4 քայլ, որոնք օրգանիզմին կստիպեն այրել ճարպերը
ԼԱՅՖ
Ավելորդ ճարպերն այրելու տարբեր եղանակներ կան։ Steptohealth.ru-ն գրում է, որ դրանցից մեկն ածխաջրերը սննդակարգից բացառելն է։ Սննդակարգում ածխաջրերը բացառվում են, կամ դրանց օգտագործումը հասցվում է նվազագույնի, ինչի արդյունքում օրգանիզմը սկսում է էներգիա վերցնել ճարպերից։ Այդ դեպքում օրգանիզմն օգտագործում է ինչպես սննդի միջոցով ստացվող, այնպես էլ օրգանիզմում կուտակված ճարպերը։
1. Սահմանափակեք ածխաջրերի օգտագործումը։ Օրվա ընթացում օգտագործվող ածխաջրերի քանակը չպետք է գերազանցի 15-20 գրամը։ Այս դեպքում օրգանիզմը գլյուկոզան ու շաքարը չի կարողանում օգտագործել որպես էներգիայի աղբյուր և սկսում է էներգիա ստանալ ճարպաթթուներից։
2. Սննդակարգ ներառեք կոկոսի յուղ։ Ավելորդ ճարպն ավելի արագ այրելու համար խորհուրդ է տրվում սննդակարգում կոկոսի յուղ ներառել։ Այն արագ յուրացվող ճարպեր է պարունակում, էներգիայի լավ աղբյուր է։
3. Սննդակարգում առողջ ճարպեր ներառեք։ Ավելորդ ճարպից ազատվելու հաջորդ քայլը. սննդակարգում ներառում ենք առողջ ճարպեր, ինչպիսիք են. • ձիթապտղի յուղ • ավոկադո • կարագ։ Այս դեպքում, սակայն, հարկավոր է խիստ ուշադրություն դարձնել օգտագործվող ճարպերի քանակին, քանի որ դրանք բավական կալորիական են։ Կարևոր է նաև, որ ճարպերը բնական լինեն։
4. Սննդակարգում ավելացրեք օգտագործվող սպիտակուցների քանակը։ Սպիտակուցները վերածվում են ամինաթթուների։ Դրանք հարկավոր են մկանային զանգվածի վերականգնման համար։
Թուրքիայի արտգործնախարարը նշել է Հայաստանի և Ադրբեջանի միջև խաղաղության համաձայնագրի ստորագրման ժամկետը
Ադրբեջանը պատրաստակամություն է հայտնել շարունակել օգնել Ուկրաինային՝ «ի պատասխան ռուսական հարձակումների սպառնալիքների»
Մայիսի դրությամբ Հայաստանում ավարտված շինարարական աշխատանքների ծավալն աճել է 29%-ով
Հաստատվել է 2025-ի 3-րդ քննաշրջանի դրսեկության ձևով ավարտական քննությունների ժամանակացույցը
Հայաստանում հաջողությամբ իրականացվում է ՌԴ կողմից աջակցվող ծրագրերը․ դեսպանություն
Սուրբ Հովհաննես եկեղեցու մոտ, «Hyundai Elantra»-ն բախվել է բազալտե եզրաքարին և հայտնվել կանաչ գազոնում․ կան վիրավորներ
Ի՞նչ եղանակ է սպասվում սեպտեմբերի 13-ից 16-ը
Հայաստանը վերաճում է տարածաշրջանային տեխնոլոգիական կենտրոնի․ ԱՄՆ դեսպանություն
Ֆրանսիան աշխարհում զենքի երկրորդ խոշորագույն արտահանողն է
Ռուս-ուկրաինական բանակցություններում դադար է. Պեսկով
Բաքվում շարունակվում է Արցախի նախկին ռազմաքաղաքական ղեկավարության դեմ դատական ֆարսը
Մենինգոկոկային վարակից մահվան դեպք է արձանագրվել Հայաստանում․ Ինչպե՞ս է փոխանցվում վարակը, ի՞նչ ախտանշաններ ունի
Արարատ Միրզոյանն ընդունել է ԱՄՆ պետքարտուղարության Եվրոպայի և Եվրասիայի բյուրոյի ղեկավար Բրենդան Հենրեհենին
Ինչպե՞ս է ստացվում, որ Ալիևի նարատիվները Հայաստանում դառնում են պետական քաղաքականության գաղափարական ուղենիշեր. Էդմոն Մարուքյան
Չնախատեսված այց կատարեցի Լոռու մարզային հոգենյարդաբանական դիսպանսեր. Ավանեսյան
Վայոց Ձորի բնակչի մոտ հայտնաբերվել է մենինգոկոկային վարակ. նա մահացել է
Զելենսկին Թրամփի հատուկ բանագնացին Ուկրաինայի քաղաքացիություն է առաջարկել
ՀՀ-ից կրած պարտությունը ցավալի է, եթե հայտնվեին թոփ ակումբում, անգամ երկու րոպե չէին դիմանա. Քին
«Սուրբ Աստվածամայր» ԲԿ–ի Շտապօգնության պարկ զինված անձինք են մտել
Եվրասիական ինտեգրումն ակնհայտ օգուտներ է տալիս․ Ալեքսեյ Օվերչուկ
Արդեն չորս երկիր սպառնացել է Իսրայելի մասնակցության դեպքում բոյկոտել Եվրատեսիլը
«Аэрофлот»-ը կվերսկսի ամենօրյա չվերթները դեպի Երևան
Լավագույնը նաև ակումբում․ Սպերցյանը ճանաչվել է Կրասնոդարի օգոստոսի լավագույն ֆուտբոլիստ
ՄԱԿ-ում 142 երկիր աջակցել է Իսրայել-Պաղեստին երկու պետությունների սկզբունքին
Թմրամիջոցներ, բջջային հեռախոսներ, wi-fi սարքեր․ Քրեակատարողական ծառայության օգոստոսի հաշվետվությունը
Ալեն Սիմոնյանը հրաժեշտի հանդիպում է ունեցել Մեհդի Սոբհանիի հետ
Ի պատասխան Լեհաստանի ներխուժման` ՆԱՏՕ-ն սկսում է լայնածավալ գործողություն
Ֆրանսիական The Voice Kids –ում Ալբերտ Արմենակյանի կատարմամբ «Դլե Յաման» երգը ցնցել և հուզել է բոլորին (տեսանյութ)
Իմ համբերությունը Ռուսաստանի նկատմամբ սպառվում է. Թրամփ
Էլբրուսի վրա ճոպանուղու վթարի հետևանքով 2 մարդ մահացել է, կան տուժածներ (տեսանյութ)
Կուբայում հակահայկական, կեղծիք, թշնամական վերաբերմունք պարունակող մի շարք հոդվածներ են լույս տեսել
Արարատ լեռան վրա ձյունը և փոթորիկը դժվարություններ են առաջացրել լեռնագնացների համար
Վրաերթի է ենթարկել հետիոտնին ու դիմել փախուստի․ տուժածը մահացել է
Էջմիածինը չի «հանձնվում». հոգևորն ընդդեմ քաղաքական ճնշումների
Արման Ծառուկյանը Տոպուրիային առաջարկել է լքել MMA-ն
Սիրուշոն Հռոմից լուսանկարներ է հրապարակել
Թրամփը Հայաստանը դարձյալ Ալբանիա է անվանել
Իրանը կիզակետում է պահում Թրամփի ուղուն առնչվող երեք խնդիր. The Jamestown Foundation
Հայաստանի հետ հարաբերությունների կարգավորման գործընթացի հարցով Թուրքիայի հատուկ բանագնացը գրառում է կատարել սոցցանցում
Պրեմիեր լիգա․ Ամսվա լավագույն գոլը (տեսանյութ)
Արարատ Միրզոյանն ընդունել է Սերդար Քըլըչին
Հացիկ գյուղի բնակչի տանը հայտնաբերել են մարիխուանա և զինամթերք
Բախվել են թիվ 25 երթուղու ավտոբուսը և անչափահաս տղայի վարած ինքնագլորը
Լավ լուր՝ վարորդական իրավունք ստացող քաղաքացիների համար
Ոստիկանները ապօրինի զենք կրելու կասկածանքով ձերբակալել են երիտասարդների
Լրատվամիջոցները հրապարակել են Չարլի Քըրքի սպանության մեջ կասկածվողի ինքնությունը
Սյունիքի քրեական ոստիկանները գողություն են բացահայտել
Բարձրագույն կրթություն ստացողների թիվը պակասել է 25 տոկոսով. Ատոմ Մխիթարյան
Գազ չի լինելու սեպտեմբերի 15-ին․ հասցեներ
«Դադարե´ք Սևանա լճին վերաբերվել որպես ջրի տարա», ինչու եք Փաշինյանին հակասում. Թովմասյանը` Խուդաթյանին 
