկ Ծառուկյանը Ռոյ Բեյքերի հետ այցելել է «Օլիմպավան»՝ ներկայացնելու մեր մարզիկների համար ստեղծված ժամանակակից պայմանները․ տեսանյութ
Սելավային հոսք է տեղի ունեցել․ ինչ իրավիճակ է Լարսում
Ջուր չի լինելու մի քանի ժամ
Մի դրամի ուժը 5 տարեկան է
Ռուսական անօդաչու թռչող սարքի ներխnւժումը Լեհաստան միտումնավոր էր. Կալլաս
Ողբերգական վթար՝ Արարատում, բախվել են «Mercedes» ու «Mitsubishi», 5 վիրավորներից մեկը հիվանդանոցում մաhացել է
TEKA ապրանքանիշի 100-ամյակին ընդառաջ՝ հատուկ առաջարկ Դոմուսից
Կցրտի, նոր ցիկլոն է ներթափանցում Հայաստան․ Գագիկ Սուրենյանը՝ եղանակի մասին
Թրամփը հուսով է, որ այս շաբաթ կամ հաջորդ շաբաթվա սկզբին հեռախոսազրույց կունենա Պուտինի հետ
Ամիօ Բանկը «Տուն Էքսպո 2025»-ում․ երազանքի տունն ավելի մոտ է
ԱրարատԲանկ և «4090 Բարեգործական» հիմնադրամ. 2309 մետր երկրից վեր
«Գործազրկության խնդիրը լուծելի է, անհրաժեշտ է արդյունաբերական նոր քաղաքականություն». Նարեկ Կարապետյան
Իսրայելն առաջին անգամ հարվածել է Համասի առաջնորդներին Քաթարում
Տարադրամի փոխարժեքն՝ այսօր
Ինչ-որ պահի ես կմիջամտեմ՝ դեմոկրատների կառավարած քաղաքներում հանցավորության դեմ պայքարելու համար. Թրամփ
«Թվում էր՝ պիեսը իմ մասին է գրված». Հակոբ Ղազանչյանը երկար դադարից հետո բեմ բարձրացավ կնոջ հետ
Փի Դիդին պատվիրել է ռեփեր Թուփաք Շակուրի uպանությnւնը
Էրմիտաժը վերաբացվել է ռnւմբի սպառնալիքով պայմանավորված տարհանnւմից հետո
Խոտեր այրելու հետևանքով այրվածքներ ստացած կնոջ կյանքը փրկել չի հաջողվել
Վրաստանում լարված իրավիճակ է
1
Սոֆի Դևոյանն ամուսնու հետ նոր լուսանկար է հրապարակել
2
Ոստիկաններ, հետևողական եղեք, 3 երեխաներիս չվնասեն․ Աբովյանում կախված 2 եղբայրների նամակը․ մանրամասնե...
3
Ռուսների հերթական ծանր գիշերը. ի՞նչ է հայտնում ՊՆ-ն
4
Արցախի հարցը չի ավարտվել․ իրավական հիմքը մնում է նոյեմբերի 9-ի փաստաթուղթը
5
Վթար է․ ջուր չի լինելու