Ինչպես չգիրանալ գրասենյակային աշխատանքի դեպքում
ԼԱՅՖ
Med.tert.am-ը գրում է.
Կա տարածված կարծիք, որ նրանք, ովքեր աշխատանքի բերումով երկար ժամանակ են անցկացնում համակարգիչի առջև, հակված են գիրության և ավելորդ կիլոգրամների կուտակման, սակայն հայտնի ամերիկացի սննդաբան Ռեբեկա Սկրիչթֆիլդը վստահեցնում է, որ դա բնավ այդպես չէ:
Մասնագետը վստահ է, որ նստակյաց ապրելակերպ վարող մարդը նույնպես կարող է ստիպել իր մարմնին ավելի բարեկազմ դառնալ: Դրա համար պարզապես հարկավոր է մի քանի օգտակար սովորություն ձեռք բերել:
Մասնավորապես՝ դիետոլոգը խորհուրդ է տալիս հետևել սննդակարգին, ճիշտ սնվել և օգտագործել միայն առողջարար մթերք: Նստակյաց կյանք վարող և օրվա ընթացքում քիչ կալորիա այրող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում օգտագործել «արագ» ածխաջրերով հարուստ սննդամթերք, ինչպիսին են թխուկներն ու քաղցրավենիքը:
Սննդակարգում հիմնականում պետք է ներառել անյուղ միս, հավկիթ, կաթնաշոռ, կաթնամթերք, ինչպես նաև մանրաթելերով հարուստ սննդամթերք՝ ընկուզեղեն, բանջարեղեն, քաղցրաթթու մրգեր, կանաչեղեն: Նաև շատ կարևոր է բավարար քանակությամբ ջուր խմելը:
Բացի այդ, նմանատիպ աշխատանքի դեպքում հարկավոր է ժամանակ առ ժամանակ մարզվել, ինչը կօգնի նվազեցնել նստակյաց ապրելակերպի ունեցած բացասական ազդեցությունը և կնպաստի կալորիաների այրմանը: Սննդաբանը վստահ է, որ ավելորդ կիլոգրամներ չկուտակելու և ֆիզիակական լավ վիճակը պահպանելու համար հարկավոր է օրական գոնե 30 րոպե տրամադրել ֆիզիկական ակտիվությանը:
Մեզ խաբում են. Ադրբեջանը չի ճանաչել ՀՀն կոնկրետ քառակուսի կիլոմետրով եւ քարտեզով. Մարուքյան
Մենկարկում է «Լուսավոր Հայաստան»–ի քարոզարշավը Երասխից․ Էդմոն Մարուքյան 
Սթիլ Կոնցեռն. Բիզնեսի զարգացման ճանապարհը՝ Կոնվերս Բանկի հետ
«Մայր Հայաստան» հուշակոթողի մոտ «Ուժեղ Հայաստանը» կամփոփի քարոզարշավի առաջին օրը
«Համահայկական ճակատ» շարժման առաջնորդի շնորհավորական ուղերձը Եռատոնի առթիվ. Արշակ Կարապետյան
Փոփոխությունները գալիս են. Ուժեղ Հայաստան (տեսանյութ)
Այս օրը պետք է դառնա նոր սկզբի և նոր պատասխանատվության խորհրդանիշ․ Նաիրի Սարգսյան
Մեզ հետաքրքրում է ոչ թե ցուցակում լինելը, այլ երկրի ապագան․ Ցոլակ Ակոպյան
Էս մարդը ուրիշ ազգ է բնակեցնում մեր երկրում․ Ալիևին չի կարողանում մերժել․ Նարեկ Կարապետյան
Երրորդ ժամկետի գնալը մերժելու հիմքով իշխանության եկածը պետք է մերժվի հենց երրորդ ժամկետի հիմքով. Մելոյան
Ունիկալ շրջան է, հիմնական ընդդիմադիր առաջնորդը տնային կալանքից է քարոզչական պրոցեսներին մասնակցում. Նարեկ Կարապետյան
Էս մարդկանց ճամփել է պետք, իրենք վատ խոսույթ են մտցնում, կռիվ են մտցնում մեր մեջ. Նարեկ Կարապետյան
Դատարանը կուսումնասիրի՝ ինչքան սունկ է կերել և որ պահերին, երբ ֆեյսբուք ես մտնում, մոտավորապես գուշակում ես, հուսով եմ՝ դա սունկն է․ Նարեկ Կարապետյան
Այս մարդը վերածվում է դիկտատորի, եթե ընտրվի՝ սովետական ամենածանր բռնաճնշումների հոտն եք զգալու. Նարեկ Կարապետյան
Հաստատվել են դպրոցական արձակուրդների և ուսումնական պարապմունքների ժամկետները
Եթե այս իշխանությունը մնա, ժողովուրդը վճարելու է ամենաբարձր գինը․ Ատոմ Մխիթարյան
Մի՛ խաբնվի Փաշինյանի ասֆալտին, եթե իրեն ընտրես՝ Էրդողանին ու Ալիևին ես ընտրում. Չալաբյան
«ՀայաՔվե» միավորումը, հավատարիմ իր առաքելությանն ու «Ուժեղ Հայաստան» դաշինքի հետ կնքած հուշագրին, մասնակցում է քարոզարշավին
Թույլ չենք տալու, որ գործող թրքամետ վարչախումբը վերարտադրվի․ Ավետիք Չալաբյան
Մեր հիմնական խնդիրն է ընդդիմադիր ընտրողին բերել ընտրության և համոզենք, որ ինքն ընտրի ընդդիմադիր դաշտի առաջատար ուժին. Չալաբյան
58-ամյա կինը ծաղկամանով սպանել է իր 93-ամյա ամուսնուն
Մեր սահմանների ամրությունը սկսվում է գյուղացուց, և նրանց խնդիրներն ու հոգսերը պետք է լինեն յուրաքանչյուրիս ուշադրության կենտրոնում. Գագիկ Ծառուկյան (տեսանյութ)
«Պարոն Կարապետյանը հայտարարեց մի բան, որը թերևս բոլորն են կասկածում»․ Դավիթ Ղազինյան
Իրական առաջնորդի կերպարը տեսնում ենք Սամվել Կարապետյանի մեջ. երիտասարդ աջակից
Մոտ 600․000 հայաստանցի աղքատ է, հացի խնդրով է ապրում․ Նարեկ Կարապետյան
ՈւՂԻՂ. Նարեկ Կարապետյանն ասուլիս է տալիս ԱԺ-ի դիմաց. մեկնարկում են քարոզարշավը
Ինչ կլինի քարոզարշավի վերջում. Վահե Հովհաննիսյան
Ռուբլին թանկացել է․ փոխարժեքն՝ այսօր
Ուզում եմ հավատալ, որ հունիսի 7-ին մեր երկրում հաղթելու է առողջ բանականությունը. Արտակ Զաքարյան
Ծանրամարտի երիտասարդական ԱԱ. մրցումային վերջին օրը Հայաստանն ունի երկու մասնակից
Քվեարկելով 19 համարի օգտին դուք կպաշտպանեք Հայաստանի Հանրապետությունը, հայ մարդու ինքնությունը. Էդմոն Մարուքյան
«Փոփոխությունների ամիսը» սկսվում է հիմա. միացե՛ք մամուլի ասուլիսին Խորհրդարանի շենքի դիմաց
Գագաթնաժողովից սպասում էին խաղաղություն, բայց Երևան եկավ պատերազմը
Զինшդադարը շարունակվում է, այն մնում է nւժի մեջ. Թրամփ
Խորհրդանիշների փոփոխությո՞ւն, թե քաղաքական ուղերձ․ ինչու են հանում Արարատը
Կենդանի հիշողություն Երևանի սրտում. «Զինվորիկը» ֆիլմի ցուցադրությունը միավորեց սերունդներին
ԶՊՄԿ-ն շարունակում է բաց հանքում և արտադրական տարածքում ընդունել հանքարդյունաբերությամբ հետաքրքրված խմբերի
Այսօր սկսվում է պաշտոնական քարոզարշավը, և մենք մտնում ենք նրա մեջ՝ ձախողելու թրքամետ վարչախմբի վերարտադրությունը. Ավետիք Չալաբյան
Կինը փողի համար ստիպել է որդուն քաղցկեղով հիվանդ ձևանալ
ՀՀ-ում մեկնարկել է 2026թ․ հունիսի 7-ին կայանալիք խորհրդարանական ընտրությունների քարոզարշավը
Հայաստանի ընտրությունները՝ արտաքին ազդեցությունների խաչմերուկում
Թրամփ. ԱՄՆ-ի և Իրանի միջև հրադադարի ռեժիմը շարունակում է ուժի մեջ մնալ
Թեհրանում հայտարարել են, որ նշելու են «մեծ հաղթանակը»
Ու՞մ բախտը կբերի այսօր․ աստղագուշակ մայիսի 8-ի համար
Ուկրաինան դարձել է Եվրոպայում «սուպերմանրէների» բազմացման օջախ
Կառավարությունը ձեռնարկել է բոլոր քայլերը՝ ընտրություններն ազատ և թափանցիկ անցկացնելու համար
«Ռեալը» պաշտոնական հայտարարություն է տարածել Վալվերդեի և Չուամենիի միջև տեղի ունեցած միջադեպի վերաբերյալ
65+ տարիքային սահմանափակումը վերացվեց, մեր հազարավոր քաղաքացիներ կկարողանան շարունակել իրենց աշխատանքը․ Թորոսյան
Սուրեն Պապիկյանի այցը Լեհաստան ավարտվեց
Լիբանանի և Իսրայելի միջև բանակցությունների երրորդ փուլը տեղի կունենա մայիսի 14-15-ին Վաշինգտոնում
1
13-րդ հարկից նետել են գեղեցկության մրցույթի մասնակցուհուն
2
Շենքի տակ հայտնաբերել են երկու կնոջ և մեկ երեխայի մարմին
3
Խանութի զուգարանում հայտնաբերվել է 14-ամյա դպրոցական աղջկա դի
4
21 տարեկան կինը երեխա է ունեցել 14-ամյա ազգականից
5
Խոշոր հրդեհ՝ «Արգավան» առևտրի կենտրոնում. կան զnhեր և վիրավnրներ