Այս կինը ամեն առավոտ ձեթով ողողում է բերանը. պատճառն իմանալով՝ դու նույնպես այդպես կանես
ԼԱՅՖ
Ներկայացնում ենք առավոտյան 9 սովորություն կյանքը դեպի լավը փոխելու համար:
Առավոտյան 9 սովորություն
Շուտ արթնանալ
Պետք է արթնանալ, երբ ավարտվում է քնի հերթական ցիկլը: Լինում է, երբ պարբերաբար վաղ առավոտյան արթնանում եք, նայում եք ժամացույցին և շարունակում եք քնել: Այդ ժամանակը ձեր արթնանալու կենսաբանական ժամն է: Միաժամանակ, աշխատեք հնարավորինս շուտ պառկել քնելու և արթնանալ ձեր բնական ժամին:
Ձեթով ողողում
Նախքան առավոտյան ատամները մաքրելը բերանը 5 րոպեով ողողեք 1 թ.գ. բուսական ձեթով: Յոգերի ավանդույթի համաձայն՝ դա բերանի խոռոչից հեռացնում է գիշերը կուտակված բակտերիաները և թարմացնում է շնչառությունը:
Մաքրեք լեզուն
Ձեթով ողողումից հետո անհրաժեշտ է մաքրել լեզուն քերիչվ կամ սովորական թեյի գդալով:
Բարևիր արևին
Կա յոգայի պարզ վարժությունների համալիր, որը կոչվում է «Ողջույն արևին»: Այն ամեն օր կատարելով՝ դուք օրգանիզմն ակտիվացնում եք նոր օրվան ընդառաջ: Հակացուցումներ կան զարկերակային հիպերտենզիայի, ճողվածքների, հղիության դեպքում և ծննդաբերությունից 40 օր հետո:
Մերսում չոր սպունգով
Լոգանքից առաջ ամբողջ մարմինը մերսեք չոր սպունգով կամ խոզանակով: Կարճ մերսող շարժումներ կատարեք ձեռքերի և ոտքերի մատների ծայրերից սրտի ուղղությամբ: Հետո որովայնով, մեջքով և ուսերով: Հետո կարելի է դասական լոգանք ընդունել:
Կիտրոնով տաք ջուր
Առավոտյան ձեր առաջին ըմպելիքը պետք է լինի մեկ բաժակ տաք ջուրը կիտրոնի հյութով: Դա կօգնի սկսել մարսողական համակարգի աշխատանքը և վերականգնել օրգանիզմը գիշերը խոնավության կորստից հետո: Կիտրոնով ջուրն ակտիվացնում է լյարդը, ուստի այն ավելի լավ, քան պարզապես խմելու ջուրը ձեզ կպատրաստի աշխատանքային օրվան:
Նախաճաշ
Կիտրոնով ջրից 30 րոպե անց կարելի է նախաճաշել: Շատ յուղոտ կամ շատ օսլա պարունակող սնունդն ամիջապես քնկոտ է դարձնում: Իսկ չափազանց թեթև նախաճաշը կարող է քաղցի ուժեղ զգացում առաջացնել մի քանի ժամ հետո: Կարող եք ուտել ինչպես ձեթով աղցան, այնպես էլ՝ փոքր քանակի ձեթով շիլա կամ բուտերբրոդներ:
Մեդիտացիա
Օրը սկսեք կարճ մեդիտացիայով և կզգաք տարբերությունը ձեր սովորական վիճակից արդեն մեկ շաբաթ անց:
Աշխատանքի տարեք ձեր ճաշը
Ճաշի համար ընտրեք այն մթերքները, որոնք ձեզ օգնում են հագեցած զգալ, բայց առանց ավելորդ ծանրության ու քնկոտության: Օրվա ընթացքում այդպես սնվելու դեպքում կկարողանաք պահպանել օրվա սկզբի էներգիան:
Ինչպիսին կլինի Հայաստանը, երբ Սամվել Կարապետյանը լինի Հայաստանի վարչապետ. Ուժեղ Հայաստան
ԱրարատԲանկ․ «Հայկական առասպելներ և պոեմներ» գրքի հասույթը՝ «Սիթի օֆ Սմայլ» հիմնադրամին
Սուրճը նվազեցնում է քաղցկեղի առաջացումը. ցնցող տվյալներ
Ազգային փոքրամասնությունների իրավունքների պաշտպանությունը իմ աշխատանքի առաջնային ուղղություններից է․ Անահիտ Մանասյան
76 օրից ունենալու ենք Ուժեղ Հայաստան` Հայաստանի հաջորդ վարչապետ Սամվել Կարապետյանի առաջնորդությամբ. Ալիկ Ալեքսանյան
ԶՊՄԿ-ն միացել է «Հայաստան» համահայկական հիմնադրամի ավանդական դարձած դրամահավաք-արշավին
38-ամյա տղամարդը դաժանորեն սպանել է 4 երեխաների մորը. մանրամասներ
Ադրբեջանական նոր դիրքը սպառնում է մեր մոտակա գյուղերին, ճանապարհին և դիրքերին․ Ավետիք Քերոբյան
Երբ քաղաքական գործիչը սկսում է չափից շատ ներողություն խնդրել, նա ոչ թե մեղքերն է քավում, այլ ժամանակ է շահում հաջորդ սխալի համար. Հրայր Կամենդատյան
Արմինեի նման մայրերի ձեռքերում է մեր ազգի ճակատագիրը. Մենուա Սողոմոնյան
Այն մասին, թե ինչու է յուրաքանչյուր արժանապատիվ քաղաքացի ու ազգային կառույց սարսափ դարձել այս վարչախմբի համար. Ավետիք Չալաբյան
Զատիկի ձվի ներկման ամենահետաքրքիր տարբերակները
Բժիշկը զգուշացրել է երեխաների մոտ երկարատև հազի թաքնված վտանգների մասին
Իրանը, զգուշանալով պատասխանից, կրճատում է Սաուդյան Արաբիայի և Կատարի վրա հարձակումները․ JP
Փոշու պարունակությունը գերազանցել է սահմանային թույլատրելի կոնցենտրացիան Երևանի 3 վարչական շրջաններում
Տնտեսական վերածննդի ուղին․ արտադրությունից մինչև բարձր աշխատավարձ
Բազմաբնակարան շենք է այրվել․ զոհեր և վիրավորներ կան
Կիմ Չեն Ընը վերընտրվել է ԿԺԴՀ Պետական գործերի նախագահի պաշտոնում
700 երիտասարդ մեկ հարթակում. Team-ը կրթությանն ու մարզերի զարգացմանն ուղղված «Հզոր համայնք»-ի կողքին է
Մենք չենք լինելու թույլ` ո՛չ անվտանգության, ո՛չ տնտեսության ոլորտում. փոփոխությունը սկսվում է. Նարեկ Կարապետյան
Անհավասար խաղի կանոններ. իշխանությունը՝ մրցակիցներից վախեցած
Դոլարն էժանացել է․ փոխարժեքն՝ այսօր
Բժշկության աղոթք
Տեստոստերոնը կարող է բարելավել ճարպային հյուսվածքի բաշխումը տարեց կանանց մոտ. Obesity Pillars
Իրանում պատերազմի տնտեսական հետևանքները կարող են ավելի երկար տևել, քան բուն հակամարտությունը. Axios
Հայտնի է «Վարդաշեն» ՔԿՀ–ից փախուստի դիմած դատապարտյալի ինքնությունը
ԱՄՆ-ին, թերևս, անհրաժեշտ լինի ուժեղացնել հարձակումները Իրանի դեմ՝ պատերազմն ավարտելու համար. Բեսենթ
Լիբանանում էլեկտրամատակարարումը խափանվել է Քասմիա կամրջին հասցված հարվածներից հետո
ԱՄՆ ռազմական բյուջեն ֆինանսավորող կազմակերպությունները ևս օրինական թիրախ են. Ղալիբաֆ
Աշխարհահռչակ երգչուհու համերգի տոսմերը շարունակվում են վաճառվել՝ չնայած պատերազմին
Մարկ Ռյուտեն ԱՄՆ-ի կողմից Ուկրաինային շարունակական աջակցությունը անվանել է «չափազանց կարևոր»
«Մանչեսթեր Սիթին»՝ Անգլիական լիգայի գավաթակիր
Իսրայելի դեսպանը չի կարողացել բացատրել Իրանի հրթիռային ներուժի «ոչնչացման» մասին հայտարարությունները
Պուլկովոյում անօդաչուների հարձակման պատճառով 85 չվերթ է հետաձգվել կամ չեղարկվել. ևս մեկ օդանավ աղետի ազդանշան է տվել
Տեսան, որ Հայ Առաքելական Սուրբ եկեղեցին չեն կարողանում սասանել՝ դադարեցին քրիստոնյա խաղալ և որոշեցին կիրակնօրյա պատարագներին այլևս չգնալ. Արտակ Զաքարյան
ՑԱՀԱԼ-ը հարվածել է իրանական ռազմաբազային և հրթիռների ու այլ զենքի արտադրության օբյեկտներին
Համայն Վրաստանի կաթողիկոս-պատրիարքին հուղարկավորել են Սիոնի տաճարում
Ռոբերտ Ամստերդամի հայտարարությունը
Թեհրանը կփակի Հորմուզի նեղուցը իրանական էլեկտրակայանների վրա ԱՄՆ-ի հարձակումների դեպքում
Գեների չնչին մուտացիաները ձևավորում են քաղցկեղային բջիջների և իմունային համակարգի վարքագիծը. Cancer Discovery
Իրանի հետախուզությունը հայտնել է անկարգություններ հրահրող 23 անձի ձերբակալության մասին
Արշակունյաց պողոտայում բախվել են «BMW»-ն և «Mercedes G»-ն
Իրանը 74-րդ ալիքի շրջանակում հրթիռներով ու կամիկաձե անօդաչուներով հարվածել է ԱՄՆ-ի և Իսրայելի բազաներին
Թրամփը նշել է Ամերիկայի «մեծագույն թշնամուն»՝ Իրանի «մահից» հետո
Նարեկ Կարապետյանը արձագանքել է Նիկոլ Փաշինյանին
«Վարդաշեն» ՔԿՀ–ից դատապարտյալ է փախել
Իսրայելի համախառն կորուստները Իրանի հետ պատերազմի ֆոնին մոտենում են 17 միլիարդ դոլարի. «Курсор Инфо»
«Բարսելոնային» հաղթանակ բերեց Արաուխոյի գոլը
Գազի համաշխարհային շուկան Պարսից ծոցից մատակարարումների դադարեցումից հետո դեֆիցիտի եզրին է. FT
Հայտնի, բայց անօգուտ. գեղեցկության միջոցներ, որոնք չեն աշխատում, բայց մենք դեռ օգտագործում ենք դրանք 
