Հարկավոր է մերկ քնել. պարզաբանում են մասնագետները
ԼԱՅՖ
Բավականաչափ քնելը շատ կարևոր է առողջ կենսագործունեության համար: Խախտված ռեժիմով քնելը կարող է հանգեցնել տարատեսակ հիվանդությունների: Հնարավորինս լավ հանգստանալու համար մասնագետները փաստում են, որ հարկավոր է մերկ քնել: BlogNews-ը ձեզ է ներկայացնում մասնագետների պարզաբանումները, թե ինչու է հարկավոր մերկ քնել: Մարմնի ջերմաստիճանը կարգավորվում է Երբ մենք քնում ենք, մարմնի ջերմաստիճանն ընկնում է, և եթե այդ ժամանակ մենք կրում ենք տաք գիշերային զգեստներ, ապա քնելու ընթացքում մենք չենք հանգստանում, ինչպես հարկն է, լինում է անհարմարության զգացողություն: Մերկ քնելու պարագայում մարմնի ջերմաստիճանը կարգավորվում է, և դուք, ինչպես հարկն է, հանգստանում եք: Քնի հորմոններ են արտադրվում Մելատոնինի հաստատուն մակարդակն ապահովում է հանգիստ և առողջ քուն: Դա քնի հորմոնն է, որը բնական կերպով կարգավորվում է, երբ մենք մերկ ենք քնում: Մերկ քնելն ամրացնում է հարաբերությունները Մերկ քնելն հարաբերություններն ավելի ամուր է դարձնում: Մեկդ մյուսին ավելի մոտ եք լինում, առաջանում է երջանկության զգացողություն, ինչը դրական կերպով է անդրադառնում ձեր քնի և առողջության վրա: Սթրեսի հորմոնները կարգավորվում են Քնած վիճակում չափից ավել ջերմությունը նպաստում է կորտիզոլի՝ սթրեսի հորմոնի արտադրությանը: Կորտիզոլը հանգեցնում է անընդհատ ուտելու ցանկության, քաշի ավելացման, բացի այդ՝ առաջանում է անընդհատ նյարդային վիճակը: Մերկ քնելը կարգավորում է կորտիզոլի մակարդակը: Ինքնազգացողությունը բարելավվում է Մերկ քնելով՝ ողջ մարմնում արյան շրջանառությունը կարգավորվում է, ինչն էլ հանգեցնում է ինքնազգացողության բարելավման: Մաշկը շնչում է Մենք շարունակ հագուստ ենք կրում, այն մեր մարմնին կպած է լինում, ինչն էլ դժվարացնում է մաշկի շնչելու գործընթացը: Մերկ քնելն օգնում է մաշկին շնչել, ինչն էլ նվազեցնում է տարատեսակ մաշկային հիվանդությունների ռիսկը: Մերկ քնելը դրական է անդրադառնում սեռական օրգանների վրա Սա հատկապես օգտակար է տղամարդկանց համար, նրանց խորհուրդ է տրվում է մերկ քնել: Սթրեսի մակարդակն իջնում է Սթրեսը մեզ հյուծում է ներսից, վատ է անդրադառնում ֆիզիկական և էմոցիոնալ վիճակի վրա: Մերկ քնելը ոչ միայն նվազեցնում է սթրեսի մակարդակը, այլև բարելավում է հոգեվիճակը:
Բաքվի դատարանում Արցախի նախկին ռազմաքաղաքական ղեկավարների և մյուսների գործով նիստին դատախազները ներկայացրել են մեղադրական ելույթները
Շատ երկար էի սպասում Հայաստանի հավաքական հրավիրվելուն․ Արտյոմ Բանդիկյան
Հայաստանը և Հնդկաստանը քննարկել են պաշտպանական ոլորտում գործակցության հնարավորությունը
Հայաստանն ի վիճակի չէ բալանսավորված տնտեսական հարաբերություններ ունենալ Թուրքիայի հետ. փորձագետ
Հայաստանի պատվիրակ Ալբերտի «Մանկական Եվրատեսիլ 2025»-ի երգն ու տեսահոլովակն արդեն հասանելի են
56 երթուղու ավտոբուսը հետընթաց անելով բախվել է «Chevrolet»-ին, «ՎԱԶ 2107»-ին և «Mercedes Sprinter»-ին
Որոշում է կայացվել հոսպիտալացնել Վարդան Ղուկասյանին
Էկոնոմիկայի նախարար Գևորգ Պապոյանն իր վերջին հարցազրույցում նշել է, որ Տաշիր ընկերությունների խումբը փութաջանորեն է օգտվում պետության տրամադրած արտոնություններից․ Լիլիթ Ղարաջյան
Ժողովրդի մոբիլիզացիոն ռեսուրսը կսրբի կտանի իշխանությանը
Մրցույթ «Առաջարկ Հայաստանին» նախաձեռնության շրջանակներում
Երեք հայ գրոսմայստեր դուրս եկան ՖԻԴԵ-ի շախմատի աշխարհի գավաթի երրորդ փուլ
Օդի ջերմաստիճանը կբարձրանա՞․ ի՞նչ եղանակ սպասել առաջիկա օրերին
«Նոա»-«Սիգմա» խաղի ժամանակ հայ և չեխ երկրպագուները աղբամաններ են նետել իրար վրա (տեսանյութ)
Բաքվում շարունակվում է ապօրինաբար պահվող Արցախի նախկին ռազմաքաղաքական ղեկավարության դեմ «դատը»
Մինչև 2026 թվականի հունվարի վերջ նախատեսվում է Ադրբեջանով անցնող երթուղով առաքել ևս 132 վագոն ցորեն. Հարավկովկասյան երկաթուղի
Կոնֆերենցիաների լիգա․ «Նոան» պարտվեց առաջին խաղակեսում
Շղթայական ավտովթար՝ Երևանում. խցանումն էլ հասնում էր մոտ 3 կմ-ի
Բաքվի դատարանում «ապացույցներ» են ներկայացվել Արցախի նախկին նախագահ Արայիկ Հարությունյանի դեմ
Մենք մեզ որբացած ենք զգում, այստեղ չէ մեր Առաջնորդը․ միասնական աղոթք՝ Մուղնու եկեղեցում
Աշխարհի լավագույն ֆուտբոլիստի կոչման թեկնածուները
Ջուր հավաքեք․ ջուր չի լինելու
Ռուսաստանին գոհացնում է «Վրացական երազանք»-ի գործունեությունը․ Շոյգու
Մանվել Քեշիշյանը նշանակվել է վարչապետի աշխատակազմի ռազմավարական հաղորդակցության վարչության պետ
Նախատեսվում է հուշագիր ստորագրել ՀՀ դատախազության և Իտալիայի Գլխավոր զինվորական դատախազության միջև
Եվրահանձնաժողովը սկսել է քննարկել ռուսների համար վիզային նոր սահմանափակումները
KFC-ն հայտարարություն է տարածել՝ այսօր մասնաճյուղերից մեկում բռնկված հրդեհի կապակցությամբ
Հայաստանը և Սաուդյան Արաբիան հարաբերությունները խորացնելու մեծ ներուժ ունեն. Սարգիս Խանդանյան
Իսրայելի բանակը հարվածներ է հասցրել «Հեզբոլլահ» շարժման ռազմական թիրախներին
Որպես անհետ կորած որոնվում է 29–ամյա արցախցի Արսեն Թեւոսյանը
Արես Հակոբյանը հաղթել է չեխ մրցակցին
Ադրբեջանը Մեծ Բրիտանիայի հետ ռազմավարական գործընկերության հարցեր է քննարկել
Մեզ վստահեցրել են, որ Զանգեզուրի ճանապարհում Իրանի համար որևէ սպառնալիք չկա. Արաղչի
Վարդան Ղուկասյանի առողջական վիճակը կտրուկ վատացել է․ փաստաբան
Բռնցքամարտիկ Տիգրան Խաչատրյանը հաղթեց բոսնիացի բռնցքամարտիկին․ տեսանյութ
Պարզեցվել են կենսաթոշակների նշանակման ընթացակարգերը
Գողություն՝ Արթիկի հյուրանոցառեստորանային համալիրներից մեկում․ թռցրել են անգամ սեփականատիրոջ որդու կիսավերարկուն
Ավտովթար՝ Արագածոտնի մարզում․ բախվել են «SHACMAN» բեռնատարը և «Opel Astra»-ն. հայրը և 2 անչափահաս երեխաները տեղափոխվել են հիվանդանոց
Լոռու մարզի քրեական ոստիկանները սպանության դեպք են կանխել․ 5 անձ ձերբակալվել է
Բաքվում քննարկել են «Արևմտյան Ադրբեջան» վերադառնալու հարցը
2026-ի հունվարի 1-ից նույնականացման միջոցներով դրոշմավորման ենթակա ապրանքների ցանկն ընդլայնվում է
Տարիներ շարունակ մեր գլուխներն եք արդուկում, թե Արցախը ճանաչեցիք Ադրբեջանի մաս, որ հակընդդեմ պահանջներ չլինեն
Իրազեկում․ գործարկվելու է էլեկտրական շչակ
Ռուսաստանը գերազանցում է ԱՄՆ-ին միջուկային կարողություններով
Նոր Նորքում Chevrolet-ն բախվել է բետոնե արգելապատնեշին. 26–ամյա վարորդին հասցրել են հիվանդանոց
Հրդեհի ահազանգ Թումանյան փողոցում․ ինչ վնասներ են եղել
Ուկրաինան Լատվիայից ստացել է 21 զրահափոխադրիչ
Թոշակառուների համար դեղերի գներն անհասանելի են. Հրայր Կամենդատյան
Հայոց եկեղեցին փորձում են բնաջնջել միայն մեր թշնամիները և մեկ էլ Փաշինյանը. Արմեն Մանվելյան
Համապարփակ պաշտպանությունն այն է, երբ ամեն մեկն իր տեղում և ոլորտում գիտի իր անելիքը. Մենուա Սողոմոնյան
Երվանդ Երկանյանի սիմֆոնիկ «Ձոն»-ը՝ Էդուարդ Թոփչյանի ղեկավարությամբ. Երևանում կայացել է պրեմիերան 
