7 արդյունավետ վարժություն, որոնք կօգնեն սլացիկ ոտքեր ունենալ (տեսանյութ)
ՎԻԴԵՈ
Մարմնի գեղեցիկ կառուցվածք ունենալը մեծագույն ձեռքբերում է յուրաքանչյուր կնոջ համար: Հաճախ ոչ առողջ ապրելակերպ վարելու արդյունքում մարդիկ ավելորդ քաշ են կուտակում, որի արդյունքում հիմնովին փոխվում է մարդու կառուցվածքը:
Ներկայացնում ենք «Shape» ամսագրի կողմից պատրաստված մի տեսանյութ, որում կարող եք ծանոթանալ 7 արդյունավետ վարժությունների, որոնք պարբերաբար կատարելու դեպքում կկարողանաք գեղեցիկ և ամրակազմ ոտքեր ձեռք բերել:
Իսկ, թե խոսքն ինչ վարժությունների մասին է և, թե ինչպես է պետք կատարել դրանք՝ դիտե՛ք ներկայացված տեսանյութում:
Fly Cham ավիաընկերությունը մեկնարկում է դեպի Հալեպ երթուղով չվերթներ
Մոսկվայում հանդիպել են Ադրբեջանի և Ռուսաստանի Անվտանգության խորհուրդի քարտուղարները
«Երևան Սիթի»-ում խոշոր հրդեհի դեպքի առթիվ քրեական վարույթ է նախաձեռնվել հրկիզման հոդվածով. ՔԿ
Բայրամովը պատմել է, թե Լավրովը 2020թ. նոյեմբերի 9-ի հայտարարության ստորագրումից առաջ ինչ առաջարկ է արել
Վերականգնվող էներգիան ապահովել է ԱՄՆ էլեկտրաէներգիայի արտադրության 32,8 տոկոսը
Երևանում նախկին ամուսինը դանակաhարել էր կնոջը. ի՞նչ փուլում է գործը
Ռուսական կողմը պատրաստ է շարունակել ադրբեջանցի և հայ գործընկերներին համապարփակ օգնություն ցուցաբերել բոլոր ոլորտներում. ՌԴ ԱԳՆ
Ակբա բանկը խթանում է բիզնես արժեշղթաների զարգացումը
Ինչպես արագացնել ինտերնետի արագությունը. պարզ, բայց արդյունավետ քայլեր
ԱրարատԲանկին շնորհվել է «Որակի գերազանցության» մրցանակ՝ Commerzbank AG բանկի կողմից
Խաղաղության հաստատման փոխարեն` թշնամու նախապայմանները միայն ավելանում են. Մենուա Սողոմոնյան
Առաջիկա 3 ամիսներին պատմական հնարավորություն կա՝ օգնելու ազատել Բաքվում բանտարկված հայ գերիներին. Օկամպո
Արմեն Գևորգյանն արձագանքել է «Առաջարկ Հայաստանին». ինչպես է պատկերացնում ՀՀ անվտանգությունը
Հայաստանը բարձր տեխնոլոգիաները զարգացնելու մեծ ներուժ ունի. Ավետիք Չալաբյան
Ինչպես Փաշինյանը, այնպես էլ Ստեփան Ասատրյանը` նախկին Տեր Արամը, դավաճաններ են. Հովհաննես Իշխանյան
«3+3» ձևաչափով հաջորդ հանդիպումը պետք է անցկացվի Ադրբեջանում. ԱԳՆ խոսնակ
Խոշոր վթար, «SAS» սուպերմարկետի մոտ բախվել են «Nissan» ու «Mercedes», որն էլ հետո բախվել է «Գազել»-ի, վիրավnրներ կան
Team-ի 5G-ն ամբողջությամբ հասանելի է նաև Գյումրիում և Վանաձորում
Ուժգին պայթյուն դպրոցում, վիրավnրվել է ավելի քան 50 մարդ․ Ինդոնեզիա (տեսանյութ)
Տոնածառի նորաձև գույները 2026-ին․ ո՞ր երանգներն են լինելու տարվա հիթը
Վլադիմիր Պուտինը շքանշան է շնորհել Հայ Առաքելական եկեղեցու Ռուսաստանի և Նոր Նախիջևանի թեմի առաջնորդ արքեպիսկոպոս Եզրասին
Իշխանությունը շտապում է նոր Սահմանադրության հարցում
Նախատեսվում է Գեղարքունիքում ներդնել հղիների պրենատալ սքրինինգը, որը կներառի էքսպերտային ուլտրաձայնային հետազոտություն և բիոքիմիական քննություններ
Հայաստանի զավթողական ծրագիրը նորից թափ է հավաքում Ադրբեջանում
Ինչո՞ւ է տավարի միսը այդքան վտանգավոր
Ադրբեջանն ուժի ցուցադրմամբ հիշեցնում է ՀՀ իշխանությանը, որ խաղաղություն հաստատվում և պահպանվում է ուժեղ բանակի առկայության և ուժի դիրքերից հանդես գալու միջոցով․ Աբրահամյան
ՔՊ-ի համար փաստեր ունեմ. Արման Թաթոյան (տեսանյութ)
Ինչո՞ւ է Փաշինյանը վախեցած Սերժ Սարգսյանի ակտիվացումից
Ֆասթ Բանկը Սյունիքում ներկայացրել է ֆինանսավորման ծրագրեր ձեռնարկատերերի համար
Կինը թմրանյութի ազդեցության տակ ընկել է 22-րդ հարկից
«Նոա»-ն պարտվեց․ Եվրոպայի և Կոնֆերենցիայի լիգաների հանդիպումների արդյունքները և մրցաշարային աղյուսակները
18 օր է` շինծու քրեական գործով կալանավորված է «ՀայաՔվե» միավորման Գյումրու տարածքային կառույցի անդամ Կարուշ Հովեյանը
Վիրահատության ժամանակ սխալմամբ հեռացվել է երեխայի մի քանի օրգաններ
Ինչպե՞ս 15 օրում կորցնել 5կգ քաշ
Ադրբեջանը չի պայմանավորվում, միայն նախապայմաններ է առաջադրում. Ավետիք Քերոբյան
Ինչ պատճառով է ինքնասպան եղել Արսեն Թևոսյանը
Վիրավորում ստացած ու հաշմանդամություն ունեցող զինվորների առաջին մարզումը՝ Օլիմպավանում
Ողբերգական ավտովթար Արագածոտնի մարզում. կա 1 զոհ, 2 վիրավոր
ԶՊՄԿ տնօրենների խորհրդի անդամ, գլխավոր տնօրենի տեղակալ Արտյոմ Պետրոսյանը դասախոսություն կկարդա Հայաստանի ամերիկյան համալսարանում
Երեկվանից անհետ կորած 29-ամյա Արսեն Թևոսյանը մահացել է
Ինչպիսի՞ տարի կլինի 2026 թվականը
Փաշինյանը մեզ անձնական թշնամիներ է դարձրել․ մարդիկ այլևս իրար հետ չեն խոսում․ Մենուա Սողոմոնյան
Ալիևը «Գյոյչա» ասաց՝ տեսնելով Նիկոլի ձախող հավաքները Հովհաննավանքում, ՀԱԵ-ի դեմ արշավը չի ստացվում
Օդի ջերմաստիճանը կբարձրանա՞․ ի՞նչ եղանակ սպասել առաջիկա օրերին
Խաղաղության պատրանքի տակ՝ վտանգավոր լռություն
Վարդան Ղուկասյանի առողջական վիճակը քրեակատարողական հիմնարկում կտրուկ վատացել է
«Մեր ձևով»՝ գործող շարժում, որը միավորում է համայնքներն ու մարդկանց
Դոլարը թանկացել է, ռուբլին՝ էժանացել․ փոխարժեքն՝ այսօր
Օրվա խորհուրդ
Բաքվի դատարանում Արցախի նախկին ռազմաքաղաքական ղեկավարների և մյուսների գործով նիստին դատախազները ներկայացրել են մեղադրական ելույթները
1
Հայտնաբերվել է հինգ տարեկան աղջկա դիակ․ մայրը գլխավոր կասկածյալն է
2
Ավտոբուսի վարորդը թոշակառու կնոջը «դուրս է շպրտել» ՝ հրաժարվելով նրան անվճար տեղափոխել. ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ
3
Վթար է. նոյեմբերի 5-ին, 6-ին, 7-ին ջուր չի լինելու
4
Մաhացել է երգչուհի Էմմա Պետրոսյանի մայրը
5
Մտածում եմ` իմ երեխան չէ․ քննչական գործողություններ՝ 3-ամյա Տիգրանի հոր մասնակցությամբ