Պարզ դիետա, որը կօգնի նիհարել մինչև 20 կգ

Այս դիետան նրանց համար է, ովքեր չեն ցանկանում լուրջ փոփոխություններ մտցնել իրենց սննդակարգում , բայց ցանկանում են ազատվել ավելորդ քաշից: Այն պարզ է և հեշտ կիրառելի:

Կանոններ

Ափսեում կերակուրը չպետք է  5 գդալից ավելի լինի

Ուտել հարկավոր է յուրաքանչյուր 3 ժամը մեկ

 Եթե այս երկու պայմանները կատարում եք, կարող եք ուտել նաև գիշերը

Արգելվում է խմել գազավորված և շաքար պարունակող ըմպելիքներ

Թեյ, սուրճ, ջուր կարելի է խմել՝ որքան սիրտն է  ուզում 

Հրաժարվել սոուսներից, մարինադից, աղի և կծու ուտելիքից

Հրաժարվել տապակած կամ  ֆրիտյուրի մեջ պատրաստված ուտեստներից, կիսաֆաբրիկատներից

Օրվա մենյուն

8:00 – վարսակաձավարի շիլա՝ հատապտուղներով և կարագով, սուրճ

11:00 – բանան, խնձոր կամ պոմիդոր

14:00 – շոգեխաշած միս կամ հավի կրծքամիս

17:00 – բանջարեղենային աղցան՝ ձիթապտղի յուղով

20:00 – կաթնաշոռ

23:00 – մածուն կամ կեֆիր