Ինչ կլինի, եթե քիչ քնեք. քնի պակասի 5 անսպասելի հետևանք
ՖՈՏՈ
Ինչ տեղի կունենա օրգանիզմի հետ, եթե քիչ քնեք։ Steptohealth.ru-ն գրում է, որ քնի պակասը ժամանակի ընթացքում ազդում է ուղեղի և, ընդհանուր առմամբ, օրգանիզմի աշխատանքի վրա։
Խանգարվում է աղիների միկրոֆլորան։ Քրոնիկ անքնություն ունեցող անձանց մոտ նվազում է միկրոօրգանիզմների որակը, որոնք ձևավորում են աղիների միկրոֆլորան։ Սա բացասական կերպով է անդրադառնում նյութափոխանակության վրա։ Աղիների միկրոֆլորայի խանգարումները բացասաբար են ազդում մեր առողջության վրա՝ զարգանում է ինսուլինակայունություն, առաջանում է ավելորդ քաշ, իմունիտետն ընկնում է, սննդարար նյութերն ավելի վատ են յուրացվում։
Անքնություն և դիաբետ։ Շատ կարևոր է հիշել այն մասին, որ քնի պակասն ազդում է գլյուկոզայի յուրացման վրա, ինչի արդյունքում մեծանում է դիաբետի առաջացման հավանականությունը։ Այս խնդրին առավել հաճախ բախվում են մեծահասակները։
Սրտի առողջություն։ Եթե օրվա ընթացքում անհրաժեշտ քանակից 3 ժամ քիչ ենք քնում, սիրտը սկսում է վնասներ կրել։ Քիչ քնելու արդյունքում բարձրանում է զարկերակային ճնշումը, սկսում են բորբոքային գործընթացներ, սրտի մկանները լրացուցիչ սթրեսի են ենթարկվում։
Հիշողության խանգարում։ Քրոնիկական անքնության հետևանքով վատանում են ուշադրության և կենտրոնացման կարողությունները։ Քնի պակասը բացասաբար է ազդում օպերատիվ հիշողության վրա։ Խոսելը, արտահայտություններ հիշելը, բավական պարզ խնդիրների լուծումը դժվարանում է։
Որքան շատ սթրես, այնքան քիչ քուն, և՝ հակառակը։ Սա փակ շրջան է հիշեցնում։ Սթրեսն ու նյարդային լարվածությունը խանգարում են գիշերային հանգիստը, իսկ քրոնիկական անքնությունն էլ ավելի է վատացնում իրավիճակը։ Մեր հոգեկան առողջությունն ուղղակիորեն կապված է առողջության հետ։ Որքան քիչ ենք քնում, այնքան շատ ենք ենթարկվում սթրեսի։
Եթե նկատում եք, որ քնի հետ կապված լուրջ խնդիրներ են առաջանում, դիմեք մասնագետի օգնությանը։ Մի մոռացեք, որ բազմաթիվ խնդիրների լուծումը որակյալ քունն է։
Նյութը հրապարակման պատրաստեց 168.am-ը
ԿԳՄՍ նախարարն անցկացրել է աշակերտների և ուսանողների հետ հերթական հանդիպումը
ՆԳՆ շրջիկ սպասարկման գրասենյակները ծառայություններ կմատուցեն Գեղարքունիքի և Կոտայքի մարզերում
Թրամփը կարծում է, որ Պուտինը և Զելենսկին կկարողանան համաձայնության գալ
Ի՞նչ են ասել եվրոպացի առաջնորդներն ԱՄՆ-ի և Ուկրաինայի նախագահների հետ հանդիպման ժամանակ
«Արարատի» կոտդիվուարցի նորեկը
Հրշեջ-փրկարարները, պարեկներն ու քաղաքացիները մեծ դժվարությամբ կանխել են Մարալիկ-Պեմզաշեն ճանապարհի ցորենի հնձած արտում առաջացած կրակը
Սպիտակ տանը ցուցադրվել է Ուկրաինայի քարտեզը՝ կորցրած տարածքներով
«Արարատ-Արմենիան» շնորհավորել է Սամվել Կարապետյանին
Թրամփ-Զելենսկի հանդիպումը շարունակվում է փակ դռների հետևում
Օդի ջերմաստիճանը կբարձրանա․ եղանակն՝ առաջիկա օրերին
Տարվա առաջին կեսին Հայաստանը Ռուսաստանից ավելի քան 5 միլիոն կենդանի խոզ է ներմուծել
Ոսկետափ-Վեդի ճանապարհին «Ford»-ը բախվել էլեկտրական սյանը և բռնկվել․ տուժածներ չկան
Օգոստոսի 20-ին, 21-ին, 22-ին գազ չի լինելու․ հասցեներ
Հայտնաբերվել է 450 ոչ սթափ վարորդ․ պարեկների անցած շաբաթվա ծառայության արդյունքները
Թրամփը չի մերժել Ուկրաինա ամերիկյան զորքեր տեղակայելու գաղափարը
Զելենսկին չի պատասխանել Ուկրաինայի տարածքային զիջումների մասին հարցին
Արտակարգ դեպք՝ Շիրակի մարզում
«Dodge»-ը դուրս է եկել երթևեկելի գոտուց, բախվել ծառերին և հայտնվել ձորակում․ 4 վիրավորներից մեկը սանավիացիայի ուղղաթիռով տեղափոխվել է Երևան
Ռուսաստանը նոր հարձակողական գործողությունների է պատրաստվում. Ուկրաինայի ԶՈՒ գլխավոր հրամանատար
Մեզ չեն կարող վախեցնել, մենք անպայման կհաղթենք ցանկացած չարիքի․ Սամվել Կարապետյանի որդի
Հայտնաբերվել է գործարար Կարեն Գասպարյանի՝ «Բրավոյի Կարենի» մարմինը
ՀԱՄԱՍ-ն ընդունել է Գազայում հրադադարի նոր առաջարկը, սակայն մի պայմանով
Ուկրաինան պատրաստ է իրական զինադադարի. Զելենսկի
Սպիտակ տունը պահանջել է, որ Զելենսկին կոստյումով և փողկապով ներկայանա Թրամփի հետ հանդիպմանը
Կարևոր օր Սպիտակ տանը. Թրամփ
6 ամսում կարգավորել եմ 6 պատերազմ․ Թրամփ
Զովունիում` հոսանքի խափանում․ Արամ Աբրահամյանի գրառումը
Ուսանողներից կաշառք ստանալու մեջ մեղադրվող քոլեջի տնօրենի պաշտոնավարումը կասեցվել է. քրվարույթն ուղարկվել է դատարան
Միջինացված աշխատավարձը բարձրանում է. Նաիրի Սարգսյան
ՀՀ-ԻԻՀ միջկառավարական հանձնաժողովի համանախագահը կարևորել է հաղորդակցությունների ապաշրջափակումը
Դեմիրճյան փողոցի էլիտար շենքի ստորգետնյա ավտոկայանատեղիում կայանված «Mercedes»-ում հայտնաբերվել է տղամարդու մարմին
Սամվել Կարապետյանի նման մարդ չկա․ առողջություն ու շուտափույթ բանտից թող դուրս գա․ հարցում
ԼՂ-ից տեղահանվածների վերադարձը իրատեսական չէ. Փաշինյան
Բարեգործական երեկո մանուկների համար Tashir Arena-ում՝ Սամվել Կարապետյանի նախաձեռնությամբ, իր 60-ամյակին
Իշխանությունը խուսափում է պատասխաններից․ ով է վերահսկելու ադրբեջանական տարանցումը
Պարագլուխը հենց այս պահին Եռաբլուրի ապամոնտաժման անոնսն է անում․ Դավիթ Սարգսյան
Հրապարակվեց Սոնա Մնացականյանի գործով վճիռը
Օգոստոսի 8–ից հետո մենք ապրում ենք բոլորովին ուրիշ Հարավային Կովկասում, նոր Հայաստանում. Փաշինյան
Amio Era․ անցում դեպի եզրափակիչ փուլ
Ավտոմեքենան ընկել է գետը․ կան տուժածներ
Միքայել Սրբազանի տեսակցությունների արգելքը վերացվեց
Մահաբեր վթարի վարորդն ազատ է արձակվել
Գազայում սովից մահացածների թիվը հասել է 263-ի
Բնակարանից 490 հազար դրամի գողությունը բացահայտվել է․ գողոնի մեծ մասը հայտնաբերվել է
Կորեայի ձորի ճանապարհը ժամանակավորապես փակ կլինի երթևեկության համար
Ուկրաինան ցանկանում է, որ Ադրբեջանը գազ մատակարարի իրեն մինչև տարեվերջ
ԱՄՆ-ն օգտագործում է անավարտ միջուկային էլեկտրակայանը կանաչ էներգետիկայի համար
Զելենսկին մեկնաբանել է ՌԴ-ի hարվածն Ուկրաինայում ադրբեջանական նավթամբարին
Ծովագյուղում երկաթուղին վթարային արգելակում է կատարել խոշոր եջերավոր անասունների հոտի պատճառով
Կոտայքում բախվել են «Volkswagen Jetta»-ն ու «Opel»-ը. 4 տուժածից 2-ը երեխաներ են
